Engage контролирано дишане. Както можете да се досетите от името, този метод е по-дълбоко дишане, което помага ясни белите дробове на натрупаните слуз в тях. [1] процедира както следва:

• Направете 2-3 дълбоки вдишвания. Опитайте се да вдишвате толкова въздух, колкото е възможно и след това напълно го издишайте. Въздухът ще проникне в областта на белите дробове, където натрупаната слуз, и можете да го кашлица.
• Направете 4-5 нормални вдишвания и след 2-3 дълбоки вдишвания. Повторете тази стъпка още един път, като се редуват между нормални и дълбоки вдишвания.
• След редовните дълбоки вдишвания се опитайте да издишайте рязко и по този начин за почистване на белите дробове.
• Направете 2-3 нормални вдишвания, а след това се опита да издишате храчките останки.
• Тази процедура се повтаря, докато, докато не усетите, че дробовете ви се изчистват.

Опитайте метод за контролирано кашлица. Кашлицата е естествен метод, чрез който тялото ви се отървава от секрети в белите дробове. [2] Методът може да се практикува по време на цикъла. Процедира се, както следва: [3]

• Седнете на стол или пейка. Наведете напред и поставете ръце на стомаха. Forward постно помага да се увеличи максимално разширяване на белите дробове.
• Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за около три секунди. Когато вдишвате, трябва да се чувстват ръцете си като стомахът ви се покачва.
• Леко отворена уста и рязко и кратко кашлица. В същото време оказва натиск върху диафрагмата - натиснете ръце на корема си от дъното нагоре.
• Бавно и внимателно вдишайте през носа. С това разпределение вдъхновение няма да падне обратно в белите дробове.
• Spit храчки.

Попитайте някой, който да енергично потупване по гърба. Това ще ви помогне да се отървете от слуз в белите дробове. Попитайте някой, който да направите следното:

• Сгънете на дланта и лодката е в състояние да ги прати на гърба си. Тя трябва да започне от средата на гърба и постепенно се движи нагоре.
• Това ще допринесе за повишаване на слуз нагоре и да ви помогне да се отървете от него.

Почистете си светлина джогинг, преди да използвате мента. За да се отърве от прекомерно слуз, гърдите разтривайте масло или мента сок. Мента има отхрачващо тъй като тя съдържа ментол. [4] В допълнение, тя съдържа кетон, който помага разтварят слуз. [5]

• Можете също така да се пие вливането на мента или вдишват парите от растителен масло.

Пийте достатъчно вода преди и след тичане. Fluid тялото ви се нуждае, за да се разреди слузта и акцент. [6] Вода за да направите избор в белите дробове по-ликвидни и ще бъдете в състояние да изчисти гърлото си по-лесно.

• Опитайте се да се пие вода на малки порции през целия ден. Всеки човек се нуждае от определен дневен процент на течности. Средната дневна такса от вода, за да е възрастен 3 литра за мъже и 2,2 литра за жените.
• Ако имате суха кашлица без храчки, опитайте се да се пие много студена вода. Студената вода помага да се успокои кашлица. Често суха кашлица не само помага ясни белите дробове, тъй като дразни гърлото.

Увеличаване на прием на витамин С Известно е, че витамин С предотвратява свързано с кашлица спазми и спомага за нормалната функция на белите дробове. Големи количества от витамин С е намерена в Лима. Добавете лимонов сок във водата.

• Много витамин С се съдържа и в храни като чушки, гуава, тъмни листни зеленчуци, киви, броколи, горски плодове, цитрусови плодове, домати, грах, папая.

Яжте витамин А. Една от функциите на витамин А е да помогне за възстановяване на лигавицата на вътрешните органи, което помага за укрепване на белите дробове. В сок от моркови съдържа голямо количество на бета-каротин, който се обработва в организма във витамин А.

• Много витамин А намерени в сладки картофи, тъмни листни зеленчуци, тиква, маруля, сушени кайсии, пъпеш, червен пипер, месо от риба тон, стриди, манго.

Метод 3 от 3:
Медикаменти Редактиране

Ако имате астма, консултирайте се с вашия лекар за албутерол. Вдишването на лекарството помага за увеличаване на притока на въздух към белите дробове. [11] В конвенционалната или физическо натоварване астма, лекарят може да предпише инхалатор. Не забравяйте винаги да го носите със себе си, особено когато става за бягане или друг физически упражнения. [12]

• Албутеролът отпуска мускулите на дихателните пътища, които са компресирани по време на пристъпи на астма и нормализира въздух в белите дробове. [13]

Знайте кога да се потърси лекарска помощ. Ако имате постоянна стягане на белите дробове, което влияе негативно върху вашата тренировка или други ежедневни дейности, не забравяйте да посетите лекар. Необходимо е също така да отидеш на лекар в следните случаи:

• Ако сте отхрачващо средство при кашлица кръв. Това може да означава вътрешен кръвоизлив в дихателните пътища. При наличие на кръв червена (ярко червено), може да имате проблеми с горните дихателни пътища, а кафе-кафяв оттенък на кръв предполага, че е повреден долните дихателни пътища.
• Ако се потите силно през нощта, или имате кашлица и висока температура, която продължава повече от една седмица. Това може да е признак за туберкулоза или друго сериозно заболяване.
• Ако кашлицата продължава в продължение на шест месеца. Такова наблюдава при хроничен бронхит.

Свързани статии

• Как да се чисти белите дробове след тютюнопушенето

• Преди да се потопите във водата, трябва да наберете в белите дробове толкова въздух, колкото е възможно и да направи редица