Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Аз съм фен на културизма: готино: Започната наскоро, преди 3 месеца и направи 4 пъти седмично. Аз самият е поставил за цел - да направи красиво тяло. Мускулите ми rostut и аз се чувствам добре и виждам. но от излишни килограма просто не може да isbavitsya Prompt диета или някаква специална обработка, за да отслабнете, но не губи мускулна. За мен, най-добрият вариант - е да се хвърлят 25 кг :)
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Витамин, внимателно прочетете тези публикации:
те имат много от които е изложена.
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Поздрави на всички!
Тъй като правата за създаване на нова тема Аз нямам желание да се консултира с вас в това!
Той влезе в стаята преди 2 месеца (по-рано никога не е ходила), основната цел - да се постигне по-здравословно тегло, прогони мазнини. Средни цени - захранващи се развиват. По-долу ще дам информация за себе си и триене, а въпросът себе си е: можем ли да очакваме производителност растеж спирачна сила при този подход или може да бъде все още на ранен етап и да се намали теглото и увеличаване на силата. Ясно е, че на пръв поглед не може да отслабнете в същото време повишаване на сила, но засега изглежда невъзможно.
Аз съм на 25 години, отнема 2 месеца на фитнес, преди около 8 години, не са ангажирани в спорта заседнал работа +. Минават 5 хранения (мазнина, брашно и сладък изключени). В хранителната нагоре до 2100 ккал / ден + седмичен разряд. През този период е намалял от 92 до 85 кг (височина 174 см). Рисувам от власт само пейка, докато (и гърба и краката, само готвят), на първо място в живота си, плаващи (преди седмица) натиснат 83 кг.
Тренирам 3 пъти седмично: ИПП - краката и раменете, ръцете и гърдите околната петък - ръцете и китките (могат да смесват). Преди и след тренировка - проследяване в продължение на 20 минути.
Това е тренировка понеделник, например:
краката се издигат от 5 до 20 подходи
Spin 2 комплекта на 15 с 5 кг
гири повдигане седят (12.5 кг) 15 + празно тясна шийка на челюстта дръжката (20 кг) при 20: 4 подход.
Подход 4: Разреждане с гири (6 кг) + 8 разреждане с гири (3 кг) 15
крак преса в симулатора:
Един подход 50 до 20 кг
Един подход 70 до 20 кг
4 групи от 15 100 килограма
изправяне на краката в симулатора: 5 комплекта от 15 пъти (25 кг)
Когато дойдох в залата не можеше да натиснете, например, направете 3 серии по 12 пъти. Сега правя 5 до 15. врата висеше празна в ръка, а сега е 80 м. Г. + Тегло бавно, но върви. Ще продължи този ефект, да споделят опит? То може да бъде възможно да се разшири чрез модифициране на програмата или диета?
Послепис Забравих да пиша, да вземе л-карнитин (1.5 г, 2 пъти на ден, сутрин и следобед), като кофеин (точно преди тренировка 200 мг) + въглехидрати затворете прозореца веднага след триенето на сушени банани (30 грама ядат).
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Опитах се да се вземат карнитин с него в продължение на един месец и хвърли 1кг diskomffort имаше ужасен болки в корема. Без него 3-4 кг на месец.
Sechas potihotku добави кардио trenerovki (интервал бягане). Т.е. от понеделник до сряда до петък - в залата. Вторник-четвъртък-Събота trenerovki кардио, дълго ме дистанцира от дълго време липсва - dyhalki слаб и затова е избрал интервал.
А сега на въпроса - ако мога да се хранят правилно и как най-добре да се започне кардио trenerovki ?.
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
А сега на въпроса - ако мога да се хранят правилно и как най-добре да се започне кардио trenerovki ?.
Когато власт расте, а теглото е намалено, можете да продължите, всичко е ОК! Ако мазнината няма да изчезне, тя намалява картофи, го има прекалено много, мисля.
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Добър ден. Тъй като има планове да загубят наднорменото тегло и 15 кг! С 115-100! Знам, че от изсушаване обикновено се използват лекарства като Winstrol и т.н. Бих искал да сложи сушене Sustanon пример за 1 грам на седмица! (Целта е да не се губи мускулна! Не Сушене конкуренция!) Въпросът е, ще има Sustanon за изгаряне на мазнините?
и предишен опит е с витамини? макар и не на теглото на малко, но това не е грам метан колело. Тя все още може да започне малък? Е, поне половин грам и на останалата част от диета и упражнения, не го прави?
Да, опитът не е еднократно, по-малко от един грам на седмица. вещества не слагат! Кой ще курсове като 2mesyatsa разбира се - един месец почивка. и kurugu)
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Въпросът е, ще има Sustanon за изгаряне на мазнините?
Тестостеронът не е мазнини горелка. Като цяло, IMHO, човек с доза от 1 на теста, той трябва вече да раздава съвети. Някой pi..dit!
Re: Как да прогонят теглото, без да губи качество на захранването?
Добър ден. Тъй като има планове да загубят наднорменото тегло и 15 кг! С 115-100! Знам, че от изсушаване обикновено се използват лекарства като Winstrol и т.н. Бих искал да сложи сушене Sustanon пример за 1 грам на седмица! (Целта е да не се губи мускулна! Не Сушене конкуренция!) Въпросът е, ще има Sustanon за изгаряне на мазнините?
и предишен опит е с витамини? макар и не на теглото на малко, но това не е грам метан колело. Тя все още може да започне малък? Е, поне половин грам и на останалата част от диета и упражнения, не го прави?
Да, опитът не е еднократно, по-малко от един грам на седмица. вещества не слагат! Кой ще курсове като 2mesyatsa разбира се - един месец почивка. и kurugu)
Е, ако опитът е така, за да донесе на проблема. Мислех, че дебел начинаещ първо време, опитвайки се kursanut и да изсъхне.