Статии »Мотивация» Как да привикнат към редовни физически дейности?
Трудно е да се намери някой, който да не е чувал, че заседналия начин на живот - бичът на нашето време. На необходимостта от достатъчно ниво на физическа активност, пише и говори навсякъде. Милиони хора ежедневно се опитват да променят начина си на живот и да слушате съветите на лекарите: да започнете да правите упражнения, бягане, да ходи на фитнес и т.н. Въпреки това, много хора се лишите от няколко дни, максимум - седмици ... Как да се избегне това и да привикнат към редовните упражнения?
Прекомерното натоварване - до нищо
Колко е странно да звучи, но основната грешка, най - прекомерен ентусиазъм. Много хора започват да се занимават със спорт, така ревностно, че не получават удоволствие от него. Ако го направите две или три писти до краен предел, когато главата чука кръвта в страничните се разклонява и в белите дробове не е достатъчно въздух, след това пуснете сутринта не искат да за дълго време.
Ние трябва ясно да се разбере какви са неговите цели: да се започне сериозно да се занимават със спорт, за да участват в конкурса, изграждане на голям мускулна маса. В такива случаи не тежки натоварвания не го правят. Ако една и съща цел - обучение за zdopart2 rovya, тогава изискванията към себе си, трябва да бъдат съвсем различни.
Постепенно и последователно
Няма нужда да се откъснат от прилеп. Важно е да се развиват навика редовни физически упражнения, без дълги паузи, и така нататък. Н. За да направите това, първоначално доста ограничено до минималния товар. Искате ли да започне да се изпълнява сутрин или вечер? Започнете с редовен ходене. Седмица по-късно, "пада" по пътя на сегменти: изтича известно разстояние (бавно бавно) - забърза. Месец по-късно, можете да започнете да тичат и да се забавляват. Разработване на навика редовни натоварвания. Вече няма да изглежда подигравка с тялото, не само тялото, ще изисква самата обичайното усилие. Това е не само бягане, но също така и за зареждане, йога, силова тренировка.
Намерете своя товар
Не всеки харесва му да работи или да дадат на желязо във фитнес залата. Може би спортове не са любители на по-рано, просто защото хората не са го опитвали. Някои искали да отидете на басейн, някой играе футбол или волейбол с приятели и колеги. Други примамват йога или бойни изкуства.
Не ми харесва фитнеса? Може би трябва да поставим хоризонталната лента вкъщи и баровете на стената или да опитате някои упражнения, без комплекси "желязо". Ако откриете вашия спорт, навика редовно тежки товари, като се появи.
усилията Part3 му. Това е не само бягане, но също така и за зареждане, йога, силова тренировка.
Намерете своя товар
Не всеки харесва му да работи или да дадат на желязо във фитнес залата. Може би спортове не са любители на по-рано, просто защото хората не са го опитвали. Някои искали да отидете на басейн, някой играе футбол или волейбол с приятели и колеги. Други примамват йога или бойни изкуства.
Не ми харесва фитнеса? Може би трябва да поставим хоризонталната лента вкъщи и баровете на стената или да опитате някои упражнения, без комплекси "желязо". Ако откриете вашия спорт, навика редовно тежки товари, като се появи.
Свързани статии