Как да приемате омега-3 мастни киселини: кратко ръководство

Необходимо човешкото тяло мастна киселина Омега 3 - това е абсолютно естествени вещества. Те инхибират развитието на сърдечно-съдови заболявания, проблеми с храносмилателния тракт, намаляване на съвместни болкови синдроми, подобряване на зрението и водят до нормалните метаболитни процеси. Такива препарати са необходими:

• спортистите да се възстановят по-бързо след тренировка комплекс;
• бременни жени за повишаване на имунитета;
• малки деца за правилното развитие и формирането на тялото;
• хора, страдащи от липса на витамин Е;
• пациенти с разстройства на липидния метаболизъм;
• хора, подложени на превантивна политика, насочена към намаляване на проблемите със стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, обмяната на веществата.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме за някои от правилата, така че всяка опаковка с Омега-3 мастни киселини имат водач. Преди да го купуват по необходимост трябва да бъде намерен.

Според указанията на Омега 3 капсули са предназначени за перорално приложение, те трябва да се пият много течности. Желателно е, че е чиста вода. Приемайте капсулите след хранене, след около половин час.

Възрастни, като превантивна назначават по 1 таблетка дневно. Ако премине на медицински курс, трябва да се пие 2-3 капсули на ден.

Децата трябва да си купят лекарства омега детска 3. Инструкции за употреба и да се консултират с лекар ще ви помогне да определите колко капсули или таблетки за дъвчене бонбони струва като децата от всички възрасти.

симптоми на предозиране

Като нуждата от наркотици стриктно да следвате инструкциите. В противен случай съществува риск от предозиране. В този случай, има:

• повръщане;
• обостряне на панкреатит;
• гадене;
• болка в стомаха;
• диария.

Когато прояви на тези симптоми, трябва незабавно да премахнат лекарството и провеждат адекватна терапия.

Използването на средства може да доведе до странични ефекти от храносмилателния тракт. Те са следните:

• слабителен ефект;
• оригване, което е съпроводено с вкус на риба;
• еднакъв начин може да бъде постоянно в устата.

В редки случаи са възможни алергични реакции.

Специални условия за прием

Има толкова много продукти, съдържащи рибено масло. Всеки от тях има свои собствени характеристики. Така че, ако използвате мастни киселини Омега 3 от dopel Hertz, тяхната употреба предупреждава, че лекарството не може да се комбинира с други продукти, съдържащи витамин Е група

Вие не можете да използвате инструмента на базата на рибено масло, ако има:

• холецистит обостряне или панкреатит;
• холелитиаза;
• прекомерна чувствителност към състава на лекарството;
• патологични условия.

Можете да използвате мастни киселини Омега 3, ако условията на съхранение са били спазени. Такъв препарат обикновено не се съхранява в продължение на повече от 3 години. Съхранявайте го на сухо място, където температурата е 10-30 градуса.

Как да изберем Омега-3, и често задавани въпроси за Омега-3-6-9

Един по един, са въпроси, дали е възможно да се замени Омега-3 от рибено масло в лененото масло и много други. Аз пиша пост за Омега, ако такова нещо.

Резервация, когато говорим за Омега-3. обикновено се отнася до Омега-3 от рибено масло, въпреки че Омега-3 също е в наземни растения. Подробности - по-долу. За сега, просто не забравяйте, че омега-3 в този пост - това е рибеното масло.

1. Наркотиците са евтини Омега-3 се различава от пътя?

Да вземем например набор от Омега-3 в банковите сини Madre Labs. за които често се изисква да се вземат или не вземат. От всички известни жълти бряга на Madre Labs е различно само в това, че в сини капсулите банкови от рибен желатин.

Вземете го, или не? Виж. Порция - 2 капсули. Тези капсули имат 2 360 мг ЕРА и DHA 240 мг. Това са двете основни киселини омега-3 мастни които са дефицитни за нашите тела, за които ние вземат рибено масло. Общо 600 мг смес от ЕРА и DHA.

Такива варианти с висока концентрация на омега-3 мастни киселини изглежда да е по-скъпо, но в действителност, ако стойността на броя на 1 мг от сместа ЕРА и DHA в тези състави, е над около само 20%, в сравнение с евтини алтернативи. Степента на пречистване на по-скъпите лекарства е по-висока, което е важно за продукти от морски произход.

Е, все пак, ако искате да спестите, Madre Labs за превантивни цели могат да бъдат взети, особено след като те са удобни с техните малки опаковки, т.е. в същото време не трябва да плащат по-голяма сума. За много хора, това е важно. И действието, отново, те често са.

2. Какво количество омега-3, които трябва да се вземат и за какво?

За да получите значителни ползи за здравето за превенция трябва да се вземат около 1000 мг смес от ЕРА и DHA.

Ако има проблеми със сърдечно-съдовата система отнема до 3000 мг от смес от ЕРА и DHA.

Какви са Омега-3 - tezisno: сърце, кръвоносни съдове, мозък, ставите, зрението, кожата млада и младите изобщо. С една дума, това е в основата на нашето здраве.

С храна. Когато на гладно може да предизвика дискомфорт в храносмилателната система.

4. Възможно е да се замени омега-3 рибено масло омега-3 до izlnyanogo масло.

НЕ. Омега-3 - група от полиненаситени мастни киселини. Най-полезните и оскъдни за тялото се считат за два от тях - DHA и ЕРА. Те са намерени в рибено масло. В сухоземни растения, те не са. Има друга група киселина Омега 3 - ALA, която не е особено ограничен при хора.

А ленено масло в бутилки бързо се окислява и се превръща в токсичен. В някои страни е забранено да се продават в тази форма. Въпреки това, ленено масло е полезно. Логично е понякога да замени обикновените рибено масло хранителни добавки на основната схема за лекарството, което съдържа рибено масло и масло от ленено семе природни фактори.

Голямо търсене за тях, защото Омега-6-9 не са в недостиг на тялото - те се намират в различни растителни масла и омега-9, тялото може да се произвежда на омега-3-6. Освен това, омега-6 киселини се конкурират с омега-3 - те се конкурират за същите ензими. Ето защо, една силна пристрастност в полза на Омега-6 трябва да се избягва, а средната човешкото хранене - това е просто излишък на омега-6 и омега-3 дефицит.

6. Как да съхранявате Омега-3. Обикновено написани на хладно място. Как готино? Madre Labs съдържа при температура 68 -77 F. Това е до 20-25 градуса по Целзий. Но най-вече по същия омега-3 трябва да се съхранява в хладилник. Тя може да бъде една малка част от седмицата, сложи на рафта с всички Badami за удобство, а останалата част - в най-топлото място на хладилника.

Как да приемате омега 3 капсули преди хранене или след

Какви са омега-3 мастни киселини. - група на ненаситени мастни киселини, които са само с храна може да направи за човешкото тяло, но те не могат да играят. Значението и ефективността на омега-3 не може да се подценява, защото ако дефицит на този елемент в организма, той може да наруши биохимични и физиологични функции в организма. Омега-3 изиграват важна роля в bodibildenge. Независимо от спортист стремежи, или подобряване на спортните постижения, загуба на тегло, или набор от мускулна маса. много хора просто подценяват омега 3, тъй като многократно доказано, че да свали ефективността резултати винаги ще бъде по-висока, отколкото без тях. Източници на омега-3 риби и често са считани за различни морски дарове, ядки, растително масло, фасул, пшеница, плодове.

Омега 3 културизма

Повечето културисти като източник на омега-3 рибеното масло е избран. Той е почти винаги произвежда в капсули, които съдържат редица ненаситени и здравословни мазнини, които са богати на витамини А и Е. Ако редовно използвате тази добавка, може да се чувстват огромна благоприятен ефект върху себе си. Поради това, че благоприятният ефект се ограничат до толкова много предимства:

• Увеличава протеиновия синтез бързо - това е основната точка по време на растежа на мускулна маса. Интересното е, че ако правилно да се вземат омега-3 аминокиселини или протеин. скоростта на мускулните увеличава растежа на силна комбинация 30% -dovolno. В допълнение, омега-3 може да се купи във всеки аптека. Също така, лекарството помага културисти за увеличаване на мускулната напречно сечение;
• Получаване на Омега 3 помага да намали нивото на катаболизъм (разграждане на протеин). капсули рибено масло не само помага в синтеза на протеини, но и предотвратява неговото разпадане;
• Повишава имунитета. Не е тайна, че много спортисти след болестта е много трудно да се интегрират в ритъма на обучение. Рибеното масло не само може да се подобри ефективността, но и значително укрепване на имунната система. Този процес се дължи на левкоцити помощ - основни строителни материали в имунната система;
• Многократно е показано, че консумацията на рибено масло bodilderami, намалява нивото на кортизол (стрес хормон). Защото на хормона на стреса са допълнително телесните мазнини и повече мускули изгарят;
• Подобрява храненето на клетки в тялото. Културистите много необходимо на потока на хранителни вещества в организма. Получаване на омега 3 има благоприятен ефект върху клетъчните мембрани, което ги прави по-полезно да елемент контур;
• Използване на ненаситени киселини подобрява лекарствения метаболизъм, и нормализира нормалните захранващи клетки;
• Значително намалява триглицериди. Това отрицателно вещество за културистите са отговорни за натрупването на мазнини, така че дори и без диета, ако спортистът ще консумира омега-3, е възможно да се постигне ефектен физика;
• Приемането на рибено масло е просто невероятен ефект върху тялото. Благодарение на някои от най-сложните процеси на отговор на интензивни упражнения няма да забележим значително;
• Положителен ефект върху мозъчната функция. Наличието на достатъчно връзки невромускулната комуникация е много необходимо във всеки спорт, и особено ако културист или Powerlifter работа с големи тежести;
• Лекарството подобрява костната плътност в тялото. Рибеното масло забавя изтичането на костите и остеопороза, които са много културисти възраст.
• Тя спомага за освобождаването на хормона на растежа. Тези, които в този спорт не е първата година, не знам от първа ръка за нереално влиянието на хормона на растежа върху растежа на мускулна маса;

Както бе споменато по-горе, можете да използвате рибено масло под формата на проста капсула. Обикновено те са ярки като скъпоценни камъни, по една капсула съдържа 0.5 грама от полза агент. За да се избегнат грешки гледат на опаковката. Всичко зависи от индивидуалните цели, както и с дозирането на лекарството ще бъде различна:

• За човек, който поддържа здравословен начин на живот, или тези, които са ангажирани в фитнес, и да имат активен начин на живот от 1.5 грама до 2 на ден;
• За културисти Powerlifters - 2 - дори и 3 грама на ден е съвсем нормално;
• Отслабване - 3- 4 грама;

Яжте рибеното масло е най-добре с храната. Лекарството трябва да бъде разпределен на 3-тата година, продължителността на един месец.

петрола противопоказания риба и странични ефекти

Както бе споменато по-горе, всички ограничения на рецепция се дължи на факта, че дори в омега 3 имат странични ефекти:

• Постоянна и дълготраен вкус в устата на риба;
• Гадене или повръщане;
• Диария или запек е възможно;
• алергии;
• Лошо лекарствена поносимост, която зависи от индивида;

Такова отрицателно действие върху тялото често се наблюдава поради продължителна употреба на рибено масло. Затова е препоръчително да се използва правилната дозировка. Ако не се отдадете на наркотици и да се придържат към правилния курс на всички нежелани лекарствени реакции - това е просто една история на ужасите.

Възможно ли е да се лекува импотентност у дома? Никой не е в безопасност от това неприятно явление импотентност. Най-често това заболяване поразява хората над 50.

Сода за хляб - един чудесен антисептик, който помага за лечение на кожни лезии, рани след изгаряния. Ако гаргара разтвор на сода, е възможно да се лекува болно гърло и други възпалителни процеси.

Протеин в храни: безценен протеин протеин в храната: протеинови животински протеини в храната - е основен източник на протеин, така че е необходимо за нашето тяло. Не напразно.