Добър ден на всички читатели на блога ми. В днешния си брой, аз ще ви кажа как да се вземе глутамин и как това се отразява на растежа и развитието на мускулите. В следващата статия ще говорим за този продукт, както анаболни комплекси, от които в момента на пазара на спортното хранене е разведен много са. Абонирайте се за актуализиране на блога ми, аз няма да пропусне този пост.

Какво днешния разговор, ето един преглед.

• Какво е глутамин?
• Какви действия трябва глутамин на мускулите
• Как и кога да вземе глутамин за растежа на мускулите.
• Страничните ефекти от глутамин
• Как да се получи глутамин от конвенционалните продукти?

Какво е глутамин?

Глутамин - един вид на аминокиселина, което е много важно за производството на собствен протеин на тялото. Глутаминът може да се възстанови от организма и се произвежда в отговор на различни стресови ситуации, и предпазва мускулите от счупи. Целият трик е, че нормалната телесна не се нуждае от голямо количество глутамин. И ако сте културист, който периодично се изложи тялото си на стрес, тялото е, разбира се, ще произвежда глутамин, но не и в достатъчни количества, които биха му попречили нашите мускули в последните си, натрупани обеми. Ето защо, се заемат активно човешко ще е добре да се вземат допълнителни глутамин, която служи за защита на нашите мускули от счупи.

Какви действия трябва да глутамин мускулите.

Ако сте чували, че начина, по който да се развива мускулите глутамин като ВСАА или креатин. Това не е съвсем вярно. Глутаминът няма пряко анаболен ефект върху мускулите. Но той ги предпазва от унищожение!

Както вече знаете, всяко обучение, а дори и повече физически упражнения въздействие - това е силен стрес за организма. И под влияние на стрес, тялото започва да произвежда хормона кортизол. Този хормон започва да се съборят мускул и да вземат, получени от тях хранителни вещества за поддържане на живота на други вътрешни органи. В обикновения живот ние не се нуждаем бицепс обем от 40 см, но жизнените функции на черния дроб или бъбреците заболяване е много по-важно. Ето защо, мускулите на стрес могат да се използват от организма като допълнителен източник на протеин. Прием на глутамин просто не дава кортизол да унищожи мускули.

Как и кога да вземе глутамин за растежа на мускулите.

Въпреки, че глутамин рецепция и не причинява растежа на мускулите, той може и трябва да поеме активна стажант лице за защита и опазване на всички мускулна великолепие. Което вече е постигнато. Глутаминът препоръча като най-малко 2 пъти на ден в продължение на 15-20 грама на ден. В идеалния случай, разбира се, че трябва да се приема 3 пъти на ден, но това ще бъде дневна доза не трябва да надвишава 20 грама. Има културисти, които вземат и 40-50 грама глутамин на ден, но бих ви препоръчваме да се консултирате с вашия лекар преди да приемате глутамин при тези дози.

Приемане на глутамин е по-добре на празен стомах, питейна студена или топла вода. Не се измива с глутамин, както и други аминокиселини, гореща вода, например, чай. Под въздействието на топлината, аминокиселините губят половината от полезни свойства. Вземете глутамин, както и на други аминокиселини, препоръчвам под формата на прах, тъй като те са в този случай се абсорбира по-бързо и по-бързо да достигне края на мускулите.

Страничните ефекти от глутамин

Към днешна дата, науката не познава сериозни случаи на предозиране глутамин и някои ужасни последствия от приемането му. Максимумът, който може да ви заплашва, ако го използвате твърде големи части - това е разстроен стомах, гадене и диария. Но това би трябвало да "направи" това "ефект", което наистина трябва да се вземат конски дози глутамин.

Как да се получи глутамин от конвенционалните продукти?

Един добър източник за попълване на запасите си от глутамин е месо (говеждо, свинско, пилешко, пуешко) извара, кисело мляко и сирене. Към растителни източници на глутамин включва магданоз, спанак и червено зеле.

И накрая, малко рязане на любопитни и забавни моменти.