Много от жителите на големите градове се върне у дома през нощта и чувство на тежест в краката и умора. Причината често е висок процент на живот, необходимостта от много разходки в неудобни или тесни обувки.
Ако такова нещо измъчван човек всеки ден в продължение на дълъг период от време, като симптом може да бъде предвестник на сериозни здравословни проблеми. Днес ние ще говорим за това как да се намали умората надолу.
Един от най-често срещаните причини за чувството на тежест и умора крак през нощта е дълъг престой в изправено положение през деня. Така че има бедни циркулационен процес, съчетани с влошаването на изтичането на венозна кръв и лимфа. Ако времето не предприеме съответните действия, може да се подуване на краката, които обикновено се придружават от силна болка и други неприятни усещания. Също така през вечерта уморени крака често могат да бъдат "виновни" от следните фактори:
- Обувки на висок ток много жени не се възприемат като отделна точка в костюм за официалното излизане, но както ежедневни обувки, които се използват за пътувания за работа и вечерни разходки. Въпреки това, тези обувки не са най-добрият начин се отразява на състоянието на краката, което води до появата и развитието на различни заболявания.
- Твърде често и тежки физически упражнения, в резултат на което организмът не получава достатъчно време за почивка и възстановяване. Подобен проблем често се сблъскват твърде фанатичен фитнес ентусиасти и професионални спортисти.
- Плоски крака, разширени вени, диабет, атеросклероза, както и няколко други вродени и хронични заболявания може да предизвика силна болка в краката през нощта.
Важно е да се знае, че чувството на тежестта и повишена умора крака може да бъде симптом на различни заболявания на кръвоносната система, мускули, стави или гръбначния стълб. Ако този проблем не е съпроводено с изтръпване или болка в сърцето, е необходимо да се направи кардиограма.
Назад крака сила
Как да премахнете уморени крака у дома? Един от най-простите и най-достъпни варианти за решаване на проблема, който използва много хора, е да се повиши на краката за 10-15 минути. В резултат на това намалява подуването и временно облекчение идва.
Все пак трябва да се намали на краката, чувство на тежест и веднага обратно. Както често се причинява подобни проблеми се крият в различните нарушения на местния приток на кръв, този метод не работи терапевтична функция. Следователно, трябва да използвате следните методи, за да се отървете от уморени крака, които имат по-висока ефективност.
- Вана за крака. Чрез редовната употреба на различни вани може да се постигне не само временно облекчение, но и значително ще подобри състоянието на кръвоносните съдове, снабдяването с кръв и се стабилизират процесите насищат увредените тъкани микроелементи. Тук е един добър и ефективен рецепта: вземете 1 супена лъжица. л. градински чай, мента, лайка и коприва, се напълва в стъклен съд и запълване две чаши вряща вода. След вливането се охлади, прецедете го и се изсипва в купа. Долейте с необходимото количество топла вода вана за крака и да вземе 15-20 минути.
- За подготовката на такива вани могат да бъдат използвани различни етерични масла, портокалова кора или морска сол. Не очаквайте, че този метод ще премахне много от болки в краката ми, но забележимо подобрение настъпва в рамките на няколко седмици редовна употреба.
- Масажът е отличен начин за облекчаване на умората на краката и да се намалят проявите на болка. Направете възможно както на ръка и използване на специално проектирани за такива цели масажисти. За ръчен масаж е най-добре да се вземат зехтин или друга растителна мазнина, то предварително загряване. С помощта на този метод ще бъде в състояние да намали значително нивото на стрес и умора крака. Масаж трябва да се извършва с кръгово движение, внимателно разтягане краката му от петите до върховете на пръстите си. Такъв метод е по-отличен за премахване на подуване на краката по време на бременност, но е необходимо да се извърши с нисък интензитет, тъй като инсулти и памук. Тъй като не всички кремове могат да се използват по време на бременност и кърмене, се препоръчва да се използват естествени масла, които не причиняват странични ефекти или алергични реакции.
- Как бързо облекчаване на умора крака с помощта на народни средства? Можете да използвате синьо глина или банани с кисело мляко и царевично брашно като основа за създаването на специални маски за крака, облекчава болката и умората, както и значително да намали изпотяването на краката. От смлян чесън паста се прилага директно в зоната на проблем за 15 минути, и след това напълно се промива. Приятно ми е да има хладилник в специален лед, които произвеждат свои собствени не е трудно.
За да направите това, трябва да се направи отвара от бял равнец, планински арника, градински чай и коприва, изсипва се в специални форми и замръзване. Се кубчетата могат да бъдат заличени краката си в случай на тежестта на сутринта за превенция. Някои предпочитат подобен начин контрастни бани, за които се вземат два басейна: един студена вода, а другата, съответно горещо. Крака трябва да се редуват да задръжте за 5-10 секунди във всеки резервоар.
- Ако краката са започнали много уморени вечер, вие не трябва да бърза да се носят чехли, идващи у дома. Пешеходна боси, и в рамките на собствения си апартамент е много положително въздействие върху стабилизирането на местното кръвообращение, като ходене стимулира масата на нервни окончания, разположени в краката.
Това е много полезно да се ходи бос в пясък, чакъл, трева. Разбира се, като "пътуване" трябва да вземе в топлите месеци на годината. Уверете се, че под краката на отломки, счупено стъкло и остри камъни, които могат да наранят краката.
Погрижете се за краката си, редовни грижи за краката си, правете специални упражнения, масаж, както и контрастни вани. След известно време на редовни процедури краката ви ще забравят за умора и оток.
Свързани статии