Със сигурност почти всеки girl've възникна проблем като "уши" на бедрата. Срещу истината, ние не сме съгрешили - това е наистина широко разпространена, "проблеми", които могат да бъдат изправени пред още по-стройна момиче. Особено ако тя е далеч от активния начин на живот, спорт предпочита да седи пред телевизора или компютъра на екрана, и се храни правилно. Много от тези, които се чудят как да премахнете разделите в ханша, сега сами признават, нали? Е, точно такъв въпрос излезе на преден план пред вас, извадете в полза на часа на заседания в интернет и да се провери основните решения на този проблем.
Първата и основната шок, разбира се, трябва да се приложи върху основната причина за "уши" (или бричове) към хълбоците - заседнал начин, заседнал начин на живот. Това може да стане само с помощта на интензивни и редовни физически упражнения. Universal комплекс "работят" само на проблемното място - не. Графикът за обучение ще трябва да включва кардио и че ще бъде "отговорен" за ефективно изгаряне на мазнини и силова тренировка от зъбчета на бедрата, укрепва мускулите. Като "изгаряне на мазнини" натоварвания са добри колоездене, плуване в различни стилове по време на тренировка, танцови аеробика, джогинг. Ако къщата е с велоергометър или бягаща пътека - голям, те се улесни задачата. Не - не са от значение, всичко по-горе е на разположение всеки nelenivyh и целенасочена момиче.
За натоварвания на захранване, можете да изберете най-добрия набор от упражнения ангажират мускулите колкото е възможно повече от проблемната област - например, различни варианти на атаки, люлки и т.н.
Упражнението може да се редуват, например, ден на кардио на ден - силова тренировка у дома - това ще доведе до намаляване на наличното време, за да се отстрани какво се случва на бедрата.
Ето един примерен набор от упражнения, които можете да предприемете, като основа за домашни тренировки. Както растеж натоварване и укрепване на мускулите на своята система могат да бъдат допълнени.
Един крак скок назад и, като го държите изправен, се огъват на крака, за да остане пред докато получите правилния ъгъл. Тялото да се наведе напред. Промяна на крака, направи същото.
Се хвърли крака настрани. Крака водят паралелно. Свийте си в подкрепа на крака, торс се наведе леко напред. Промяна на крака, направи същото.
Спред краката, така че да не е по-малко от един метър между тях. Премахване на чорапите навън. Извършване на клек, коленете, успоредно протичащите чорапи, така че максимално напрежение на мускулите на външната част на бедрото. След желания брой повторения прави (поне 20-25) замразяване на дъното на клякам за няколко секунди.
Като цяло, клекове, а помагат за ефективното премахване на разделите в ханша, така че комплексът може да включва няколко типа упражнения.
От изправено положение с длани на колана дръпне крака настрани, така че петата "погледна" отвън. Хванете крака в тази позиция в продължение на 20 секунди, рисуване преса, и да се върне обратно. Повторете за другия крак.
От спирката на крайник
Падащо на пода, като се набляга на лактите и коленете. Поддържане на крака прави, да го избута настрана и да люлките нагоре и надолу, опитвайки се да запази торса прав, и пресата - изготвен. В горната част на лифта на крака, задръжте за няколко секунди. Същото нещо - с другия крак.
В легнало положение
Легнете на пода на страната най-близо до пода разочаровам ръка зад главата си, а другият за удобство на почивка в пода. Кракът най-близо до пода, се огъват на реванша, това продължавате направо, стартирайте люлки нагоре и надолу, опитвайки се да не правят това високо. Обърни се на другата страна и повторете същото, но на другия крак.
Комплексът е да завърши разтягане.
Като е занимавал с редовни физически упражнения, да не забравяме за козметични процедури, които също са в състояние да премахнете разделите в бедрата. Един от най-добрите обвивка разглежда по този въпрос. Много момичета не съзнателно дават предпочитание на него - ефектът на "сауна" в комбинация с активните съставки за 1 курс (обикновено 10-14 процедури на ден) може да намали проблемната област за най-малко 4-5 см или дори премахване на "бричовете" на бедрата.
Тайна може да се комбинира директно с физическа активност, както и да проведе процедурата, по всяко време. Преди опаковане на кожата е най-добре да се затопли с душ с топла вода и триене гъба, както и интензивен 20-минутен масаж. След това нанесете състава на обвивката на проблемното място и храна обвивка филм дръпнете най-топли панталони. За да усили ефекта, можете да легнете и заключителни себе си с одеяло, но може просто да прекарват определеното време за процедурата (обикновено от един час до три), активно се движи.
Традиционно най-добрите съставки за опаковки считат етерични масла, глина, мед и какао на прах.
Масло, глина, мед и шоколад - какво да избера за опаковане
Ние не съзнателно извършва на етерични масла в списъка на лидерите. Тези, които са най-малко веднъж да ги използва за отслабване са добре известни със своите магически свойства: те са ефективно се справят с мастни отлагания и излишните течности, натрупани в клетките, стегнете и изглаждане на повърхността на кожата, интензивно я подхранват и да помогне за възстановяване на обмяната на веществата.
Съвет! По-рано писахме в статията "Етеричните масла срещу допълнителни килограма" на ползите от лечебни отвари "", които не само ще ви помогне да се премахнат козметични дефекти - стрии и целулит - но също така и да се справят с проблема с наднорменото тегло.
Помощ чисти ушите на хълбоците, цитрусови масла - лимон, портокал, грейпфрут, мандарина. Не изостават тях, здравец, розмарин, кипарис и хвойна. с изключение на
Опаковане могат да се използват смеси, състоящи се не само на масло. Компоненти като медицинска и козметична глина, не са по-малко популярни сред любителите на домашни процедури и перфектно допълват свойства на етеричните масла.
Например, мед осигурява допълнителен дренаж ефект, укрепление и регенериране на кожата. А глина подобрява кръвообращението в кожните тъкани, "шипове" метаболитни процеси.
И, разбира се, не можем да пренебрегнем толкова популярен от всички момичета в световните третира като шоколад. Само тук, за да го използват срещу "ушите" на бедрата не са отвътре и отвън. Ефективна комбинация от ударни дози кофеин, витамини А и В, както и други не по-малко полезни вещества, съдържащи се в какаовите зърна на, перфектно премахва от подкожна тъкан излишната течност, в бойна смаза мазнини и ... вдъхновяващо. Затова shokofango (така наречения процес на шоколад обвива в салони за красота) - чудесен начин да не се отърве само на бричове на бедрата, но и да се справи с депресията.
Рецепти от читатели
Богат списък от рецепти за маски, предлага публикации на жените и онлайн ресурси, не само впечатляваща, но и води до объркване. Как да изберем най-добрите и най-ефективните, че тя помага за премахване на разделите на бедрата? Решихме да искаме от нашите читатели. Въз основа на техните мнения и опит KPodruge избран най-успешните и ефективни предписания, както и че в бързаме да споделим. Много от тези, които са използвани следните рецепти, свидетели на спад в "бричове" зона на 5-7 см средно, разбира се, с разумна комбинация от упражнения, диета и козметични процедури.
Състав №1. канелено масло - 3 капки масло от индийско орехче + - + 5 капки здравец масло - + 8 капки бергамот масло - 10 капки грейпфрут маслени + - 10 капки. Базовата масло - 30 мл.
Състав №2. Лимоново масло - 3 капки сладък копър масло + - + 3 капки грейпфрут масло - 4 капки. Базовата масло - 30 мл.
Внимание: свързване на маслото в този ред, в който ние даваме. Крайният база масло.
Състав №3. оранжево масло - 2 капки лавандулово масло + - + 2 капки хвойна масло - 3 капки лимоново масло + - + 3 капки мед - 2-3 супени лъжици.
Състав №4. оранжево масло - 3 капки ментово масло + - + 3 капки мед - 2 супени лъжици.
Състав №5. синя глина канела + - 3 супени лъжици портокалово масло + - + 3 капки мед - 2 супени лъжици.
Разпространение на глина с вода до пастообразна тип смес от мед, смесен с етерично масло от портокал. Вместо това, премахване на оранжеви разделите в помощ на бедрата и грейпфрут масло.
Състав №6. чист какао на прах - + 200 г топла вода - 500 мл. Какао вода и се разбърква, докато гладка и се прилага към проблемни области.
Избраният разреден течен шоколад, добавете черен пипер и се охлажда до приемливо температура, поставя на проблем в слой от няколко милиметра. Издържат не повече от 20 минути.
Състав №8. водорасли ламинария (прах) - 200 гр + Какао на прах - 100 гр ламинария прах се въвежда във вода, съгласно инструкциите, добавете какао и се прилага към "гащи" региона или изцяло на бедрената кост.
Всъщност, в това отношение, както се казва - няма опции. Особено, ако причината за ушите все още е наличието на няколко допълнителни килограма. Но да седи на строга диета не е необходимо - в края на краищата си тяло, както и здраве, трябва да се обичаме и жалко. Но за да се направи извод от диетата на определени храни, които имате. Това попада в обхвата на "санкциите", ако искате бързо да премахнете разделите на бедрата? Разбира се, това е сладкиши, брашно продукти, тлъсти меса, пушени меса, кисели краставички, сладка "сода".
В основата на диетата трябва да бъде зеленчуци - източник на добри витамини и фибри. Що се отнася до месото, то трябва да се намали приема си на 2-3 пъти седмично, и е по-добре, ако тя ще бъде рецепти от домашни птици или риба. Комбинирайте блажно със зеленчуци, избягвайте картофите като гарнитура, макаронени изделия, зърнени храни.
питейна режим трябва да се изгради, както следва: в деня сама да предприеме 6-8 чаши хладка вода все още, да замени кафето със зелен чай или пресен сок.
Свързани статии