Ако са само началото дълъг път, за да образуват красив релеф на мускулите, на въпроса "Как да се намали на мускула?" Може да ви доведе до объркване. Въпреки това, професионални спортисти често има ситуации, когато спешна нужда да се отървете от мускулите. В тази статия ще научите как да го направя правилно, без рискове за здравето.

Преди да започнете процеса на намаляване на мускулната тъкан, е необходимо да се разбере защо това е необходимо. Обичайната средностатистическия човек, като правило, има тенденция напротив да се увеличи мускули. Най-често, намаляване на мускулната маса изискват професионални спортисти и културисти. Причините за това "изгаряне" могат да се считат:

• Важни спортни събития, които имат ограничения в телесното тегло;
• Твърде изпомпва мускулен релеф, който причинява дискомфорт в ежедневието - човек е трудно да се намери най-подходящите дрехи.

Отърви се от мускули трябва да се коригира, така че заедно с мускулите не губят форма и обжалване. Някои вярват, че липсата на редовни упражнения ще направи мускулна корсет тялото не е толкова голям. Това не е съвсем вярно. Ако един спортист да се обучават спре рязко, кожата му може да се затварят. Освен риска от напълняване се увеличава значително.

препоръки

Човешкото тяло се извършват редовно в силовите спортове стават мускулна. Изграждане на мускулите може да бъде до определени граници. Ако направите това малко фанатизиран, трябва да се консултирате с професионален треньор, и го попита как да се премахне мускулна бързо. Освен това можете да се възползват от ефективен професионален съвет по-долу.

1. Намаляване на мускулната тъкан, за да се започне с промени в диетата. Обикновено, спортисти и културисти винаги се хранят по определен режим. Ако се намали обичайната калории дневната диета, и го свали до 2 хиляди. Kcal, а след това по време на тренировка, мускулите ви са активно изгарят. Протеин - основният строителен материал за мускулна тъкан. Този микроелемент в менюта на хората, които искат да се намали на мускулите, за да бъде най-малко. Опитайте се да обогатят диетата полезен при въглехидрати и растителни мазнини.
2. Замяна на тегло обучение кардио. С такъв активен спорт можете да запишете максимално количество калории, които иначе биха отишли ​​за изграждане на мускули. Смятан за най-добрия вид кардио сутрин план, който трябва да продължи най-малко 45 минути. Работата е там, че на сутринта на празен стомах ви изразходва много повече енергия, отколкото следобед или вечер след няколко хранения.
3. Всеки ден влак различна мускулна група. Според опитни треньори тези усилия да спре растежа на мускулите.
4. Стречинг прави мускулната тъкан е много еластична. Като правило, сложни упражнения за разтягане направено след силова тренировка. Ако не сте прави стречинг, че няма да бъде в състояние да се вдигне много от теглото в залата, и като следствие, ще се обучават по-малко интензивно.

Това в процеса на изгаряне на допълнително мускулите ви напълнял, не забравяйте да ядете малки порции поне 3-4 пъти на ден. Така тялото ви няма да се чувстват стреса от глад, и затова няма да се натрупват мазнини в "черни дни".

Учените са доказали, че ежедневно повторение на едни и същи упражнения, което ги прави прогресивно по-малко ефективни. Постепенно мускулите ви да свикнат с малкия товар и започват да се "стопи" в очите им.

намаляване на хайвер

Много момичета интересуват от спорт са загрижени за това как да се отървете от изпомпват прасците. Красиви крака с пропорционални малки телета - това е въпрос на гордост всеки от представителките на нежния пол. Какво ще направите, ако долната част на краката се появява твърде тромава? Следвайте тези правила, както и в най-скоро формата на прасците ще бъде перфектен.

1. От известно време ще трябва да се спре носенето на обувки на висок ток. Ходене на пръсти насърчава мускули обучение на краката, и в резултат на това те се увеличават. В допълнение, експертите препоръчват да се откаже от обучението танци и скачане на въже.
2. Намаляване на обема на прасците и краката ще ви помогнат спринт. Погрижете се за кардио е доста дълъг. Изберете не много бърза крачка състезания. В спринтьори мускулите на краката, а напротив, мощни и обемни. Ето защо, от високоскоростните състезания на къси разстояния трябва да бъдат изоставени.
3. Интензивните физически дейности, които изискват устойчивост краката се препоръчва да се изключат.
4. Направи пищял визуално по-дълги и по-тънък от помощ йога, пилатес и стречинг. Извършване на стречинг упражнения, които не увеличават мускулатурата, но значително подобряват контурите на краката.

Премахнете за преувеличено пищял помощ аеробни упражнения 2-3 пъти седмично. У дома, можете да направите редовен бар или на запис в "лицето на куче надолу." Тези упражнения позволяват на мускулите да се разтягат на глезена и да се намали обема им.

Професионални инструктори не препоръчват напълно изключва спортисти упражнения, ако искате да намалите мускул. Направи обичайната тренировка по-интензивно, но в същото време значително да намали се използват теглото на гири. Комбинирайте бягане, клякане, огъване / разширение крак, лег. Изпълнете 3-4 серии на повече от който сте. Особеността на аеробни упражнения е, че изпълнението на тези упражнения вие активно ще изгори калории, които са получили с храни, както и значително да увеличи издръжливостта на организма. Мускулната тъкан не се увеличава по размер.

Процес за намаляване на мускулите на краката или ръцете е удобно и безопасно, първо се уверете, да се консултират с професионален треньор и диетолог.

Ако откриете грешка, моля изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.

Представени клиники

Денонощно.
България, София, Orlovsky платното на. 7
+7 (495) 241-49-38

Тълкуване на резултатите от PET CT от друго здравно заведение - 5700 рубли.
Дистанционно телемониторингова здравословно състояние - 5800 рубли.
Получаване на лекар / Консултации:

• травматолог ортопед - 10700 рубли.
• хирург 10700 рубли.
• Лекция от специалист - 35000 рубли.
• Чуждестранна-травма хирург - 9600 рубли.

Руско-израелски Медицински център «Re-Clinic»

От понеделник до петък: 09:00 - 19:00
България, София, 2-ри Тверска переулок 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

• Получаване Ph.D. ендопротезиране Стави - 3000 рубли.
• Прием професор по артропластика - 5000 рубли.
• Получаване Ph.D. Артроскопия на ставите - 3000 рубли.
• Премахване на вътреставни тела - 24,000 рубли.
• Реконструкция на спирка - 97000 рубли.
• Хип заместване - 410000 рубли.
• Смяна на колянна става - 400000 рубли.

Как да се възстанови младежките стави

Истината и се намира на около легални наркотици