Доброто красива писалка - стандарта на женската красота, но какво да се прави, ако те са масивни и големи? Как да се отървете от излишните мазнини по ръцете, не изпомпва с огромни мускули, че жените са по никакъв начин да се справи? Къде да намерим линията, която обработва даде женственост? Днес ние ще говорим как да се чисти ръце.
Диета - нашият всички
Всъщност, трябва да се забравя думата "диета". Тя трябва да бъде веднъж и завинаги да промени диетата си, никога да не се навреди на фигурата. На първо място, трябва да спрете преяждането, и второ, за да се минимизира брашното, сладко и пържено. Но да се откаже напълно от тези продукти не е нужно да, в противен случай тя ще бъде по-висок риск от "почивка".
- Яжте 6 пъти на ден, а вие може да се поглезите с нещо вкусно, но частта от екстри трябва да е минимално.
- Всякакви "ексцесии" оставят през нощта, а след това на калории не ходят на мазнини.
- Не е необходимо да се опита да не се яде след 18.00, можете да ядете по-късно, но в менюто вечер трябва да включва варено само (или на пара), протеинови храни и зеленчуци, по-добре сурови или пара лечение.
- Вземи си малка купа или кухненски везни, едно хранене не може да бъде повече от 200 грама
- Не се измива храната. Течността трябва да се пие или половин час преди хранене или един час след това.
- Пийте най-малко 2-3 литра на ден на чиста вода.
- Ако е възможно, да се намали количеството на солта, консумирана, но това не е необходимо да се откаже от него. Най-хубавото е, ако сте свикнали да сол храната вече при подаването. Сол задържане на вода и предизвиква оток.
- Се фокусира върху млечните продукти, но избират по-нисък процент на мазнини.
Ако следвате тези прости правила, теглото ви ще отмине 2-3 кг на месец. Не забравяйте обаче, толкова по-бавно тежестта отива, толкова по-вероятно той ще се върне, разбира се, ако продължите да следите на това, което ядете. Всяка загуба на тегло не обича да бърза.
Общият упражняване
Важно е да веднъж завинаги да се помисли, че хранителните и спортните - два основни аспекта в намаляването на теглото не е само на ръцете, но и в други части на тялото. В този случай, мощността е около 70% от стойността, а останалата част отива в за спорт. Освен това традиционните силови тренировки може да помогне само на хората, които се стремят към единствения гол за изграждане на мускули. Жените се нуждаят от малко по-различен подход.
Първо включете в живота си аеробни упражнения. Те трябва да вземат средно по 150 минути умерена и 70 минути по време на тежък товар. Така се оказва, че в деня, в който трябва да се направи най-малко 30 минути. Между другото, той отдавна доказан факт, че след само 30 минути на обучението тялото започва да разграждат мазнините, а преди това се съборят въглехидрати, който се яде на ден.
силова тренировка
Сърдечно - тя е много ефективна, но и да подадем ръка и красива форма, най-добре е да включите и упражнения съдържание. Те не са толкова много, като, например, за краката и корема, те могат да изпълняват, например използването на гира, както и използването само своя си товар тяло.
козметични процедури
Заедно с промени начина на живот, диета и специални упражнения, не забравяйте да използвате някои козметични продукти. Използвайте кремове, отслабване, антицелулитни средства, те са в състояние да помогне на изгаряне на мазнините.
Няколко пъти на седмица правите масаж на използването на посочените инструменти. Това не само ще премахнете мазнините по ръцете, но и стяга кожата, защото често се случва, че след отслабване кожни провисвания и става отпусната.
Ако ресурсите позволяват, можете да се запишете в салон за масаж или да се разбира от хардуер козметологията. Но не забравяйте, че без въвеждането на живот и спорт му хранене, тези видове грижа за себе си може да отиде напълно незабелязани.
Свързани статии