Така че, първо трябва да се справят с физическа активност. Първо, ние трябва да разберем, че товарът власт и обучение за помпане на мускули по никакъв начин ще спомогне за премахване на мазнини от корема, от други места, между другото, също. Човек може да изтеглите преса (и сте сигурни, че ще), но за красота мускулест кубчета, уви, не виждам някой под слой мазнини по корема.
Факт е, че за отстраняване на мазнините по корема и хълбоците не помагат упражнения, насочени към напрежението в мускулите и сърдечно. Друго име за такива упражнения - аеробни, като движението е консумират енергия аеробна гликолиза. По време на аеробна тренировка обучение изгаря мазнините по време на продължителна монотонна натоварване, така сесии трябва да бъдат държани в продължение на поне 40 минути. Най-често срещаният кардио - е бягане, ски, плуване, каране на колело.
Вероятно не всеки ще иска или да бъде в състояние да отделят да упражняват много време, както и премахване на мазнини от корема искат възможно най-бързо, особено с идването на пролетта, когато искате да донесе на фигурата, за възможно най-скоро. Има малък трик, с помощта на които можете да се в самото начало на аеробни упражнения за изгаряне на мазнините. Толкова е просто - аеробни упражнения извършва веднага след натоварването на властта. В този случай, ефектът ще бъде ясно почти веднага.
Допринесе за премахване на мазнините по корема и хълбоците стягащ крем. Замяна на спорта не може, но ще бъде от голяма полза в борбата за идеална фигура. Изберете крем, който съдържа съставки, които стимулират изгарянето на мазнини за кафе, канела и черен пипер. Използвайте го, е необходимо два пъти на ден, триене на кожата на проблемните области движения масаж. Разработване на навика използване стягащ крем преди всеки клас, то ще улесни притока на кръв към областите, които искате да се отървете от натрупване на мазнини.
Масаж, между другото, е и един от начините за премахване на мазнини от корема и отстрани. Причиняване на клетъчен крем, направете кръгови движения с ръка в областта на корема, важно е да го направя в посока на часовниковата стрелка. Интензивно трия и месят кожата на корема и талията. Тук се захванете и разтегнете кожата може да бъде във всяка посока. Ефективно масаж докато душ, особено увеличава ефективността на използването на твърда четка или специални ръкавици.
Имайте предвид, че за отстраняване на мазнини от корема е възможно само чрез предприемане на всеобхватни мерки. Правилно избран физическа активност - това добре, но абсолютно нищо без подходяща диета. Освен това, тя не е постоянна инвалидизиращи диети. Трябва само да въведете в навик за здравословна диета. Това предполага минимизиране въглехидратни храни и да направи доминиращ в менюто й плодове, варени зеленчуци и риба.
Ако наистина искате да се чисти организма, особено с наближаването на пролетта, в никакъв случай не гладувам. Най-многото, което можете да си позволите - това е гладно дни. Но за да се отстранят мазнините от корема, те ще ви позволи по-бързо и по-ефективно, отколкото на гладно, тъй като, ако кожата е загубила своята еластичност и тонус, и все пак тя е изпълнена с лошо храносмилане. Ако изберете правилната диета за гладно дни сам не работи, използвайте менюта за детоксикация, които предлагат голямо разнообразие от компании.
Прости упражнения, извършвани ежедневно ще помогне за отстраняване на мазнини от корема и отстрани доста бързо. Когато зареждането часовник поза - трябва да се държат острието, както и на мускулите на корема, а напротив, са обтегнати. Това ще премахне натоварването от гръбначния стълб и укрепване на коремните мускули.
Поставете краката на ширината на раменете и ръцете си на кръста, бавно следвайте наклонности в различни посоки, 20 пъти всяка.
"Велосипеди" - един от най-ефективните упражнения за отстраняване на мазнини от корема. Легнете на пода, ръцете са поставени в удобно за вас - или в главата или по протежение на багажника и "педал" до точката на изтощение.
Следващото упражнение може да се извърши веднага след събуждане - щам, който има силата и коремните мускули ги rasclablyayte след известно време. В общи линии, това упражнение е много полезно да се практикува през целия ден.
Бързо да се отървете от корема мазнини ще помогне за упражнения "ножица", скачане на въже, усукване на обръч. Очевидно е, че всички тези упражнения сте запознати с детството и прости в изпълнение. Основното нещо е да ги приведат в ежедневен навик. Важно е да се осъзнае, че вземането на редица мерки, за да изгаря мазнините, можете да получите различни от тънък фигура и дори на добро здраве.
Свързани статии