С течение на годините, през нашето тяло се появи на мазнини, както и на най-известните места на любопитни очи. Въпреки мазнини все още е физиологична необходимост на човешкото тяло, но и за всички нас в много напреднала възраст иска да бъде нещо като младежки хрупкава stroynyashkoy без капка наднорменото тегло, да не говорим Saggy страни. И още повече, ако става дума за сексуален част от женското тяло като на гърба. С появата на нейните мразеха тези гънки, ние започваме да се втурне в търсене на доказан метод.
Такъв проблем в момента е обект на голям брой жени
Как да премахнете мазнините от гърба
Такъв проблем в момента е обект на голям брой жени. Някои от тях просто се игнорира това явление, като каза, че е добър човек трябва да е много, особено от гърба. Но по-голямата част не просто да се разочароват и да се чувстват напълно претоварени си безсилие да се определи нещо. И макар да е вярно на мазнини по гръб, за да се отърве по-трудно, отколкото всяка друга част на тялото, но все пак, има много разстроен заради това, което. В крайна сметка, ако сте готови да изпълняват ежедневните упражнения с необходимите физически упражнения, дори и само за да се отстранят от задната част на депонираните мазнини, резултатът не е дълго да чака. И това не трябва да се отнася до процедура като липосукция.
Най-полезно упражнение за борба със затлъстяването е стартиран
Разбира се, ако се прибегне до нея, тя ще бъде възможно да се отстранят бързо натрупване на мазнини. Но ето възстановяване, след като е било много трудно, защо е живота след операцията е много по-сложно. Освен това, никой не може да даде гаранции, че този проблем не се появява отново, защото ако сте склонни към появата на наднормено тегло, тя може да се върне във времето. Затова е необходимо да прибягва до хирургическа намеса само в случай, че не работи за въздействието на диета, масаж и упражнения, и не стигна до заключението, дълго след тяхното използване еднократно и след сложна, повтаря в няколко курса за сериозен период от време. А преди - да работят за себе си, и много трудно.
Не пренебрегвайте по стълбите. По-добре да ходи по стълбите, отколкото да се изкачи в асансьора или ескалатора
Така че, за. както при всяка друга част на тялото, е необходимо, първо, да се придържат към правилния начин на живот. Това означава, че по време на деня, което трябва да бъдат по-активни физически. Например, вместо да пътуват с автобуси на няколко спирки да ходи по-добре. Също така, за да получите до дома или офиса си, вместо с асансьора по-добре тече нагоре по стълбите. Изходът ще трябва да се движат повече, а не зеленчуци лежи на дивана пред телевизора. След почивка от работната седмица не означава лежал в продължение на два дни. Почивка може да бъде много по-полезно и продуктивно под формата на туризъм, на пикник със семейството или с приятели сред природата, просто разходка в парка.
В крайна сметка, така че е полезно да се работи физически в едно и също място на страната, и да ви накара да полезна в домакинството, а излишната мазнина от гърба ще отида като по часовник. Важно е също да се придържат към правилното хранене, давайки предимство на нискокалорична, богата на витамини и фибри храни, а не обичайните за бързо хранене удобно. Ето защо, в диетата си е необходимо да се включат повече плодове, плодове, зеленчуци, риба, морски дарове, изоставят тлъсти меса, кифли и други печени изделия, особено тези, които съдържат транс-мазнини.
Упражнения за премахване на мазнините на гърба
И най-важният инструмент за това. - физически упражнения и спорт. Най-простият и най-приятното нещо, което може да направи в борбата срещу прекомерната мазнина, трябва да се регистрирате за плуване в басейна. Разходка в него, трябва да се най-малко три пъти седмично. Причината за неговата ефективност е, че плуването - един много добър начин да се допринесе за премахване на мазнините, а не само от задната страна. Също плуване положителен ефект на позата, която също укрепва мускулната рамката на гърба и добавя женственост.
За да прогони мазнини от тялото на гърба на такива упражнения помощ
- От позицията на четири крака, коленете и ръцете на широчината на раменете под прав ъгъл спрямо тялото, че е необходимо да се приведе в съответствие едновременно лявата ръка и десния крак, леко изви назад. Това упражнение, което помага да се почистват. Повторете 15 пъти от всяка страна.
- От седнало положение, краката изпънати на пода, е необходимо да се разчита на ръка прави, ги поставят зад себе си. След това е необходимо, за да изключите етаж едната или другата страна на задните части и да направя нещо като стъпки по тях на три сметки. На четвъртия път, задните части издигнаха, и главата му се наклони назад. Също така трябва да бъде сигурен за няколко секунди, за да се определи позицията на тялото. Упражнението се повтаря 15 пъти.
- От седнало положение на тялото се навежда напред стол, поддържане под ъгъл от 45 градуса. Напълно си струва спирка на пода. Ръцете са от тежести, с тегло около един килограм. Ръцете свити в лактите и прибрани, обединяване на острието. Упражнение също се повтаря 15 пъти. С това, можете да много бързо.
- От легнало положение на пода по корем, ръце се протегнаха напред, краката - направо. Тя трябва в същото време да се повиши правите ръцете и горната част на тялото, не забравяйте да определяне на позицията на тялото в продължение на няколко секунди. Упражнение също се повтаря 15 пъти. Препоръчваме ви да използвате претегляне, гири или пръчка. В позицията на кораба може да изпълнява поклащаше напред-назад.
- От изправено положение на четири крака, коленете и ръцете - под прав ъгъл на пода, е "котка" - огъване нагоре и надолу по гърба. Упражнението се повтаря 15 пъти, всеки път, след като позицията е фиксирана за няколко секунди.
Упражнения с леки тежести са много ефективни
Както можете да видите, нищо сложно в тези упражнения там. И вие трябва да просто обичайната упоритостта, която ще ви помогне да постигне целта си - да се премахнат мазнините на гърба и да го върне към предишната си благодат.
Свързани статии