Ето какво казва Google:
"Слой в долната част на корема" - е тлъстина, която е върху долната преса. За да премахнете този мазнина, трябва да правите упражнения на по-ниски корема. Най-прости и ефективни упражнения: виси на бара или шведска стена и вдигнете краката си възможно най-високо, без огъване коленете. Повторете няколко пъти през 3-4 серии, добре, като нормален натиснете кратко. Можете да направите същото нещо по баровете.
Премахване на корема, премахнете слой на корема може да бъде много ефективно, засилване на притока на кръв и циркулация, леко масажиране на специално пластмасово каучук масаж ръкавицата (в Москва Pyatnitskaya mikroapteke вижда от 164 рубли).
Коремни масаж трябва да се прави 2 пъти на ден с кръгови движения, много внимателно, защото кожата ще бъде много гъвкаво към товара.
В масаж - щам масиран място е осезаемо и четка, масажиране, мускулна твърдост вътре. Спазване на други правилата на етикета за идеална преса - не ядат след 6, ограничават мастна, пържени брашно и след известно време обучението ще имате перфектно плосък корем.
И още една добра тренировка - занитване. От легнало положение, както е в механизма за магарето вземете, докато ъгълът между торса и краката 110-90 градуса.
Така Чувствайте точно отдолу и средната част на пресата.
Психично визуализация по време на тренировка и преди лягане ще засили резултата само. Представете си, ако вече сте постигнали резултати, както по време на тренировка, представете си как всички мускули работите в ритъм.
с цел да се отстранят мазнините в областта на корема, за да направи тези упражнения:
1) Легнете по гръб, ръцете покрай тялото или под задника, вдигнете краката си над главата си, че дръпнете краката в главата, се връща в първоначалното си положение, и така 20 пъти за 3 комплекта. След това можете да го увеличи, ако ще да е лесно да се направи.
2) легнала по гръб, краката половин извита, с ръце на пода над главата ви, повдигнете тялото от ръка на ръка в развод. Същата сума от време.
По-често стомаха се препоръчва да се дръпне. Някой облечена еластична превръзка или следоперативен колан, но същността е една и съща.
Свързани статии