Въпреки факта, че диета и фитнес програма традиция счита проблемите на жените, мъжете притежават външен вид не по-малко вълнува. И тъй като стомаха, която се появява след 30, 40 или 50 години, се превръща в огромен проблем. Как да се отървете от големия корем и да загубите наднорменото тегло бързо? Нека се опитаме да се справим с тези проблеми.
Причини за възникване на стомаха при мъжете
Естествено е, че причината за стомаха при мъжете може да бъде различна. И първото нещо, което идва на ум в този случай - това е прекомерна консумация на бира. Може да се появи с наднормено тегло и стомаха поради злоупотреба с напитката? Естествено!
Бирата не само увеличава броя на консумираните от човека калории, но също така води и до промяна в неговата хормонална и, съответно, да бъдат с наднормено тегло.
Бира води до хормонални промени мъже и, следователно, за да се изпълни
Втората причина за появата на корема при мъжете е нездравословен начин на хранене, а именно:
- не режим на деня (преждевременно закуска, обяд и вечеря);
- яде точно преди лягане;
- чести закуски в движение;
- хранения през нощта;
- в присъствието на големи количества диетична бързо хранене, мастни, захар и тестени храни;
- преяждане.
Как да премахнете мазнините от корема при мъжете
Как да губят тегло и намаляване на корема бързо? На първо място, следва да се отбележи, че за да се отървете от корема мъж, за решаване на проблема трябва да бъде сложен, засяга мазнините в тялото, в резултат на проблемните области, както вътре, така и извън него. И ние трябва да започне с храна.
За да се отървете от корема човек, ние трябва да започне с храна
Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря
Основният проблем на всички служители и тези, които желаят да губят тегло мъже е липсата на пълна закуска и обяд. Зает с работата, те се хранят по време на път, да се хранят студена храна, и се върне у дома, за да "откъсне" поради изобилие обилно ядене, допълнена с чай и сладкиши, безалкохолни коктейли или бутилка бира пред телевизора.
Нашите читатели препоръчват!
По този начин, първото нещо, което да се направи - е да се промени вашата собствена диета и започнат да се хранят закуска. Трябва да се помни, че извара, зърнени храни или кафе без захар - това е храна за дамите.
- Закуска мъжете трябва да са плътни. В този случай, мъжкото тяло функционира като само трябва. Житни, бъркани яйца, няколко сандвичи - храната трябва да бъде достатъчно, за да не се чувствате гладни, преди обяд и закуска нездравословна храна. Въпреки това, злоупотребата с храна не е необходимо - той трябва да бъде умерено.
- Обяд не е по-малко важно от закуска. Най-гъста хората ядат през деня, толкова по-малко той ще яде след вечерта. Ако не можете да хапнете в кафенето, че трябва да се храни с тях. И това не трябва да бъде сандвичи, бисквити или пакетче чипс, както и например, месо и зеленчуци.
- Балансиран вечеря е също толкова важно, колкото и закуска и обяд. За да отслабнете и намаляване на корема, трябва да се премахне "Вечер" на алкохол и всички висококалорични закуски към него, да се ограничи приема на мазнини от пържени и сладки. И, разбира се, не е нужно вечеря преди лягане - последното хранене трябва да бъде три часа преди него.
Внимание! За да отслабнете бързо, е препоръчително да се консултирате с диетолог - той ще избере най-диета, която ви позволява да се постигне най-добри резултати и да се премахнат мазнините в корема нито един момент.
Без спорт прави
Това е съвсем естествено, че корекцията на диета и здравословен начин на живот, с течение на времето ще позволи да загуби наднорменото тегло и намаляване на корема, обаче, този процес ще бъде много, много бавно. Но това може да се ускори чрез спорт. И можете да започнете с джогинг, колоездене или туризъм, допълнени със специални упражнения.
Какви са тези упражнения? Коремни упражнения. Помощ за бързо премахване на стомаха и бедрата момче или мъж. Извършва се по следния начин.
Лежейки по гръб рейз и долната част на краката (това ще се изпомпва по-ниска преса)
- Един човек лежи по гръб, сгънете коленете си и ще ги вдигне на тялото (това ви позволява да кърви горната преса).
- След това той лежи по гръб започва вдигане и спускане на краката (това ще се изпомпва по-ниски корема).
- След това, някой легне по гръб и на свой ред се простира на лактите до коляното с другия крак. Упражненията се повтарят в две групи от 30 пъти, с постепенно увеличаване на натоварването.
- Лицеви опори.
Тези упражнения могат не само бързо помпа мускули на ръцете, но и да поддържат цялата тонизиране. Упражнения с 40 пъти и две три подход. - Клекове. Упражненията се извършват 40 пъти по два - три подхода. Увеличаване на товара може да се улавя всеки товар.
Внимание! Закупуването на спортен симулатор може значително да ускори и улесни процеса на отслабване.
почивка с
Най-лесният начин да се отървете от излишните течности и токсини в организма, а оттам и допълнителни килограма, е традиционно мъжка почивка, а именно - баня. Все пак, за да се премахнат мазнините корема и загуба на наднорменото тегло, а това изглежда е прост процес, трябва да се направят някои корекции.
Например, посетете на нуждите за баня само един - два пъти седмично, а не с бира и билкови чайове, които се използват след парната баня. И храната след пречистване на водата трябва да се отложи за най-малко един час. В противен случай, можете да набирате отново спадна толкова трудно кг.
И, разбира се, трябва да се помни, че проблемът се крие не само в стомаха. Красива мъжко тяло - е не само облекчение преса, но също така и широк гръб, силни ръце и крака затегнати. И започнете да работите върху него не трябва утре, но днес.
Алкохолизмът излекуване е невъзможно.
- Опитах се най-различни начини, но нищо не помага?
- Друг кодиране оказа неефективен?
- Алкохолизмът разрушава семейството си?
Не се отчайвайте, намери ефективно средство за защита алкохолизъм. Клинично доказан ефект, нашите читатели са се опитвали. Прочетете повече >>
Свързани статии