Hamurzova Марина - дипломант на Департамента по неврология и неврохирургия, Медицински университет, Клинична болница лекар-невролог №12
Hamurzova Марина - дипломант на Департамента по неврология и неврохирургия, Медицински университет, лекар-невролог Клинична болница №12.
Работа пред компютъра само на пръв поглед изглежда прост и лесен задача. Седейки поза е неудобно и често създава статично напрежение в мускулите и спомага за позата компромиси върху организма сигнали единственият наличен начин - болката.
След тежък ден в монитора и очите ви се уморяват. В крайна сметка, те съставляват целия ден на упорита работа - не винаги се признават контрастни изображения, борба акценти, реагират различно яркост и осветеност.
Дискомфортът те обикновено са отписани като "умора" или "алергия". Как да се справим с тях?
придавам влага
Обикновено око мига 20 пъти в минута. какво слъзния жлези реагират на роговицата влага. Но ако човек е принуден да се непрекъснато и внимателно да разгледаме екрана, мигането е почти три пъти по-ниска, в резултат на което окото става "сух", тя се появява усещане за парене, "пясък", би било желателно да държи очите затворени.
Най-подходящите в тази ситуация - да помогне на очите, което създава изкуствен хидратация на роговицата. Можете да използвате специални капки, които се продават във всяка аптека.
Също така изпълнява няколко кратки упражнения, които няма да отнеме много време:
- на 30 секунди от бързо мига, в същото време, за да изглежда точно пред вас (повтаря три пъти).
- Затворете очи и се върти около очните ябълки наляво, надясно и нагоре-надолу (повтаря четири пъти).
- Затвори си очите и погледнете нагоре и надолу (повтаря осем пъти).
- Здраво zazhmurte очи за няколко секунди - драматично широко отворена (повтаря пет пъти).
В допълнение, на умората на очите причинява светлината от екрана на компютъра, което е доста груб ефект върху органите на зрението, което ги прави изключително преумора.
И, тъй като експертите са установили, този щам се извършва несъзнателно, и хората забелязват само крайния резултат - силна умора на очите.
Няколко пъти на ден трябва да даде очите си почивка. Така например, извършване на няколко прости упражнения:
- Седнете и се опре на лактите.
- Разклатете ръцете си и да се отпуснете китките и пръстите.
- Разтрийте дланите си един срещу друг, докато те са на топло.
- Наведи главата си върху ръцете си и затворете очите си с ръце. На пръстите на двете ръце трябва да се пресичат по челото. Опитайте се да запазите ръцете си са напълно отпуснати и не оказват натиск върху очите. Дланите трябва да се основават на клепачите като купол.
- Чувствайте тъмнината. В тъмното, в светлочувствителни клетки на ретината е много важно за визия, родопсин. Сега очите ви са напълно отпуснати. Възприемането на мрака - това е най-дълбока релаксация за окото, по време на който са възстановени.
- Представете си, изражението на тъмната повърхност (например, на повърхността на езеро, или на нощното небе) и го запълва цялото зрително поле, се предава по зрителния нерв до центъра на мозъка.
- След известно време имате пред очите ви отново, ще има някои изображения, които не се съпротивляват, и постепенно се върнете към ежедневието. Очите ви позволяват да останат затворени.
- Махни си ръцете от очите си и да усетите разликата в яркостта и температура.
- Когато сте готови, отворете очи и zazhmurte.
мига правилно
Понякога можете да видите как след упорита работа или неприятен разговор горната или долната граница на клепача започва да се гърчи. Това е знак на т.нар нервен тик. Eye може да потрепва, ако дадено лице е претоварена, хронично недоспиване или под стрес.
Ако тиково започнаха да се появяват често, обърнете внимание на работата и свободното си режим. Опитайте по-малко напрежение очите ви, по-разходка на чист въздух и не забравяйте да спите поне 7-8 часа.
Най-често тези прости мерки облекчат нервен тик. Но ако те не помогнат, по-добре е да се консултирате с лекар.
курорт полза
Свързани статии