Упражнения с кърпа - евтина алтернатива професии в здравния клуб. Разбира се, жените клуб "до 30" веднага предупреждава, че трябва да се очаква грандиозни резултати. Въпреки това, в зависимост от това как и с каква техника да прави, с каква честота. Но всичко в детайли.
Японски упражнения с кърпа - резултати, вариация, сигурност
През последните години става все по-популярен метод за мистериозната така наречената "лъже за отслабване" Fukutsudzi. Какво трябва да направите това:
- голяма кърпа - всяка баня, хавлиени,
- гумена подложка,
- гладка повърхност на пода.
Така че, тук е последователността на действията си, как да се правят упражнения за гърба си с кърпа:
- вземе и се сгуша в стегнат турникет конвертиране подготвената предварително кърпата - до един вид "наденица" не се върти, че е възможно да връзвам;
- Ние Седнете на пода, ролка - от другата страна на тялото, където ще кръста, когато лежат на пода, а след това се спускат леко и се регулира положението на ролката, така че това е точно под пъпа;
- разкрие крака на ширината на раменете и палци увийте вътре, и ръцете трябва да се издигнат;
- Сега лежи в това положение - директно се пресичат - 5 минути;
- мека поклащане прав, в една минута леко се покачва.
Как стана това упражнение с хвърляне на кърпи работи?
Вие ще се извършва постепенно таза, гръбначния стълб и след това постепенно отнема по-правилно анатомична гледна точка на ситуацията. Така че, продължавайте позата става по-лесно.
По този начин, можете да получите по-добре и се приспособяват някои дефекти в поза, но през това визуално корема изглежда повече от плоски, талията - тънка, а в растежа изглежда малко добавена.
На пръв поглед прост и бюджет - какво повече може да искаме? Уловката е безопасно. Независимо се назначава всяка манипулация на гръбначния стълб е опасно.
Особено, ако има някакви видове сколиоза. история - контузия в гърба, прешлени.
Има и друг японски гимнастика с кърпа - Imbari. В Япония и Корея издание с подробно описание на метода, тя се превърна в истински бестселър. Този японски упражнение с кърпа не е легнало. Тя е по-скоро като гимнастика с разширители. Тук е последователност проба:
- плъзнете кърпа в областта на гръдния кош - това ще направи ръцете си по-силен и да се засили много гръдния кош,
- за оса талия разтегнете кърпа над главата си и да направи по склоновете,
- направим по-добре поза ще се разтегне вземе кърпа точно зад,
- укрепване на ханша направи повече преса ще помогне на така наречените "примки" на кърпите: те трябва да се хвърлят в краката си, изправете краката след легнали.
Sorority komy-za30.ru искам да ви предупредя, че тези упражнения с кърпа за голям корем не играят особена роля за. Това не е необходимо да се чака за бърза загуба на мазнини. Ако гледате клипове с примери за това как да направим това или онова японски гимнастика, ще видите вече стройни момичета.
Прости и евтини упражнения у дома
- Затопли. Спуснете ръцете и да запази кърпа по рамото ширината на раменете. Десния крак - обърнати назад, сложи чорапи, и в същия миг ръцете си с кърпа в тях - до. След това изходно положение. И същото с другата ръка. Повторете 10-12 пъти.
- Крака, определени на широчината на раменете. Ние приемаме с две ръце, наведе над главата с кърпа. И така, да се обърне на багажника в една или друга посока. Повторете 10 пъти.
- Ето един пример с кърпа упражнения за корема. по-скоро, тя постепенно (!) превръщането на пресата. Легнете по гръб, коленете извади до брадичката си, и да ги държат с кърпа. Горната част на тялото, че е необходимо да се повиши за кратко забави така и след това отново се спускат леко по гърба. Повторете, за да направи 3 до 15 пъти.
- Раменете са красиви, правят това упражнение. Twist кърпата и да осигури на крака на ширината на раменете. Сега издърпайте ръцете си, вдигнете пакета кърпи и се опита да различи зад главата си, с три или пет секунди се застояват в крайната точка, се връща в първоначалното си положение.
- Искате ли да тънка талия? Ето още един пример за това как можем да постигнем това. Необходимо е да се изправи на колене, ръцете вземете кърпата, извадете и повишаване на ръцете си с тях кърпа нагоре. В същото време, опитайте се да разтегнете мускулите на бедрата и корема, наклонени надясно и наляво. Общо 10 - 15 пъти в двете посоки.
Как комплекс е ефективна, тя не зависи от самите упражнения. и три основни точки:
- трябва да е постепенно увеличаване на натоварването - не "съска" наведнъж, започнете с малък брой повторения и след това - във възход,
- важно редовността - но не всеки ден, но най-малко два или три пъти седмично,
- кърпа трябва перфектно се вписват в размер - експериментирате с различни докато намерите "вашата".
И тогава наистина ще бъде евтини и ефективни упражнения за статията с кърпа!
Кои са над 30 - клуб за жени над 30.
Lips - "второ око". С поглед към тях на второ място, и те също като пачи крак върху клепачите, са в състояние да даде на твоята възраст. Днес в Прочети повече »
Днес женският клуб "над 30" говори за това как да се възстанови емайла на зъбите в домашни условия. На защо това е толкова важно, най-вероятно не си струва Прочети повече »
24:32 До пума
Назолабиални гънки - жалко напомняне за преходността на времето и днес в женския клуб "над 30" говори за това как маска назолабиалните гънки, които можете да опитате, Прочети повече »
Клубът на жените "над 30" често се повдигна въпроса за подмладяване. Днес нека да поговорим за подмладяване на лицето лазер. За лазерни подмладяване легенди: кожата става по-красив, и Прочети повече »
Да, често се използва овесена каша за закуска. Но днес, жените клуб "до 30" иска да говори за това, което е добро овесена каша маска на бръчки. Какво Прочети повече »
Свързани статии