Само в САЩ, вече има около 400 Смях клубове, [1] в целия свят има повече от 6000, което е сигурен знак, че smehoyoga набира скорост. [2] Този режим "инфекциозен" обучение помага спрете да приемате всичко на сърцето и се отнасят за света около тях, с чувство за хумор.
Ако искате да се смее през целия ден, наслаждавайки се на положителните ефекти от смях по тялото, трябва да опитате smehoyogu. Смехът е полезен за здравето. Той те кара да се чувстват щастливи, че понякога толкова трудно в нашата сериозен, тъмна и бързо развиващ се свят. Колкото повече се смее, по-положителен, че ви засяга. Ето как да се справят с smehoyogoy:
стъпки Редактиране
Признават, че не е нужно да има причина да се смее - просто започнете да се смее. Следвайте smehoyogi упражнения. Следното изявление произвежда обичайния комплект от упражнения по време на обучението. Вашият треньор или отбор може да следва своите различия, но това е - на основата на терапия, която ви помага да се справят с самостоятелно или в група.
- Концентрирайте се върху коремните мускули и да се смеете, "Хо-хо".
- След това поставете ръцете си върху гърдите си и на висок глас да каже "ха ха ха".
Извършване на вълна от смях. Наведи се към земята, се концентрира върху това да изглежда и по-ниски ръцете си. Сега вдигнете ръце, крещейки в същото време ", ха ха ха ха ха." Извършва няколко пъти, му смях, свързваща небето и земята.
Следвайте приветства смях. Да бъдеш в група, поддържат контакт с очите и се смее, докато всички участници не се чувства щастлив. Когато сте у дома си - погледнете в огледалото и поздрави себе си, защото в отражението винаги може да намери нещо, да се смее на каква цена.
Протегни ръцете си към небето. Концентрирайте се върху гърдите и се смее "ха ха ха" за една минута.
Повторете на себе си мантрата: "Нека всички същества бъдат щастливи нека има смях на света.". Представете си всички хора в един малък Смее се Буда или други божества.
Регламент
- Smehoyoga подходящ за всички, но е особено полезно за хора, които са под стрес или неразположение.
- Вие не се нуждаете от йога мат или специално облекло. Поставете всичко, което бихте искали да се смее.
- За разлика от обикновените йога smehoyoga осигурява незабавен действие. [12]
- Смях клубове са безплатни, с нестопанска цел, аполитични и нерелигиозни. доброволци, които да ги оперират. [13]. В краен случай, можете да вземете под наем за една стая или за други подобни разходи.
правило предупреждение
- Не се смейте на другите хора се смеят с тях. Предпочитам вицове за себе си, а не да се унижават другите.