Намиране на информация за мрежата на чигонг често водят до сайтове, описващи някои мистични техники за управление на енергията чи ... Защо всъщност започва чигун, как да изглеждат подходящи уроци тази техника и какво е възможно в резултат на практиката? Казва експерт по китайска медицина Анна Владимирова.

Експерт по китайска медицина

Аз не споря, източни практики, като например чигун - ". Самоусъвършенстване" техника на каросерията, която предлага почти неограничени възможности Ако сте готови да се оттеглят в планините, за да живеем в един манастир, ангажирани в продължение на 10-12 часа на ден, под ръководството на майстор - има шанс да се постигнат резултати, които се наричат ​​свръхестествено.

Въпреки това, ние живеем в града, ходя на работа, имам семейство и да даде сметка може уроци за самостоятелно развитие ... един час на ден? По-често - 3-4 часа на седмица. Така че аз не предлагам да се чака чудеса, както и да разгледа всички източни практики като начин за изцеление. В тази връзка, те са идеални за градските жители!

етап на чигонг

Въпреки всичко лиризма и изображения от чигонг практики има ясна структура и йерархия. Всеки набор от упражнения - тя е точна и разбираема технология работи с тялото, ума и силите на тялото.

1. Работа с тялото

Ако решите да направите, чигун, от първите стъпки рано да се мисли за сложни дихателни упражнения. Първият етап е насочен към изграждане на структура. Както и в йога, да започнете да работите с мускулите, сухожилията, костите структури - да се изгради такава поза, в която ще се чувстват удобно да научите други упражнения.

Аз преподавам по посока на чигун, наречен Sinshen. В нейните рамки, ние се възстанови нормалния мускулен тонус на цялото тяло: пренапрежение, спастични мускули да се отпуснат, празен ход - печалба тон. Тялото става по-гъвкава, спокойна и мощен по същото време. И най-важното е, че възстановена нормалната доставка на всички органи и тъкани на кръвта (и това е основен фактор за здравето).

Чигонг упражнения - това вековна изпитани технологии, както и по-добре да разберете какво правите с тялото, най-продуктивните класове

Избор на посоката на чигонг, уверете се, че всички упражнения, избрани гимнастика ви разберат и "прозрачни". Не се колебайте да задавате въпроси: защо движението се извършва по такъв начин, а не по друг начин? На коя област на тялото, ние работим в тази дейност? Какви са ползите от всяко движение?

Чигонг упражнения - това вековна изпитани технологии и не мистична и толкова по-добре да разберат какво правите с тялото, толкова по-продуктивни уроците си.

В резултат на това можете да получите уроци по добър фон поза релакс. Това означава, че за да се запази прав гръб и горд позицията на врата не е нужно да се напряга мускулите си - напротив, е необходимо да се отпуснете цялото тяло бе разкрито, че е безплатно.

2. Работа с (медитация)

Това е вторият етап от развитието на чигун, които могат да бъдат наети на работа след конструкцията на каросерията е построен. В действителност, при търсенето на вътрешната тишина, спиране на вътрешния монолог.

Сигурен съм, че знаете много добре, че тази вътрешна тишина: ние изпитваме това чувство, както когато съзерцава залеза над морето или планински пейзаж.

В практиката на медитация, ние се учим да влиза в това състояние сами по себе си, както и да се увеличи продължителността на престоя в нея (да го удължи най-малко в продължение на няколко секунди - е интересно предизвикателство).

При избора на практика медитация, също дава предимство на най-очевидното. Практиката на Чигун е набор от техники, които обучават мозъка да работи в желания режим. И като учител с над десетгодишен опит, мога да кажа, че обяснението на "усещане", "затворете очите си и да разберат" не разполага с правото да съществува.

Потърсете този, който ще ви обясни стъпка по стъпка как да се "намери" усещане за спокойствие, сигурност и разработване на резултатите. И вие ще бъдете изумени колко бързо този "мистичен" статус е разбираемо и полезни в ежедневието.

О, и имайте предвид, че медитацията - това не е начин за бягство от обществото. Управляван от учителите, които преподават техники за медитация, като начин да се избяга в алтернативна реалност.

3. Работа с енергията

Какво мнозина смятат чигун, започва едва в третия етап на запознаване с него. За да овладеят техники за дишане, които позволяват съхранение на енергия, се нуждаят от добра структура на тялото и умение да навлязат на мълчанието.

Тя ще изглежда, че е време да се премине към мистиката и мистерията, но ви разстрои, и на този етап няма нищо, което не можеше да разбере западния човек с рационалното му ум. Чи енергия - е количеството енергия, което имаме. Ние получаваме сила от спане, хранене и дишане. Сънят ни освежава, храната осигурява материалите за изграждане на тъкани и кислород подхранва тъканите, като им помага да се актуализира.

Дишането техники за подмладяване на организма, помагат за подобряване на енергийните ресурси и да ни подхранват допълнителни сили

В рамките на третия етап на чигонг ние дишане техники, които подмладяват организма, помагат за подобряване на енергийните ресурси и да ни подхранват с допълнителна здравина за предвидените постижения.

Отново се повтаря: избора на един или друг дихателни практики, дават предимство на най-прозрачен и разбираем. Нищо чудно, че тези техники усъвършенствани през вековете: всеки дихателно упражнение - значението му, прилагането на правилата и "ноу-хау", с помощта на които можете да ускори развитието му в практиката.

На фона на енергийните практики не идва "тайнствен" енергия, но съвсем реална сила - ако по-рано само достатъчно енергия, за да ходи на работа в дома и да падне, но сега след работа, искат да общуват със семейството и приятелите, да върви, да спортува.

Анна Владимирова - специалист по китайска медицина, основател на Школата по здравословни практики Ву Мин Дао.

Пролет минус: Имам нужда от повече сила!

Пролет - на романтика, красота, слънце ... И недостиг на витамини, умора и желание за сън в продължение на 15 часа без прекъсване. Неактивния сезон - времето на изтощение. Следователно промени в настроението и реална опасност за здравето (собственици хронични заболявания знаят, че сега е времето до рецидив). Къде да получите допълнителни правомощия? Казва Анна Владимирова.

"Хеката" Уилям Блейк: какво ми казва тази картина?

Това реши на богинята Хеката - безплатно страст или закона? Живот или безсмъртие? Защо Уилям Блейк изобразена богинята мощен толкова самотна и загуби? Анализаторът Андрю Rossokhin и изкуствовед Мария Revyakina разгледа картината и да ни кажете какво знаят и чувстват.

Psychologies.ru - на официалния сайт на списание психология (Psiholodzhic). На неговите страници, ние не говорим за психология, за смисъла на това, което се случва с нас в живота - интересно, просто, ясно, без да се изкривява същността. Какви са скритите мотиви на нашите действия? Какво определя един или друг избор в живота? Какви са причините за нашите успехи и неуспехи?