Нена Мария Кортес Релефна натиснете 6 зарчета
Вие сте решили да получите плосък корем и налягане облекчение? Укрепване на тонуса на коремните мускули? Искате ли корема беше трудно и здраво? Вие не знаете откъде да започнете? Опитахте ли сто пъти, но не се постигне успех? Нека се опитаме да обясним защо не сте могли да се постигне успех по-рано и те да осъзнаят заветната мечта и да видим всички 6 зара преса.
Всички причините за провала е, че хората правят или погрешни упражнения или правят твърде малко упражнения за коремните си мускули, или техните методи на обучение просто не са ефективни.
Формиране натиснете облекчение обрат
Какви упражнения не са подходящи за пресата? Изключително подходящ за развитие на коремните мускули след тренировка: повдигане на торса в легнало положение на пода, тялото се издига в най-различни машини. Всички тези упражнения могат да навредят на гърба, и те имат фаза на мускулна релаксация.
Как да направим комплекти и повторения, за да се намери хубаво плосък корем и облекчаване на кубчета преса? Практиката показва, че за целия ден, трябва да се направи около 300 повторения на всяко упражнение, но да е трудно, не само физически, но и психически самолета. За да се сведе до минимум натиск върху психиката по време на монотонната работа трябва да разнообрази обучение.
крака изгрее в менгемето на вратата. Чудесен начин за напомпване на печата
За да направите това, използвайте огромно количество упражнения (освен като безполезен и травматичен).
Най-често срещаните упражнения включват: усукване лъжата. изгрява прави крака или колене в менгеме на вратата или в нейната стена, асансьори торса в положение, с главата надолу (като че ли завъртане във вертикална посока).
Обучение на коремните мускули с ролката. Изтеглянето на преса
Но много хора забравят (или не знаят) за един много ефективен упражнения, като каране на ролкови за натискане, завъртане с подреждане на товара. Тези упражнения ще имат много ползотворно влияние върху корема и долната част на гърба. Включване в обучение съдържание по-полезни упражнения.
Усукване на пода обучение на коремните мускули
Свързани статии