Как да оцелеем раздялата с мъж
Много жени изпадат в отчаяние и депресия след раздялата. Въпреки това, всеки иска възможно най-скоро, за да се преодолее този стадий на живот. Има следния списък от съвети за това как да се измъкнем от депресия след пробив и с един мъж:
Важно е да се помни! Удовлетворението е добро самочувствие и да позволи повече, за да се измъкнем от състояние на депресия.
- Намерете ново хоби. Препоръчителният начин да се защити от депресия: направи това, което той обича. Това ще отнеме цялото свободно време и да попълните цялата поток от положителни емоции.
- Махай се от зоната си на комфорт. Много психологически съвети са сведени до това, което е необходимо да се извърши в дългосрочен отлага до по-късно желание. Направете почивка за няколко седмици и да предприеме пътуване до други страни. Дълбоки впечатления, нови места и хора, постоянното движение - тези фактори, така че отделете време и си помислих, че няма да има минути на тъжни спомени.
- Опитайте се да се усмихва повече. Умишлено усмивка насърчаване на отделянето на ендорфини в кръвта - хормони, които предизвикват чувство на щастие и радост.
Внимание! Колкото по-малко време, наляво по депресиращи мисли - толкова по-добре. Ето защо е необходимо да се планират предварително цялата следващия ден интересни и полезни уроци.
Всички тези съвети са подходящи за жени, които се интересуват от това как да се измъкнем от депресия след развода. След раздялата с мъжа след години на едно и също не е лесно да оцелее. Въпреки това е важно да се помни, че развод - това не е края на живота, както и възможността да се започне нова.
Как да се измъкнем от депресия за майките
Често причината за лошото психологическо състояние са собствените им деца. По това причинява много фактори: много активни деца, много уморена майка, липса на грижи за близките си хора. Всичко това замъглява радостта от майчинството. За да се справи със ситуацията, трябва да следват препоръките, които ни казват как да се измъкнем от депресия след раждането:
- Отделете време за себе си. След раждането жената има в продължение на дни го обграждат с внимание и грижи, често - в ущърб на себе си. Постоянната липса на сън, помия и непривлекателна значително по-ниско самочувствие, което може да влоши още повече депресия. За да се избегне това, там е най-малко се занимават с половин час на ден: за извършване на хигиенни процедури, направи лек грим, извършване на физически упражнения. Тези кратки почивки позволяват преминаването от самото дете. И за в бъдеще постоянни краткотрайни процедури са добре подобряване на външния вид.
- Общувайте с вашето бебе. Научете се да приемат детето, а не като наперен топката, за които трябва постоянно да следи. В допълнение към удовлетворяване на физиологичните си нужди просто да бъде с него и да поговорим. Доказано е, че една силна връзка със собственото си бебе по-скоро позволява победи депресия след раждането.
- Доверете се на съпруга си. Не се страхувайте да помолите за помощ от съпруга си, защото той може да направи всичко наред. Разбира се, хората не са в състояние да разберат нуждите и потребностите на детето по интуитивен начин, както направи майки. Така че нека кратко и ясно ръководство за грижата за бебето.
Важно! Ако едно дете се ражда, за да измести всички грижи за себе си, а след това ще се появи недоволство съпруг защо той не помогна. Но от самото начало, че не е дадено да го направят. Ето защо, за да се избегне конфликт в семейството трябва да възложат отговорности, така че и двамата родители да участват в отглеждането на детето.
- Направи си редовен уикенд. Поради честата липса на сън, умора, умора майка започва вътрешно ядосана на детето си, а след това тя се превръща в чувство на апатия и изтощение. За да се избегне такъв резултат трябва да бъде най-малко 1-2 пъти седмично, за да се даде на бебето на грижите на роднини. Тогава бабата ще се радваме да общуват с внука си, и майката ще може да си почине: сън, чиста къща, за да остане насаме с мъжа си.
- Отиди на здравословен начин на живот. Помощ за нормализиране на психологическото състояние на чести разходки с новородено на чист въздух, правилното хранене, физическите упражнения и здрав сън е възможно.
- Общувайте. Това е невъзможно, защото на постановлението за избягване на контакт. Напротив, необходимо е от време на време, за да се срещне със стари приятели или да намерят нови приятели. достатъчно дори на детската площадка, докато се разхождате с количката, за да започнете разговор с една и съща майка, като общо тема на разговор е вече там - децата.
Майки с много деца още по-трудно да се измъкнем от състояние на депресия. Например, една жена с 3 деца във всички усилия ще бъде трудно да се намери достатъчно време за себе си и вашата почивка. В края на краищата, децата имат нужда не само грижи, но също така и на вниманието. В този случай, добър съвет е да се даде приоритет. Не е нужно да се разкъсва между трите наведнъж, и изберете този, който най-много се нуждаят от помощ.
Следродилна депресия може да има отрицателно въздействие върху майката и детето комуникация, родителите, така и отношенията в семейството като цяло. Ето защо е важно да се жената възможно най-скоро да се нормализира му състояние.
Народната медицина за лечение на депресия
Не много хора са доволни от модерния подход към лечението на психологически проблеми антидепресанти. Въпреки това, най-често се преодолее депресията е изключително трудно. В такъв случай въпрос за спасяване на алтернативната медицина.
Следните обработки на народни средства:
- жълт кантарион. В цветовете и листата на растението съдържа хиперицин - естествен антидепресант, който е в своята ефективност от много лекарства. За приготвяне на чашата се прибавят 2 часа. L. Сушени билки и се изсипва гореща преварена вода. След 10 минути, щам и напитки бульон. Той препоръча лекарствен напитка 2-3 пъти на ден, а най-добрия резултат на лечението се постига в рамките на един месец.
- Китайска магнолия лоза. Неговите листа съдържат вещества, които имат ободряващо и тонизиращо действие и насърчаване на нормализиране на нервната система. 500 мг от билки правят инфузия чрез изливане вряща вода върху него. Напитката трябва да се приема сутрин, два пъти на ден.
- Пасифлора. Растението не е силен ефект върху централната нервна система, но ефективно облекчава тревожността и подобрява съня. За да се подготви изсипва чаена лъжичка трева 150 мг вряща вода, тя се филтрува през минути и напитки.
Важно е да се помни! Да не се превишава дозата от билки, за да се избегнат отрицателните последици.
Депресията влияе негативно върху психическото състояние на жените. Така че ще трябва възможно най-бързо да се преодолее обезсърчение и отново, за да вземе живота в свои ръце. И това си струва толкова време, колкото можете да си дадете.
Свързани статии