Има моменти, когато ние се чувстваме безсилни, липса на енергия, и спешно трябва да се направи нещо. Разбира се, можете да пиете енергийна напитка, но това не е естествено и е полезна както следва няколко начина.
Тъй като организаторите имат в арсенала ни?
Чай. Пиенето на чай без захар е свързано с намаляване на умората. Изследователите смятат, че чай е богат на флавоноиди, съединения, които увеличават притока на кръв към мозъка. Поради това, чай има стимулиращ ефект върху мисленето и настроението. Наличието на кофеин в чая също може да подобри физическата активност.
Шоколад. При мишки, лекувани с епикатехин - ключов флавоноиди тъмен шоколад два пъти на ден в продължение на 15 дни, повишена физическа изпълнението на слоя, а мускулите са по-устойчиви на умора. Епикатехин увеличава количеството на енергията, произведена от митохондрии в мускулни клетки. Въпреки това, не преяждаме, тъй като твърде много епикатехин блокира рецепторите.
Студен душ. Просто като температурата на водата в банята с няколко градуса охладител, можете да облекчи умората и подобряване на дейността. Хладен душ (20 ° С) се увеличава нивата на бета-ендорфин, подобрява настроението и дава усещане за благополучие. Както се казва, хладен душ тонизира.
Медитацията. Редовното практикуване на медитация или чигонг може да подобри енергийния потенциал на организма и силите ви да добавите почти нищо. По време на медитация, съзнанието се потапя в състояние на покой, а след това енергията започва да се движи чрез енергийните меридиани и хармонизиране на органи и системи. Медитацията предпазва от възпалителни реакции и удължава живота.
Физическата активност. Понякога ни умора не е свързана с физически проблеми, но с апатия и психическа дисфункция. В този случай се заредите със рутинна тренировка ще ви помогне. Упражнение увеличава кръвното налягане, сърдечната честота и активира симпатиковата нервна система. Това дава тласък на гориво здрави. Тренирайте на чист въздух и на компанията.
Вода. Веднага след като сутринта ставаш от леглото, пие най-малко две чаши вода. Ние всички се събуди обезводнен. Това е важно, като се има предвид, че всяка биохимична реакция в физическа и психическа работа зависи от вода. Студена вода (не лед или топло) бързо се абсорбира от стомаха за хидратация. Можете да добавите резенчета от цитрусови вода.
Оценете тази статия, така че ние разбираме, че ви харесва
(1 оценка, средна стойност: 5.00 от 5)
Свързани статии