Как да получите мазнини в една седмица у дома си, какво да се яде

Предишен ◈ Следващото

Повечето хора, които търсят ефективни начини да отслабнете бързо, но има и такива, които искат да наддават на тегло. По същество това е тънък тийнейджърите, които на тази възраст са активно прекарани всички консумирани калории. В тази статия ще научите как да получите мазнини в една седмица у дома си, и какви храни да яде, за да се постигне целта.

Как да получите мазнини на седмица

Gain допълнително тегло за една седмица е модула. За да растат мазнини в една седмица, без да причини увреждане на здравето, е необходимо да се придържат към основните правила:

1) Увеличаване на количеството на калориите в храната, като се вземат предвид конкретните обстоятелства. Енергийната стойност на храната, консумирана трябва да бъде по-висока консумация на енергия.

2) Яжте често (до 6 пъти на ден), което ще осигури необходимото количество калории и не е твърде трудно да се простират на стомашната стена.

3) Специално внимание се обръща да се яде сложни въглехидрати и протеини.

4), която служи калорични коктейли (например шоколад или извара и банан), бързо се абсорбират от организма и попълване на запас от хранителни вещества.

5) Участват в сила за обучение, което позволява да се изгради мускул и да се създаде една красива фигура.

6) достатъчно Напълно сън и да се избегне стресови ситуации.

Придържайки се към тези правила, трябва да помним, че един бърз набор от допълнителни килограма може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да изберете правилната схема захранване и да включва висококалорични диета, но здравословна храна.

Какво да ядем, за да получите мазнини на седмица

За бързо да получите допълнителни килограма, не прекалено ядат мазни храни, а често и да седне на дивана с чипове. Тя трябва да бъде високо калорични питателна храна.

Например, за закуска трябва да се яде овесена каша с мляко и с добавянето на масло, мляко е по-добре да се вземе най-мазнини. Хляб, сладки продукти могат да се използват за завистта на всички приятели, които себе си в такива удоволствия трябва да се отрече.

Ако проявявате интерес, колко бързо растат мазнини в една седмица, за да се даде приоритет на:

· Млечни продукти средно или високо съдържание на мазнини;

· Тлъсто месо и риба;

· Бран хляб и зърно;

· Мляко каши;

· Ястия от гъби;

· Масло и растително масло;

· Curd десерт;

· Плодове (банани, кайсии, пъпеши, праскови);

· Пресни и задушени зеленчуци;

· Какаото и кафето.

За да се засили апетита, е необходимо да се включат в диетата на най-различни подправки. За да бъде бързо напълняване високо калорични храни, съчетано с обучение съдържание, както и спазването на сън и будност.

Свързани статии