Кратък сън е много полезен за организма. ние често се случва prilyazhem накратко, PR на 20 минути, а след това - като се е случило умората и ясна глава. И понякога обратното - състояние на слабост, умора, стовари с гръм и трясък. Защо се случва това?
Всичко зависи от това, колко, как и къде да отидете малко дрямка.
- 10-20 минути - това е идеалното количество време за кратка дрямка, след това вие ще бъдете в състояние бързо да се събуди и да се чувствате отпочинали, като първите 20 минути за почивка не са REM фаза на съня.
- Ако спите за около 30 минути, а след това е вероятно, че след като се събуди, ще бъде световъртеж, умора и сънливост за известно време.
- Часа сън - най-дълбоката бавен. От една страна, след като мозъка дълга дрямка работи по-добре на "запомняне" и, от друга страна, отново, виене на свят, главоболие, слабост в първия период след събуждане.
- Ако спите половин час, а след това отиде в REM сън с мечти. След като той не разполага с чувство на умора, но напротив, подобрява настроението, стимулира паметта.
Най-добре е да подремне следобед от 13 до 16 часа. Разбира се, ако си лягаш късно или ставам рано, нужда от това време, за да се коригират с един час напред назад.
Разбира се, където ще намерите сън - има нужда да си лягам, но ако искам да спя, не е дълбок сън, по-добре е да се вземе позицията на позиция полуседнало.
Учените казват, че НПД трябва да са вече в младите хора, отколкото при по-възрастните.
Snooze - необходима и полезна дейност, но не съвсем, "мързеливи", защото мозъкът започва да работи по-добре, да се чувствате по-добре и по-енергични. Особено е посочено обяд сън на онези, които не спят добре през нощта.
Легнете за известно време за кратка дрямка е полезна, "сови", защото обикновено в сутрешните и следобедните часове, те могат да се чувстват уморени и след дрямка има сили, повишава концентрацията на вниманието. "Чучулиги" е, след като активна сутрин напуска властта през нощта - в този случай, те също показват кратка дрямка в продължение на 20 минути в първата половина на деня.
Енергичното и продуктивно да е лесно! Основното нещо - да слушате тялото си и ако наведа да спи, а след това не се съпротивлява, и ако е възможно да си направите малка почивка.
Свързани статии