Ти можеш да бъдеш умен, начетен и образован човек, но това няма да ви направи нищо добро, ако стане трудно да се концентрира и да си спомня. Ако нашият мозък е нещо като компютър, ние просто ще се постави допълнително чип за надграждане и подобряване на нашата памет. Въпреки това, човешкият мозък е много по-сложно, всички най-модерни машини, така че това не е толкова просто. Става въпрос за това как да подобрите паметта и как да дълбока старост да запазят ума и паметта в добра форма, ще поговорим.
Човешката памет - както в краткосрочен, и в дългосрочен план - се нуждае от редовни физически упражнения. Само така може да се възползват пълноценно от паметта, а с него и вниманието, с пълен капацитет, като същевременно се поддържа яснота на ума до дълбока старост. Може да попитате - защо, когато говорим за памет, ние говорим, и внимание? Warning (или концентрация) - двете мозъка, които са пряко свързани. В действителност, много оплаквания памет нямат нищо общо с реалния способността за запомняне. Те се появяват в резултат на невъзможността да се съсредоточи върху правилното изпълнение на задачата. Ето защо хората, активно търсят начини за подобряване на паметта им.
Както внимание се отразява на способността да се запомни
Вземете, например, такъв случай. Ти излезе от супермаркета, погледнете паркинга - и не можете да си спомните къде да сложа моята кола! Много е вероятно, че при паркиране, просто не обръщат внимание на детайлите на мястото, където те са напуснали колата. Вашият мозък не е "регистриран" всяка информация, която по-късно ще ви помогне да си спомните къде трябва да се търси колата. Същото нещо се случва, когато не мога да си спомня къде са чаши шампанско, където ще се постави парите, или когато са ръкавиците. Е, как може да не се чудя как да се подобри паметта?!
Много от нашите действия се извършват автоматично и затова способността за концентрация постепенно отслабва. В допълнение, с възрастта, мозъкът се нуждае от още повече време за обработка на информация. Намалена и други мозъчни функции. Това става особено трудно да се концентрира и да се игнорира разсейва. Всичко това не се подобри паметта. Какво може да се направи за подобряване на мозъчната функция? Как да подобрим паметта и вниманието, за да не се губи производителност за години напред? Може би има някои специални упражнения? Нека да погледнем на поръчката.
Как да се подобри способността Ви да се концентрирате?
Най-сигурният начин за подобряване на паметта ще се подобри способността на човека да се концентрира. Намира се на трябва да се фокусира вниманието на този човек, опитвайки се да разбера как да се подобри паметта си. Някои специални упражнения за това не съществуват, но ние предлагаме няколко много полезни препоръки, които могат да се окажат полезни.
- Да се фокусира върху задачата в ръка. Попитайте допълнителни въпроси, за да разберат ясно всички подробности;
- Опитайте се да се изчистят всички разсейващи. Колкото по-сложна задача, толкова повече ще трябва да се съсредоточи върху;
- Не се опитвайте да правите едновременно няколко важни неща за вършене, тя ще се увеличи вероятността от грешки. Когато се опитате да направите няколко неща, които ще трябва да се разделят вниманието ви, така че няма да сте в състояние правилно да се съсредоточи върху всяка задача.
- Използвайте медитация. Научните изследвания са показали, че медитацията може да бъде добър инструмент за изучаване на човешкия мозък.
Как да се улесни запомнянето?
След като се научите как лесно да се съсредоточи върху това, което е важно, е възможно да се отиде по-далеч. Ако спазвате следните препоръки, няма да се налага да се отново и отново се чудех как да се подобри паметта. Ако всички препоръки точно - за вас твърде трудно, можете да ги приложи постепенно, една след друга.
Упражнения за подобряване на паметта
Можете да тренирате паметта си, без дори да го забележи. Например, когато си играеш с децата с думи или whiling далеч вечер в продължение на решаване на кръстословица, вие също ще тренирате мозъка си - всички велики упражнения, с които можете да се коригира ситуацията. Между другото, се опитват да научат стихотворение с децата - най-добрите упражнения за обучение на паметта на човечеството все още не е измислена.
В допълнение, можете да направите някои прости упражнения за подобряване на паметта:
- Направете списък на някои (например списък за пазаруване за утре) и се опитайте да го запомним. Около час по-късно, се опита да го възпроизведе. След това проверете по-ранната писмена списъка. Когато успеете, направи дълъг списък - това ще даде възможност на най-голямото психическо стимулиране;
- Опитайте се да направите всички изчисления в ума си, без да се използва хартия или калкулатор;
- След завръщането си у дома от някои нови места от паметта, се опитват да съставят карта на района или помещението, в което сте посетили. това всеки път, когато посещавате ново място Повторете. След шестия и седмия упражнява ще бъде да го прави несъзнателно, дори не осъзнават този доклад.
- Научете чужд език. Това е много добре стимулиране на мозъка;
- Увлечен от готвенето. По време на готвене някакви чувства се използват активно - обонянието, допир, зрение и вкус - които активират различни части на мозъка.
- Често се ангажират с пръсти. Покупка всяко ново умение, което включва фина моторика на ръцете, като плетене, рисуване, сглобяване на пъзел, и други подобни.
- Можете да попитате семейство, за да ви помогне. Направи карти с номера - 1-10. Нека ви покажа картите в произволен ред, а след това ще трябва да ги играя. Не се усмихне - независимо от факта, че тази дейност на ниво детска градина, много малък брой възрастни се справят с него. След десет карта ще бъде никакви проблеми, можете да усложни задачата на добавяне на нови. И ако се отнасят до това упражнение за цялото семейство, то може да бъде много приятна игра!
Можете да мислите за себе си начин за подобряване на паметта, която в този случай ще бъде по ваш вкус. Основното нещо - това трябва да се прави не за всеки отделен случай, а на регулярна основа. И тогава ясно и силно паметта ще остане с вас, докато дълбока старост!
Свързани статии