Далеч не всяка жена в света днес има време всеки ден, за да се подготвите здравословна закуска, обяд и вечеря, и да прекара няколко часа на ден във фитнес клуб.
На пръв поглед, отслабване, изисква не само много желание и воля, но и много време. Какво може да се направи за тези, които имат това не?
Ние ще ви разкажа за няколко прости стъпки, които ще ви позволи да се премине към целта и няма да отнеме много време.
1. Откажете се от принципа на "всичко или нищо"
В действителност, дори малка стъпка е по-добре от нищо. И в действителност, това често се случва: Не може да се стигне до залата, така че можете да ядете и мекици вечер време той се обърка, но утре всичко е направено правилно.
Започнете с малките неща, с това, което е достъпно за вас, но направи малка стъпка всеки ден.
2. Намаляване на порции
За да се мисли за дневното меню и купи необходимите продукти - не е лесно. Но леко намаляване на порции изцяло в силата си.
Това няма да ви струва никакви пари или време. На първо място се обърне внимание на десертите не могат да бъдат изоставени напълно, да се хранят три бисквитки вместо обичайната.
3. Не пропускайте хранене
Пропускане на хранене може да изглежда като добър начин да отслабнете в ред, нямат време. Вие просто няма да намерите по половин час за обяд - и готово, минус 500 ккал. Но това е лош начин.
При този вариант забавя обмяната на веществата, а вечер, когато най-накрая стигна до храната, която ядем повече, отколкото трябва. Така че, ако сте зает човек, влиза в графика си храна и не го пропускайте, тя не пропуска други редовни въпроси.
4. Разделяне на порции фитнес
5. Направете всички малки промени в хранителните навици
6. Не сядайте, когато може да устои
7. Използвайте времето, прекарано със семейството и приятелите
8. Превключвател за полезни полуготови изделия
Заети хора често се хранят в продължение на седмици Готов да пазаруват храна или полуфабрикати. Смята се, че това е лошо за фигурата, но всъщност можете да прекарате малко усилия, за да се намери по-успешни варианти и дори да ги поръчате онлайн за бъдеща употреба.
Замразени зеленчуци, замразени диетичното хранене - да обърнат внимание на обхвата на всеки голям онлайн магазин. Ако поръчате доставка обяд, да забравите за пица, а след това преминете към поръчате месни ястия, салати или суши.
9. Оборудвайте мини-фитнес у дома
За да стигнете до фитнес клуба не е лесно след натоварен ден. Купете си малък дом треньор, например степер, гира, разширител, като цяло, която позволява на пространство на апартамента и че предпочитате. Тогава малки полезни упражнения можете да направите у дома, като например гледане на любимите си телевизионни сериали.
10. Използвайте джаджи за здравословен начин на живот
Когато има твърде много неща за вършене, даде част от грижата за здравето си и да разбера електронни устройства. Сега има много джаджи. които позволяват да брои калории, получените и изразходвани, изберете подходящо обучение темпото и дори да ви насърча да постижения в борбата за парче.
Свързани статии