На хранителни сайтове в Интернет по-често, за да видите препоръка да се организира ден на гладно за продуктите, на която, на теория, се мазнини: на шоколад, банани и картофи. Най-интересното е, че наистина да отслабнете на тази диета. Има ли смисъл това "разтоварване"?
Постенето дни на шоколад доста популярни с сладък зъб. В интернет можете да намерите най-малко две разновидности. И двата случая означава, че трябва да отслабна с тъмен шоколад. Съотношение какао в него трябва да бъде възможно най-високо - най-малко 75%. Яжте на ден може да бъде не повече от 200 грама, т.е. максимум две стандартни плочи.
В първия случай те трябва да бъдат равномерно разпределени от 3-5 приеми. Друг вариант - да се прекъсне плочката на филийки и един ден в неограничени количества неподсладен зелен чай напитка, периодично добавят към нея парче шоколад.
- Stroynet на шоколад - много спорен препоръка. Да загубиш един паунд, килограма е наистина възможно. Но на каква цена.
По принцип, тъмен шоколад е доста полезна и питателна. След ядене една плочка, вие получавате половината от дневен прием на мазнини, една трета от желязо и магнезий и стандарти 1/5 - фосфор. Шоколад наистина по-добре се пие зелен чай без захар - това ще увеличи антиоксидантното влияние на какао на зърна. А антиоксиданти са известни защитават клетките от преждевременно фрактура и предотвратяване на много заболявания.
Въпреки това, един ден на шоколада - един много голям товар върху панкреаса, черния дроб и нервната система. Този продукт е много глюкоза, поради което тялото трябва да произвежда допълнително инсулин.
В допълнение, в какаовите зърна и ето защо шоколада, съдържа малко количество кофеин. Поради тази възбудимите хора могат да почувстват по време на "разтоварване" тревожност и дискомфорт. И тези чувства се издигат на ново желание за ядене, което е повече от доволен от дами на следващия ден след освобождаването от отговорност. В резултат на това всички усилия pohudatelnye може да дойде до нищо.
Световната мрежа може да се намери тук е проста рецепта за "разтоварване". В деня изисква бутилка сухо бяло вино. Необходимо е да се пие в 5 приеми. Снек - 300 г стандартната мазнини сирене, 40-45%. Освен това, не забравяйте да пиете много вода, неподсладен чай или кафе.
- Вино в малки дози - полезен продукт. Особено червено сухо. В допълнение, този продукт не е най-високо калорични: 100 г сметки за само 64 калории.
Ако човек има здрав черен дроб, това не е проблем "отнема" на чаша вино на ден. Но тъй като на няколко чаши червено и бяло вино - това е истински удар за този деликатен орган. И за да се събере на виното, необходима за "разтоварване" 1000 калории, което трябва да се пие средно 7 чаши от 100 г, т.е. цялата бутилка! Твърде много алкохол се получава в относително кратък период от време.
И с лека закуска също е проблем. Вино още по-добре не е да се използва в "сами", и също сиренето - висококалоричен продукт.
Ето защо, се организиране на гладно ден на виното, можете да загубите малко количество мазнини, но в същото време, за да "постави" на черния дроб и се отрази негативно върху панкреаса. И моля, имайте предвид: малко вероятно в този ден сте здрави, алкохол и обслужване malosovmestimymi.
"Експерти" заявяват: Banana Day - пряк път към тънък фигура. За да се организира от отговорност, ще трябва да 1-1,5 кг вкусни плодове и вода.
През деня трябва да се яде всички банани за 5-6 приеми. Алкохол може да бъде колкото е необходимо - за предпочитане не по-малко от 1 литър течност. Към водата в същото време, можете да добавите чай, сок или компот без захар.
- Това е повече или по-приемлив вариант пост ден. Банани много витамини, калий и магнезий. Тези плодове са големи, за да успокои и да се подобри настроението. Те са полезни за стомаха, тъй като те имат ефекта на защита. Противопоказание за използването му се повишава само нива на кръвната захар. Но имайте предвид, че много от "бързи" въглехидрати с банани, които телата ни са склонни да се превърне в мазнини и отрова в резерв в областта на талията.
В допълнение, че е доста трудно да се извари и доста коварен плодове. На пръв поглед те са обилна, но банани насищане е много бързо и след това може да избухне направо вълчи апетит.
За провеждане на "освобождаване" трябва да се пекат или се готви по еднакъв 1-1,5 кг картофи и да го изяде, без сол през целия ден. Квалифицирани хора съветват "podmaslit" основна антена е 50 мл или 20 г крем масло. Всички картофи трябва да се консумират в продължение на 5-6 приеми.
Друг вариант е малко по-варени картофи - 2 кг - разделена на 6 стъпки. Но никой не заквасена сметана и масло. Като добавка към основното ястие се оставя да се пие само 2 чаша кисело мляко.
- От гледна точка на здравето на, това е най-безобиден вариант на целия списък.
За максимален ефект е по-добре да се яде картофи, печени в, а не варено. Така задържане на повече витамини. И още по-добре -
със зеленчуци. Поради съдържат картофи влакна добре асимилират и даде по-наситен. Сол и мазнини в същото време нежелателно. 100 г печени картофи съдържа 90 ккал. Съответно, ако се яде в ден на ограничен само до тези грудки може да се консумира 1,1-1,6 кг. Но ако решите да добавите зеленчуци, тогава ще трябва да се вземе предвид тяхното съдържание на калории.
Също така трябва да се помни, че колкото по-дълго се съхраняват картофите, толкова повече вредни рогата говеждо месо. Ето защо, на гладно ден можете да подредите само докато картофите са млади.
Този продукт се счита за тежка и "разтоварване" Повечето хора не се асоциират. Все пак, има не една, а най-малко три варианта за обработка на деня, в месото.
Първи пример. В деня, се препоръчва 360 грама варени постно месо, както и 50-80 грама на всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Солта е изключено. Зеленчуци и месо са разделени на 4-5 порции. През нощта, като бонус, можете да се насладите на чаша нискомаслено кисело мляко.
Вторият вариант на ден месо пост е различен от първите много зеленчуци. Към 400 г варено месо препоръчва да се добави 0,6-0,9 кг краставици, домати, зеле, моркови. Отново е необходимо течността: 2 чаши чай без захар за целия ден.
Третият вариант - най-тежката. То включва варено само постно месо - една и съща част от 400 г, без сол. Месото е разделена на 4 части, всяка от които е позволено да се пие чаша неподсладен чай. И, както винаги, водата - ако е необходимо.
Изберете една птица - това е най-лесният вид месо. Можете да вземете пуйка, пиле. За предпочитане бяло месо без кожата - като гърдата. Това е по-малко мазнини и вредни вещества, които са съсредоточени в червеното месо.
Ако има само месо без гарнитура, необходимостта за един ден от 660 грама до 1 кг - 100 г месо средно 150 ккал. Ако зеленчуците, тогава количеството на първичен продукт намалява пропорционално на количеството и калории гарнитура.
Съвети експериментатори:
Ако решите да прекарате деня пост на "лоши" храни, не забравяйте:
Тези храни са богати на калории, наситени, но не и прекалено добър. Ето защо, частите трябва да са малки и трябва да се яде по-често. Оптимално - 5-6 пъти на ден.
Внезапно смяна за захранване на един вид продукт - стрес за организма. В продължение на хиляди години, той е бил свикнал да смесена диета. И за отслабване това е задължително трябва някои съставки: калций, фибри, и дори мазнини. Ето защо, на гладно дни, не е необходимо да се извърши често, максимална - 2 пъти месечно. В този случай, те ще действат благоприятно на фигурата и няма да навреди на здравето.
Свързани статии