Със закуска е само един проблем и той се нарича "Дайте да спя!". Събудих повече се увеличава момичето чаша вода. разбира се, не излезе и даде да пие веднага след събуждане, за да започне активна метаболизъм. Но времето за овесена каша или бъркани яйца липсваше. Спасени пасатор: овесени ядки, кисело мляко, плодове или печена ябълка бита за една минута. Готов шейкове налива в чаша и пиха бъдещата завършилият да отида. Това не е идеален вариант - това е компромис, който ще ви помогне да отслабнете с изходящ. Протеини, въглехидрати, стъклени влакна в един цикъл и метаболизъм.

Вечеря - това е един кратък период от време между "дойде изчерпване на училището" и "тече, за да се подготвят за изпита курсове." Ето защо, ние трябва да се уверите, че вечерята е и, че може да се яде бързо. Ние се притекоха на помощ на дебели зеленчукови супи и сладкиши с правилното попълване. За супата ври всякакви зеленчуци: карфиол, броколи, зелен грах, тиквички, моркови. Добавете малко мляко и малко масло, размахване всичко в блендер. Можете да пиете директно от чашата. За торти взеха тънка питка, плънка, направена от нарязан печено месо или домашни птици, зеленчуци и нискомаслено сирене. Всички руло руло. Ще само за подгряване на тиган или в микровълнова фурна.

Най-лесно от ядене - това обикновено се пада на времето за пътуване от преподавателите или курсове. Ето защо, за пиене кисело мляко помага.

Вечер - любимо време, когато цялото семейство може да се съберат около масата. Вече съм постигнала голям напредък във формирането на добри хранителни навици на семейството, така че формулата на нашата храна "протеин + зеленчуци." Не всички като тъжен, колкото изглежда: печени пилета, пуйки, риба или месо и голяма салата от зеленчуци и зелени облечени с кисело мляко и лимонов сок. Този подход помага да се загубят всички тегло - дъщеря на контакта, за мен - през лятото, съпругът й - за размера на сватба.

За да се справи с този проблем е подадена любим мопс. В вечер, ние го взе на каишка и отиде до половин час разходка. Чист въздух, преди да си легнете позволява да изчистите главата ми е формула, дати и задачи, както и да спя добре. За да добавите двигателната активност, в помощ на дъщеря ми, за да настроите таймер, напомнянето и в края на всеки час, тя прекарва у дома зад бюрото, станах и се приближи на 10 минути с висока коляното асансьор и активно движение на ръцете. в края на седмицата цялото семейство избран в парка - колоездене.

Този месец, задачата на "как да отслабна до изхода" става още по-спешно, но начина, по който да го направи се променя. За да ходят на училище, не е необходимо, но нивото на стрес на фона ролки изпити. Промени в настроението и апетита - на "Не се катери", на "Искам бургери, пържени картофки и кока-кола" - би могло да обезсмисли резултатите на месец май. И те вече имат! Ето защо, задачата - да подкрепя и да помогне на дъщеря си да мине през този труден период. Начин на деня - една от основите на здравословното хранене. Ето защо, ние настояваме за лягане не по-късно от 23.00 часа и не ставайте по-късно от 9.00. Спор в полза на лица, на цвят и свеж вид.

Аз не разчитам на факта, че дъщеря й ще се готви за себе си овесена каша, оставени сами у дома. Така че те трябваше да покаже въображение по отношение на липсата на време. Много просто версия - "Нощ овесена каша": две супени лъжици овес за попълване нискомаслено кисело мляко, разбърква се и се отстраняват в хладилника за една нощ. Можете да добавите нарязани сушени сини сливи и кайсии, тиквени семки, сушени череши или боровинки. Понякога се прави любимите й Чийзкейк в олекотена версия - печен в пещ, а не пържене в тиган. Или оставят на видно място в хладилник мус от мек извара и плодове. Аз го готвя вечер в продължение на пет минути. С перспективата за закуска, за да отслабнете със заустването става все по-реална.

Рецепта мус извара и плодове: накисва във вода 1 st.lozhku желатин, разтваря се във водна баня. Mark петстотинграма мека извара некиселинни месене на 3 минути, се добавя желатин и се смесва за още 3 минути. Добавете пресни или размразени плодове и разбъркайте внимателно. Разширена в купичките сладоледените и сложи в хладилника до сутринта.

Обяд и вечеря

малки удоволствия

Така че, учат, изпити, както и почти два месеца на правилното хранене и движение назад. Отиваме на бала. Облечете седнал на моето момиче идеален, очите блестят, бузите - естествен руж. И роклята ми, между другото, е също така лесно да се огъна. В края на краищата, ние сме голям отбор!