По време на новогодишните празници пълнеем няколко килограма, и то в момента е да се отървем от тях?
Отговорен диетолог Олга Кулеви:
- Външният вид на допълнителни килограма след Нова година се дължи на няколко причини. Първо, сол. В крайна сметка, никой Нова година маса пълна без храни, богати на сол: кисели краставички и домати, преработени меса (колбаси, шунка, шунка), сирене. Сол задържа течности в организма, и това води до увеличаване на теглото. Сега се изключат сол и солени храни от диетата, и вие ще падне половината от спечелените празници с наднормено тегло.
Втората причина - мазнината. Използването на хранене почивка мастна също води до повишаване на теглото. Сега, премахване на нездравословна храна от менюто, да се хранят 5 пъти на ден (закуска, обяд, обяд, следобедна закуска и вечеря). По едно време, да се хранят не повече от 200-250 грама храна. Пийте 2 литра вода на ден.
Въведете ориз пост ден. За да направите това, се измие стъклото неполиран сух ориз няколко пъти с топла вода и се готви без сол не е до пълна готовност. Разделете ориза в 8 парчета и се хранят през деня. В допълнение, в този пост ден да се пие 2 литра вода. Опита да се редуват използването на ориз и вода: например, в 8 часа сутринта, обилно порция ориз, в 9 часа, пие чаша вода, в 10 ч - част от ориз, от 11 часа - чаша вода, и т.н. В допълнение, ориз - нискокалорични продукт ... Ако цял ден да се яде само един ориз и се измива с вода, тялото е принуден да изгори своя собствена мазнина. Такова заустване ден ще се отървете от 1 кг излишно тегло.
Можете да подредите други гладно дни. Например, протеин. Сварете пиле без кожа и кости, разделете месото на 6 порции и се хранят през деня. Не забравяйте да пиете вода - и не по-малко от 2 литра. Пиле - източник на протеин за преработка, които тялото ни прекарва много калории. Този ден ще се отървете от 700-800 грама на наднорменото тегло.
Или да яде цял ден, "четка" салата. Настържете 0,5 кг сурова целина, 0,5 кг суров морков и 0,5 кг сурова цвекло. Разделете салатата за 8-10 порции и се хранят през деня. Плюс 2 литра вода. Сурови зеленчуци са богати на сурови влакна, не се смила в червата и набъбват и като четка, чиста него.
Има така наречените "горчиво" пост ден. През деня, яде 5 грейпфрут, пиете 10 чаши зелен чай (на всеки час, като се започне в 8 часа сутринта, да се хранят половин грейпфрут и я изпийте една чаша зелен чай).
И грейпфрут и зелен чай има горчив вкус, благодарение на който е блокиран от чувството на глад.
Но "горчиво" пост ден е противопоказан при хора, които приемат статини. Вещества, съдържащи се в грейпфрути, блокират чернодробни ензими. Следователно, концентрацията на статин в тялото и може да увеличи драстично нарушава функцията на черния дроб.