Ползите от цитрусови плодове диета
Orange стимулира отстраняването на токсините от тялото. Той укрепва защитните функции, компоненти, участващи в реминерализация на емайла на зъбите. Antigemorrogicheskimi има свойства, предпазва от стареене на клетките и тъканите. Благодарение на високото съдържание на растителни влакна, които набъбват в храносмилателния тракт, той се бързо изчезват глад и ние ядем по-малко.
Lemon съдържа голямо количество лимонена киселина, която нормализира състояние и дейността на панкреаса, сърцето и кръвоносната система. Това намалява киселинността на стомаха. Тя допринася за образуването на левкоцити, с което плодът получава антисептични и антибактериални свойства. Лимонова кора съдържа много пектин, който регулира нивото на глюкоза в кръвта.
Грейпфрут нормализира жлъчния мехур насърчава почистване на черния дроб и бъбреците поради отстраняване на органични киселини, които причиняват ревматизъм и артрит. Тя тонизира храносмилателната система, стимулира апетита. Понижава нивата на кръвната захар.
Цитрусови ползи, дължащи се на техния състав:
• плодове са богати на витамини А, С, Е, соли на калий, магнезий и цинк;
• наличието на антиоксиданти осигурява за предотвратяване на обикновена настинка, вирусни и онкологични заболявания.
Основни принципи на хранене на цитрусови плодове диета
Отделно от всички видове цитрусови плодове, докато диета разрешено да използва:
• варено пилешко;
• задушени морски дарове или риба;
• гранулирана извара;
• кисело мляко;
• малък брой ядки;
• варени яйца;
• минерална вода без газ;
• всички зеленчуци;
• хляб и трици.
Освен това, не забравяйте да пиете обикновена вода в големи количества. Сол и захар ще трябва да бъде изоставена.
Закупени пакетирани цитрусови сокове също са забранени. Използва се като естествени вещества, които не са в тях. Предпочитам цитрусов свеж. Важно е да се използва пресен сок. С течение на времето тя започва процеса на окисляване, което е довело до падането на витамини и хранителни вещества.
Зеленчукова Сервира се с лимонов сок. Така лесно можете да направите, без сол, и полезни форми. Ако наистина искате масло, можете да използвате само зехтин.
Да не забравяме и плодове нарязването на. За да разбера полезна комбинация от цитрусови и киви.
Не се препоръчва за цитрусови плодове диета за бременни и кърмещи жени.
В същото време спазването на препоръките на лекаря за цитрусови плодове диета трябва да се вземат добавки с калций.
Ключът към успеха цитрусови диета
Важно е да намалите теглото си с помощта на цитрусови плодове диета е да се съобразят с правилата:
1. За да се избегнат непредвидени усложнения, преди да използвате цитрусови диета трябва да се консултирате с лекар.
2. За по-добро влизане в диетата се препоръчва в навечерието на нощта, за да вземе слабително хапче.
3. Да не се яде преди лягане. Краен срок хранене трябва да бъде не по-малко от 5 часа преди почивка през нощта.
4. След всяко хранене не може да бъде незабавно и завинаги седнал. Преместете поне за няколко минути.
5. Яжте преди да напусне дома, ако сте далеч от дълго време. Дългите паузи в храната не трябва да бъде. Необходимо е също така да се хранят в продължение на половин час преди почистване на къщата, или каквито и да било физически дейности.
6. На диета, че е желателно да се откаже от дългите празници.
Плюсове цитрусови храна
Против цитрусово диета
- голям брой противопоказания: хипотензия, стомашно-чревни разстройства, разстройства на нервната система, бременност и кърмене.
- бърза загуба на тегло допринася за появата на стрии по повърхността на кожата. Отърви се от тях е трудно;
- защото на ниско калорични плодове може да прогони чувството на глад. Има главоболие, слабост, виене на свят;
- трябва да получите внимателно от диетата, губи тегло може да се върне;
- цитрусови плодове през цялата година се появи на рафтовете в магазините, обаче, е по-скоро скъпи продукти, а цената на цитрусовите диета не е ниска.
Меню 1 пост ден на цитрусови
Citrus диета ще изисква от вас да велика воля, за да го поддържа. И ако това е трудно да се съобразят с дълго време, ние можем да ограничи един ден цитрусови диета.
Събужда на празен стомах, се подготвят и напитки от плодов сок от чифт портокали, грейпфрут и лимон, не се разрежда с вода и без добавена захар. Вашият сутрин ще бъде весело!
Вземете половин час почивка преди закуска. Органичната киселина включени в цитруси, неутрализира птиалин ензим слюнчените жлези. Той се нуждаеше, за да започне усвояването на нишесте вече е в устната кухина.
За закуска, яде варено яйце, две чаши кисело мляко или кисело мляко, няколко ръжени бисквити, 1 портокал.
Преди вечеря. само на половин час, пие прясно изцеден сок от цитруси от портокали, грейпфрут и лимон.
По време на вечерята, пият две чаши кисело мляко или кисело мляко и ядат няколко ръжени бисквити.
На обяд, подготвят съкращения на пресни зеленчуци, поръсва се с лимонов сок. Изпийте чаша прясно изцеден сок от цитруси - последната дата. Големи количества витамин С повишава тонуса на организма, което може да повлияе на качеството на съня.
Вечерята ще се състои от протеини, 2 твърдо сварени яйца, един чифт ръж крутони, маруля и цитрусови плодове, портокал или грейпфрут.
По време на целия боравенето с изобилие на ден пие вода и билков чай с лимон.
Тридневната диета меню на цитрусови
По време на спазването на цитрусови плодове диета вас, със сигурност, ще бъде често чувство на глад. В този контекст е препоръчително да отидете на 5 или 6 пъти на ден.
Закуска: 200 гр едрозърнест извара, чаша прясно изцеден сок от цитруси.
Обяд: средно голяма ябълка.
Обяд: 200 г варено пиле, плодове нарязване на цитрусови плодове, киви и ябълки.
Следобедна закуска: кисело зеле.
Вечеря: 200 грама задушени зеленчуци, билков чай с резен лимон.
Б: 150 грама овесени ядки във вода, прясно изцедени портокалов сок.
Обяд: една малка ябълка или круша, билков чай с лимон.
обяд; прясно сварено супа с растително бульон, 2 портокали.
Следобедна закуска: 100 г салата от морски водорасли с слънчогледови семки.
Вечеря: 200 г риба на пара, чаша кисело мляко.
Закуска: омлет от 2 яйца, прясно изцеден сок от цитруси.
Обяд: шепа сушени плодове или ядки.
Обяд: няколко препичане с плътен приблизителен сирене, грейпфрут.
Следобедна закуска: салата от краставици и зеле, подправена със зехтин.
Вечеря: варен ориз със задушени кюфтета, малко груб сирене, билков чай с лимон.
Примерен меню цитрусови диета за една седмица
Ако на три дни от диетата ви са преминали през без много проблеми, както и всички цитрусови плодове се хранят със същото удоволствие, можете спокойно да практикуват цитрусови диета в продължение на една седмица. Естествено, необходимостта да слушате тялото си.
Понеделник - тежки за ден? Забравете за това! Пред вас са удивително полезни, и най-важното, изключително вкусно слънчева плодове - цитрусови любим.
На Ежедневната закуска ще трябва да се готви прясно изцеден портокалов сок, който евентуално може да се разрежда със сок от грейпфрут. Напитката, получена е изключително освежаващо, а на сутринта, ние просто трябва да го.
Като втора закуска всеки ден, да се хранят няколко листа от маруля или краставица свеж и сладък мандарина 1.
За обяд ври себе си яйце, но е желателно да се хранят само протеина с малка филийка пълнозърнест хляб. А чаша ароматно билков чай с резен лимон или лайм приятен ден готово ястие.
Гладен, и преди вечеря е все още далеч? Това няма значение. Подредете себе снаксове през диетата на седмица. Тук можете да се угоди на една чаша портокалов сок или пресни, но той със сигурност трябва да се приготвя. Това е последната чаша сок на ден.
За вечеря подготви 150 г се салата: зеле, варени моркови и цвекло, грах, облечени с масло. Яжте 1 на всеки цитрусови плодове.
Преди сън по-добре да заспите да пиете чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.
Така че, на първия ден от диетата е показал, че не е толкова страшно, и вие, разбира се, ще се съобразим с него, и още! Скоро ще намерите проверка тегло, а първите резултати, които със сигурност ще се превърне за вас мотивацията да отслабнете и да продължи да вкусни цитрусови диета.
Вторник не е толкова тежка, знаете ли какво ви очаква: чаша прясно изцеден сок от цитруси отново ще ви помогне да се събуди.
Оставя се да се яде за вечеря 150гр пълнозърнест хляб и 150 г варено говеждо месо.
Вечеряйте 1 варено яйце и плодова салата от портокали, ябълки и киви.
Сряда - ето го, в деня на напускане претегляне. Обикновено, при стриктно спазване на правилата на цитрусови плодове диета, първите положителни, те са щастливи, промените могат да се видят на третия ден на прилагане на тази диета. Застанете на кантара сутрин, аз не съм ял и трохи. Погледнато резултатът ще ви вдъхнови, и лесно можете да се насладите останалите дни от трудна диета.
За обяд се подготви една чаша прясно изцеден Fréchet грейпфрут и сандвич от пълнозърнест хляб и резени от ниско съдържание на мазнини мек кашкавал.
За вечеря се вари 150 грама на пилешко месо, бекон е по-добре да изсъхне, да се хранят краставица, 1 цитрусови и се измива всичко зелен чай без захар.
Обяд: плодова салата от ябълка, киви и грейпфрут, облечен с кисело мляко, чаша прясно изцеден сок от цитруси.
Вечеря вие ще бъдете по-скромни: 150 грама варени зелен боб и 2 мандарини.
На вечеря, можете да се поглезите прясна супа със зеленчуков бульон с малко захар пълнозърнест хляб.
Вечеря: варени пилешки протеин яйца, салата от пресни зеленчуци: краставици, зеле, лук, подправена с растително масло
Събота ще трябва да направите, домакинска работа и дори не си спомня празен стомах.
Обяд ви очаква повече от скромен - 1 портокал и чаша кисело мляко.
За вечеря ври бедрата пилешките и се измива билкови чая с лимон.
Неделя - в последния ден от диетата.
Обяд ще бъде по-голямо удоволствие, отколкото вчера. Оставя се да се яде порция зеленчукова супа, варено яйце и всички цитрусови плодове.
Вечеря, 200 грама варено скариди, безсолно, но ръми с лимонов сок и чаша зелен чай без захар.
Красотата изисква жертви. Съгласни ли сте? След това, разбира се, можете лесно да се поддържа тази вкусна диета.
Наслаждавайте се на цитрусови плодове диета!
Свързани статии