Всяка жена обича себе си започва да мисли за фигурата й в началото на топлите дни на годината. Трябва ли да отслабнете? Необходимо е и важно!

И всичко, така че през лятото, слънчеви бани на плажа, тя изглежда като нова монета. Е, като без да се опитва да провокира завистта на другите момичета. Всяка жена се опитва да се направи сладко, за да бъде по-добре всеки ден.

В този ден, има много различни начини да отслабнете. Но, за съжаление, не всички от тях положителен ефект върху тялото на жената.

Всяка диета изследване, трябва да премине. Едва след това, че е най-малко в безопасност. Казано по-просто, като тази процедура, диетата става "юридическо".

Нека поговорим за това как да губят тегло правилно без диета и физически упражнения у дома, без да причини вреда на тялото си.

Яж! Много от храна!

Звучи странно, но е истина. Трябва да се яде, но не се включат в това. Скоростта на метаболизма е драстично намалена, ако има много малко, или дори да се опита да не се яде. Колкото по-често червата работи, толкова повече калории.

Всяко хранене може да се контролира. Правилното качество отслабване включва четири ястия в всеки 3 часа.

Как да се хранят правилно и надясно?

Разбира се, не хамбургери и сандвичи! Яжте ядки, плодова напитка чай, ядат салати. Те са много полезни.

Основният принцип на загуба на тегло е метод на "няколко" (чаша).

Яде количество храна, равна на една чаша (женската - 300 гр, мъжки - 350 г).

Постепенно преминете към малки количества храна, и ще видите, че да започне да се зареди. Това се дължи на работата на стомаха: тя е характерна за намаляване на размера.

Пийте вода! винаги

Най-важното правило за намаляване на теглото - компетентен използването на вода. Това е важно за нашето тяло. Хората, които искат да отслабнете трайно, трябва да разберат, че е необходимо да се пие чиста вода. Други продукти (мляко, чай, сок) имат калории, така че те не могат да бъдат използвани. Вряла вода - точно това, което ни трябва.

За потреблението на вода грамотен, има и прости правила:

• Ежедневно скорост - 35 г вода на 1 кг тегло. По време на топлинна енергия, увеличаване на скоростта до 45 грама вода на 1 кг тегло.
• Пийте вода преди хранене по-добре, така че можете да "Run" процеси на храносмилателния тракт.

Как да се използва вода. За целия ден да се пие достатъчно вода, за да направи вечерта има само малко. Лимфната система се забавя работата си след осем часа вечерта. Ето защо, пиене на много течности през нощта може да се събуди с голям оток.

Най-добрият начин е да се използва чиста вода. През зимата дните са разрешени използването на слаба Morse, топло мляко или зелен чай.

Изборът на най-добрия продукт

Ако изгарящо желание да отслабнете веднъж завинаги, да научат как да изберете качество на храните. Това е един важен аспект за намаляване на теглото.

протеин на животните - ключът към успеха. Той е изключително важен за нашето тяло. Погледнете на постно месо. Купете телешко, заешко, телешко и пилешко. Яжте месо без кожа, защото кожата много калории. Направи си "черен списък" на свински и полуготови продукти.

Риба и морски дарове се използват без ограничения. Това са храни, които могат да се хранят, без да се притеснявате за фигурата ми. Купете ниско съдържание на мазнини риба. Огромно количество холестерол има скариди. Отнасяйте тях със страх! Сушени, пушени и осолени риби се изпращат незабавно в нашия "черен списък". Риба полуготови продукти - една и съща посока.

Много е важно, калций. Трябва да се обърне внимание на млечни продукти. Купете 1-5% извара, кисело мляко 1% и 10% крем. Sweet любов, или искате да се поглезите? Можете да си купите сирене без добавки. Нискомаслените храни и питейна кисели млека изпращат в "черния списък".

Зърнени храни - в основата на нашия начин на здраво тяло. Яжте леща и елда, са богати на протеин. В "черния списък" ще изпрати грис и полиран ориз. Не по-често от веднъж седмично купуват боб и грах.

физическата активност

Няма нужда да тичат към фитнеса и веднага се залюлее мускули. Преди да започнете да се занимават с физическа активност, да се даде компетентен оценка на своите сили. Разберете какво можете да направите: разходка в парка или да прекарва време с любимите си телевизионни предавания.

Направете го правило: право на загуба на тегло съдържа значително физическо натоварване. За да започнете, започнете със слаба серия. Не е необходимо да работи като професионален спортист, доста умерена тренировка. Не забравяйте, че за тази диета, си джогинг темпо трябва да бъде висока. Една добра алтернатива е бавен ход нагоре по стълбите на входа.

Големият плюс е сутрин упражнения. На първо място, той ще ви и тялото ви събуди. На второ място, дерзайте ви и повишаване на тона ви като цяло.

Съвети за отслабване

Някои практически съвети за отслабване:

Това е много проста. Но всяка диета също се състои от компетентен физическа активност и правилно хранене. Успешното отслабване!

Прочетете също така:

• 
  Ястията в заетостта по фитнес за отслабване
• 
  Пиер Ducane Диета - атака! (Храни, меню)
• 
  Как да премахнете мазнините корема след раждането у дома си в кратък период от време
• 
  Възвръщане на вашата фигура след раждането - упражнение
• 
  Упражнения за бедрата върху Fitball

Свързани статии

• Как да отслабнете бързо у дома, за да 5 кг за една седмица

• Почистване на тялото на токсини в дома - за да бъдат разгледани, прегледи

• Като у дома си, за да избелите бялата неща - неща като белина у дома - Почистване