"Как да отслабна?" - въпросът измъчва много от нас, а това в момент, когато тя става проблематично да наддават на тегло, а не да губят тегло. Фитнес. диета, упражнения за отслабване, и по-дълго време е нормално за едно модерно общество. Но дори и с такава привидно изобилие няколко различни методи за въпроса "как да отслабна" все още остава действителна.
Тези, които са "седи" на диета и редовни физически упражнения, за да отслабнете не забравяйте едно просто правило - да не се яде след шест часа вечерта. Но в действителност, това правило работи или това е просто мит?
Как да намерите най-съвременни диетолози, яжте след шест, не само е възможно, но дори е необходимо, и това не влияе върху появата на излишни килограми, разбира се, ако ядете в умерени количества и да изберете "необходими" продукти. Как така, ще попитате вие? Някои съвети, които ще бъдат описани по-долу, ще го обясни на нас.
1. Първият съвет е на вечеря, която ние ще ядем беше студено. Основно внимание се препоръчва да се плати на "леки" ястия: салати, задушени зеленчуци, пилешки гърди, риба на пара.
2. Без значение колко се каже, че няма нищо по-добро яде плодовете преди лягане, като ябълки или банани, тя е най-добре да се въздържат от такива съвети. Фактът, че плодът, същите ябълки, банани и портокали съдържат необходимите за тялото ни набор от полезни вещества, които са в състояние да поддържат дейността си през целия ден. Яденето една ябълка преди лягане не се възползват себе си, ние няма да го понеса. Бъдете най-добрите вкусни и сочни плодове сутрин.
3. Няма нищо по-добро за вечеря от плодове и храни, съдържащи протеини. Тя може да бъде месо, сирене, яйца, риба. Вкусни варени зеленчуци, комбинирани с най-добрите протеинови продукти калории повече изгаряне и ще имат положително въздействие върху целия процес на отслабване. Такава хранителна вечеря няма да ни позволи да се получи по-добре, така че, дори и ако ние ядем повече от една порция, нищо страшно няма да се случи.
4. И накрая, стигнахме до златното правило за намаляване на теглото - не яжте след шест. Забравете за това! Защо? Основната препоръка на хранене е, че трябва да има вечеря в продължение на 3-4 часа преди лягане. С други думи, ако ние сме свикнали да си лягам в 9-10 часа, а след това правило е да не се яде след 6 работи по-добре от всякога. Но ако ние обикновено си лягам, да речем в 11:00-12:00 сутринта, а след това можем спокойно да ядат след 6, а дори и след 19:00. Е, ако си лягаш след полунощ, а след това още повече, че в никакъв случай не е възможно да останат гладни.
Както можете да видите, нищо сложно за него, както и препоръките, които всъщност са много ефективни, както и да се вслуша в тях е на стойност. Но не забравяйте, че правилната вечерята е само една малка връзка в дълга верига, водеща до тънък и красив фигурата.
Свързани новини:
информация
Свързани статии