Все още имате време да отслабнете за времето, през което е останало до Нова година, как да отслабна бързо, преди Нова година. Тук са 5 начини.
дневник 1. Храна
Много диетолози препоръчват воденето на дневник на физическа активност и хранене. Първоначално изглежда, че в блога само да ви ограбва ценни минути и е просто безполезна. Ако следваме, това, което ядете, можете да разберете от какво може да бъде отменено в следващите дни. Ето защо, сандвич преди вечеря и две бисквитки могат да се изпарят от паметта. Ако се вгледате в диетата, може да се заключи, когато е на излишните килограми. И ако ти пиша часовник, когато ръцете стигнат за нишестени храни и сладкиши, тогава ще се разбере, че в това време на нужда себе си нещо да се направи.
2. Какво имаме в чинията
Според експерти, няма забранени храни. Трябва да се изчисли правилно пропорциите: 90% от здравословния начин на хранене и любимата на 10%, така че тя често е вредно. Ако този метод е жестока към вас, след това да използвате втория метод. Сложете в купа обичайната норма на храна, и се връща, а това е точно по средата. Няма да гладен, и не е необходимо да се постави храна за окото. Защото за една лъжица, последвана от втора, а след това една трета. Той също така не се вписва? Вземете по-малка табела, безсъзнание след хранене ли, че не е нужно да имате разказва, тъй като тя ще бъде 2 порции.
3. Къщата не е за сладки храни
Ние ще ви кажа, позната и проста истина е, че ви донесе в, вие със сигурност ще ядем. В края на краищата, вие искате да се хранят у дома си, стои до компютъра, телевизора. Тук, в устата и сложи лъжицата за лъжица. След работа, никога не се задържи на вечер вкъщи нещо от сладки, бисквити, брашно или мазнина. Оставете се в едно кафе с чаша кафе единствено дете и има нека закусвалнята ги води съпруг.
4. Водата е ключът към здравето
Ако отидете на ресторант или да посетите, да пиете преди ядене чаша вода. Водата ще свалят апетита. Ако сте с наднормено тегло, трябва да се увеличи количеството на вода с до два и половина литра на ден. Лекарите казват, че заедно с тегло възникнат проблеми от факта, че нарушението на метаболизма вода сол. Тя се причинява от различни причини: сърдечна недостатъчност, хормонална недостатъчност и така нататък. Но фактите говорят сами за себе и за питейна вода нужда. Сутрин също е полезно да се започне с чиста чаша вода. Не слагайте знак за равенство между течността и вода, това е огромна грешка. Газирани и безалкохолни напитки водят до това, че отделя стомашния сок, който стимулира глада. Затова можем да кажем, диета "сбогом", когато пие чаша от течността.
5. Метод тоягата и моркова
Ако сте работили усилено, за да разбера, като нещо по-малко, което ядем някои храни, които насърчават и хвалят себе си. Така например, в продължение на 10 минути зареждане, на сутринта го сложи в спестовната си банкова хиляда рубли. И за Нова година, вие ще бъдете в състояние да си позволят нови панталони и яке, тъй като през този месец ще се промени вашата фигура. Но ако сте пропуснали на сесията, всички в очакване на монета, вие губите.
Две експресна диета:
1) да загуби десет килограма за три седмици,
2) бързо губят тегло от 5 кг в 3 дни.
Преди Нова година остава въпрос на дни, а това е невъзможно да се получи в любимата си костюм или рокля, но това няма значение, всичко е временно. Тези диети позволяват продължение на няколко седмици, дни хвърлят до 10 кг.
1. Express диета позволява в продължение на три седмици, за да загубят до 10 кг
В първите два дни, ние се пие половин литър обезмаслено кисело мляко, 1 супена лъжица. пресен доматен сок без добавяне на сол и две филии с ръжен хляб. Между кисело мляко, хляб и сок трябва да бъде прекъсване от най-малко тридесет минути.
3-ти и 4-ти ден трябва да бъде протеин.
На закуска, мляко чай или органично кафе, гл. Л. масло, филийка ръжен хляб, половин чаена лъжичка мед.
За обяд - 100 грама варено месо или риба, 1 супена лъжица. постно месо или риба бульон, парче ръжен хляб.
Снек - чаша кисело мляко, кисело мляко, 1,5% мляко и з л .. мед.
Вечеря не по-късно 19:00 - 2 яйца, 100 г варено месо, 50 г нискомаслено сирене и кашкавал. Един час след вечеря да се пие една чаша обезмаслено кисело мляко.
5-ия и 6-ия ден - растително
За закуска - кафе или чай, 2 портокала или ябълки,
Обяд - зеленчукова супа, салата без картофи.
На обяд - 3 кивита, 2 портокала или 2 ябълки.
На вечеря - салата от моркови, цвекло, зеле салата, парче ръжен хляб, чай.
След това трябва да се върне в първите два дни на диетата, и така продължи диетата в продължение на три седмици. По време на диетата трябва всеки ден да се пие 2 литра непенливо минерална вода или преварена вода. Като подправки и сосове трябва да се използват пресни и сушени билки - босилек, копър, магданоз и така нататък. Да не се черен пипер и сол. Газирани напитки, алкохол, захар забранени.
Как да отслабнете бързо?
Вторият бърза диета ще ви помогне да отслабнете в продължение на три дни преди 5 кг
Тази диета не е лесно да се поддържа, но си струва.
Половин литър айрян разделена на 6 приеми, пие редовно. Трябва да се пие малки глътки, но не преглъща.
Закуската е готова в супена лъжица вечерните 3. л. елда, залейте 1 супена лъжица. кисело мляко и го поставете на хладно място. В сутрешната подуто елда микс и да яде бавно.
През деня, 2 литра питейна минерална вода без газ или кафе или чай без захар, но пият тези напитки в рамките на 30 минути след консумация на кисело мляко.
В заключение, ние добавяме, че благодарение на тези експресни диети, можете бързо да отслабнете за Нова година, за да загубите тези излишни килограми, а след това не е нужно да се мисли, че любимата си рокля ще остане в гардероба.
Свързани статии