Има два основни проблеми на жените, "Как да отслабнете без да прави нищо." И ако вторият проблем може да бъде преодолян, като посетите пазаруване по време на определен брой магазини, въпросът за намаляване на теглото трябва да се обърне по-внимателно и задълбочено. Ако една жена си е поставил тази благородна цел, той първо трябва да разберете какво точно е най-добре да се избере и какви упражнения е на стойност правиш вид диета. Целта на загуба на тегло - не само за подобряване на външните данни, но също така се грижи за здравето. Наднорменото тегло се отразява отрицателно на почти всички органи и системи, тъй като излишната мазнина се натрупва не само на корема и ханша, те са депозирани буквално навсякъде: в подкожната тъкан около бъбреците, на повърхността на сърцето, в коремната стена, дори на врата. Гръбначния стълб, съдове на краката са подложени и на повишен стрес.
В пълнотата на много недостатъци, но е плюс, обаче, е само едно: това е преходно състояние и могат да бъдат отстранени, е необходимо само да се знае от него как. По някаква причина, по-голямата част от жените вярват, че за да отслабнете е изключително трудно: абсолютно трябва да гладува, страдат в спортни зали. Но това не е вярно: ако се спазват определени правила за загуба на тегло, трябва да стане тънък и красив може да бъде без мъчения, въпреки че, разбира се, трябва да се направи известно усилие.
5 стъпки за хармония
Първа стъпка. Внимателно изберете за себе си диета
Според лекарите, диета за отслабване трябва да е с ниско съдържание на калории, а в същото време - рационално и балансирано, така че да не се вреди на здравето. Но, за да отслабнете бързо е невъзможно, килограм, като омагьосан, много скоро ще бъде на същото място, дори и в по-големи количества. За да се отървете от излишните мазнини, трябва да става постепенно.
Ниско съдържание на въглехидрати диета е много популярна поради факта, че е идеален за тези, които обичат да ядат.
Същността на това е този: препоръчително е да се ограничат рязко употребата на въглехидрати, главно "бърза", като бяла захар, сладкиши, торти и сладкиши, да ядат повече протеини храни (постно месо, риба, птици без кожата), зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове (с изключение на грозде и банани). Необходимо е също така да се включат в диетата "дълги" въглехидрати - паста от твърда, картофи, ориз, елда - но без масло и грес. За да "вкус" - използването на нискокалорични сосове. С тази диета тялото започва да обработва със собствен инвентар и изгаря излишните мазнини. Ако тази диета е необходимо да се пие много течности: зелен чай без захар, минерална вода.
Диета минус 60. Подходящ за сладки зъб. Според правилата на тази диета до 12 часа, можете да имате всичко! Но вечеря трябва да бъде ниско калорични (варени или задушени зеленчуци, месо, риба, ориз, елда) и вечеря не по-късно от 18 часа (всички зеленчуци, риба, морски дарове). Плодове през втората половина на деня не да се включат. Диета обръща достатъчно количество витамини и балансиран състав на протеини, мазнини и въглехидрати. Лесно е да се спазват.
Свързани статии