Днес на мястото за вас supermams.ru майки ще споделят информация за това как да отслабнете на бременната жена и дали диета по време на детеродна възраст?
Бременната жена не трябва да паника, когато една малка грешка в наддаването на тегло - това е допустимо. Гинеколозите започват да звъни само ако спечелят значително тегло (над 12 кг за целия период), тъй като носи риск от развитие на диабет, разширени вени, хипертония и прееклампсия. Ако, че са бременни, наберете 1 кг или повече пъти седмично, като се започне от втория триместър, в размер на 400-500 грама - е повод да се помисли как да отслабнете по време на бременност.
Диетичните храни бременна
Сайт supermams.ru предупреждава, че ние не говорим за глад или строги диети, като протеин, цитрусови плодове, или Кремъл, което не е разрешено по време на бременност.
За да отслабнете, една жена в най-важната период от живота си, е да се даде предимство на балансирана и здравословна диета, която включва:
- Зеленчуци: домати, краставици, моркови, цвекло, картофи, зеле и китайски броколи, тиквички.
- Плодове: ябълки, кайсии, сливи, киви.
- Плодове: череша, с повишено внимание пъпеш и диня.
- Сушени плодове и ядки: сушени кайсии, сливи, стафиди, кашу, орехи.
- Прясно мляко и млечни продукти.
- Диетичните месо: заек, пуйка, телешко, пилешко.
- Kasha: елда, овес, ориз, ечемик.
- Риба: море или река, с изключение на сушени, осолени, пушени и ролка.
- Liquid: техните сушени плодове, компоти, разреден плодов сок, зелен или черен чай.
Диета и хранене за бременни жени, с цел да отслабнете съдържа правила и ограничения:
За половин час преди лягане организира закуска на ябълки, сушени плодове или чаша кисело мляко. Така тялото ви няма да се чувствате гладни, а първият ще започне да изразходва получи материал, заедно с вечеря, а не ценни за майката и бебето аминокиселините.
Как ефективно да отслабнете бременна жена, без вреда за здравето
Диета по време на бременност, се основава на отхвърлянето на следните продукти:
Да не се използва за отслабване шейкове, ускоряване на метаболитни процеси, базирани на джинджифил, лют пипер или лимонена киселина: тя може да навреди на бебето, защото кървенето или дори спонтанен аборт. Същите последици могат да доведат до неконтролирано използване на ягоди, ягоди, касис и малина. Тези плодове са в състояние за разреждане на кръвта.
Подредете ден на гладно
Ако загуба на тегло по време на бременност е трудно, и темпа на наддаване на тегло не е намалена, е възможно да се прибегне до дни за обработка на организацията. Веднъж седмично (изберете предварително какво ще бъде един ден) вашата диета трябва да се подчинява на определени схеми, разрешени от Вашия лекар. Ако се храните според схемата такива monorazgruzki на, бременността може да отслабнете 350-500 грама
Това са опциите на гладно дни по време на бременност в полза на загуба на тегло:
- 0,5 кг извара, обезмаслено или нискомаслено.
- 0,8 кг пресни ябълки.
- 0,4 кг варено пилешко бяло месо или риба, 0,4 кг от всеки зеленчуци.
- 2,5 чаши елда, варено на водата без добавяне на сол.
- До 2 литра всеки ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини.
Принципът на властта за освобождаване от отговорност е съвсем проста: цялото количество храна е разделена на малки порции и се хранят трябва да незначително до 6 пъти през целия ден. Liquid е най-добре да се пие половин час след хранене: зелен чай без захар, сушени плодове ги компот и чиста вода, без газ.
Ако носите умерено активен начин на живот и се хранят "на живо" продукти, е възможно да отслабнете без да навреди на здравето по време на бременност. Изтощителен обучение тегло да се забави, така че спрете избора си на специална гимнастика за бременни жени. Fitball, басейна и дълги пешеходни зони на чист въздух.
Свързани статии