Генетично толкова присъщо, че мастната тъкан се отлага най-вече при жените в областта на корема и бедрата. като по този начин предпазва природата гениталиите и бъдещия плода. Въпреки това, от гледна точка на естетиката, това не винаги е привлекателно, като изключителен район или широки талия бричове малко вероятно да прослави фигура на жената. Особено сега, когато краката на модата superstroynye момичето, по-остро възниква въпросът: Как да отслабна в Lyashkov у дома бързо за една седмица или един месец? Нека разгледаме по-подробно какво трябва да се направи, за да Lyashko и бедрата по-тънки съвети, упражнения, диета и загубиха рейтингите тегло.
Неправилното хранене, стрес и липсата на физически упражнения - всичко това се отразява на апетитни форми на жените. Мастните клетки бързо се натрупват върху проблемните области и се задържат там за дълго, тъй като напускането на последния. Все пак, това не е причина да се отчайва, т. За. Начините за отстраняване на мазнини от lyashek съществуват, макар и изискват определена издръжливост и труда.
Основната грешка на много жени е самата изчерпването твърда храна за определен период от време и след постигане на желаните резултати се връщат към нормален живот. Естествено, при такива обстоятелства, мазнината скоро ще се върнат по местата си, а може би дори повече. Какво можем да направим, за да Lyashko отслабна?
- Използването на брашно продукти трябва да бъдат практически изключено. Със силно желание да се ограничим с малка филийка пълнозърнест или ръжен хляб на ден.
- Същото се отнася за забрана съдържащи захар храни, включително безалкохолни напитки.
- Той също така ще трябва да се откажат от готовия продукт магазини и ресторанти за бързо хранене.
- Зърнени храни и зърнени култури е разрешено да използва елда, леща, овесени ядки, и че само 2-3 пъти седмично.
- Продължи враговете си трябва да са различни солени, пушени, мариновани и мазни храни и консерви стоки и пържени храни.
- Не забравяйте да ядете повече зеленчуци, с изключение на картофи.
- Продукти желателно е или сурови или приготвени на скара или в двойно дъно.
- Месо се препоръчва да се избере постно месо или домашни птици. Турция, като диетичен продукт, подходящ за бърза загуба на тегло в Lyashko.
- Заедно с месо обслужва изключително зеленчукова гарнитура.
- От напитки допускала свеж, зелен чай и минерална вода.
- Помощ за отстраняване на мастните натрупвания от ханша: риба ниско съдържание на мазнини сортове, морски дарове, ниско съдържание на мазнини млечни продукти, яйца, черен дроб, както и умерено количество плодове и ядки.
Друга често срещана причина за повишаване на теглото може да бъде задържане на вода в организма. За да не се случи това, е желателно да се сериозно да ограничи приема на сол в храната, и е по-добре за известно време, и изключения.
- Диета се прехвърля не е трудно, не е твърда храна, минимални разходи и усилия.
- Аз не мисля, че е на диета, ядат почти всичко, а ти растат тънки, lyashechki просто се стопи като свещеник с талия. Аз бих препоръчал.
- Без пост, бърза загуба на апетит, диета, не е трудно понася, малки разходи и усилия.
- Диета се прехвърля не е трудно да се плащат не повече от 30 минути на ден, а не твърда храна, минимални разходи и усилия, като тази цифра завинаги.
- Без глад, без прекъсване, като тази цифра завинаги. Недостатъци: необходимо е да се преодолее си мързел!
- Използвах тази диета, за да отслабнете бързо, за една седмица в Lyashko, папата и кръста. Ежедневно участва във фитнес в продължение на 30 минути. Не може да се отмива много добре.
- Без пост, плащат не повече от 30 минути на ден. Недостатъци: не физическа активност няма смисъл, трябва да се преодолее си мързел!
- Диета се прехвърля не е трудно. Недостатъци: не физическа активност няма смисъл.
- Не е твърда храна.
- Клек - е може би най-основната упражняване на бедрата и задните части. трябва да бъдат взети Приемлива производителност от най-различни варианти, но се грижи за извършване на техниката е прав: изправен гръб, сгънете коленете си, не са до края.
- Lunges. От изправеното положение, като се започне с десния крак прави крачка напред със задния крак, увисване на коляното на пода и след това се върнете в изходна позиция. По-нататък, същото се прави с левия крак. За допълнителен ефект, можете да вземете малки гири или две половин литрови бутилки вода.
- "Велосипеди" - упражнение от детството, имитираща колоездене в легнало положение. А хубав бонус, в допълнение към изгорени калории по бедрата, коремните мускули ще станат красиви.
- Махи в ръка - много ефективна тренировка. Имам нужда да легнете на едната страна, изправете краката си, така че те са направени с тялото на един linuyu, а след това започнете да правите златистата горната част на крака. Препоръчително е да се оттегли на крака по рамото. Упражнението се изпълнява от двете страни на ротационен принцип.
- Упражнение топка - предприемането на гумена топка, като се започне с футбола и довършителни Fitball и притисната между краката му. Вашата цел - да се опита да се спука краката му и стисна силно. Така че, вие ще бъдете в състояние значително да засили вътрешните мускули на бедрата.
- Седнете на тепиха, краката, се обединят, а след това започва да се дръпне ръцете му, за да му пръсти. Уверете се, че гърба ти не се огъват.
- От изправено положение, за да се опита да достигне ръцете си на пода. Направи няколко пружиниращи движения и в края да остане в продължение на 10 секунди в най-ниската точка.
Всички упражнения се правят от 15 до 30 пъти (в зависимост от вашата фитнес), и в крайна сметка, когато тя ще бъде лесно да се извърши сложна, добавете количеството упражнения. Този комплекс ще бъде полезна, тъй като бърза загуба на тегло в Lyashkov у дома, така и за разтягане на мускулите на краката; и много упражнения за отслабване на бедрата могат да бъдат намерени на адрес.
В допълнение, на положителен ефект върху хармонията на краката си да повлияе на активните форми на отдих. През лятото тя може да бъде велосипед или ролери, дълги разходки в парка или плуване в езера, сутрин джогинг или дори конна езда. През зимата, те могат да се заменят с каране на ски или сноуборд, както и раздели или да посетите фитнес клуба.
Използването на такъв природен кафе почистващата помага за премахване на роговия слой на кожата и повишаване на притока на кръв към клетките, при което целулита постепенно изгладени. Дори и най-добър ефект може да се постигне чрез предварително сауна и как да пара кожата там. В резултат zadyshit кожата ви, оставете излишната вода от тъканите, а заедно с него на вредните вещества от организма.
Не по-малко ефективни са терпентин бани Zalmanova на (може да се купи във всеки аптека) и покривалото. Последното може да е с използването на морски водорасли, натурален пчелен мед, утайка от кафе, ябълков оцет и т. Д.
Освен това, днес има много на готови козметични продукти за борба с мазнините в тялото в бедрата. Те могат да се прилагат след душ и сауната и преди тренировка под бельото преди храна опаковане филм.
Друг отговор на въпроса "Как да отслабнете бързо в областта на бедрата?" Дали антицелулитен масаж. Трудно е да си представим такава SPA-център, където няма да се предоставя тази услуга, тъй като търсенето на тя се разраства. Въпреки това, можете да научите, ако искате да се масажира. Това се извършва чрез използване на различни устройства - вакуум, ролкови, инфрачервена, оребрени и др ..
Главният ключ към успеха в този бизнес е последователност. Специалистите съветват да направите антицелулитен масаж два пъти дневно, сутрин и вечер преди хранене. Преди да можете да използвате специално устройство е необходимо да се подготви кожата. За да направите това, да започне активно да търка бедрата в кръгови движения, като се използват ръце или юмруци. След това, намачкайте кожата, като че ли месят тестото, и завърши отопление светлината попада върху краищата на четки. Използвайте масаж антицелулитни кремове или масаж инструменти с добавянето на тези етерични масла.
По-горе описаните методи на разговор за това как да отслабна в Lyashkov у дома. Въпреки това, ако желаният резултат, въпреки всичките си усилия, не сте доволни, а след това можете да прибегнете до следните процедури в салона:
- Krioliposaktsiya - високо ефективно лечение на целулит против, която дава резултатите от първото посещение. Под влияние на студените мастните клетки са разбити, а кожата става гладка и красива.
- Кавитация - е въздействието върху проблемните зони с помощта на ултразвукови вълни. Под тяхно влияние на мазнини, се промени в лека форма, която насърчава бърз клирънс от тялото.
- Мезотерапия - представлява специален инжектиране mezokokteyl, постепенно резорбируеми процеси тъкан и изпичане на разцепване на мастните клетки.
Вижте също:
- Аз обрат на обръч и да получите мазнини
- сусам шейкове
- Хормоналното лекарство за повишаване на теглото
- Fusion lipolitiki п.п.
- мазнини Блог
Свързани статии