Всяко момиче знае как бременност променя тялото. След раждането на детето, а някои дори много преди това, много хора са загрижени за това как да отслабна след раждането. Младите майки не винаги получават старата си форма, а някои не могат да ги достигнат, дори и с диета и упражнения. Каква е причината?
Отслабване след раждане зависи от няколко фактора - бременност, да бъдеш жена, особено нейното тяло кърмене, психо-емоционалното състояние.
Освен това, докато една жена е кърмачка и не е започнал менструация, хормоналния баланс не се е променила и може да попречи на загуба на тегло. Но когато детето е навършило година, кърменето е свършила, и майката не е загубил тегло, а след това допълнително тегло вече не се счита раждането и става ненормално.
Защо жената се възстановява след раждането?
Придобиване на тегло и за известно време след раждането - нормален физиологичен процес. Натрупаните килограми защитават плода, а след това рязане на матката. Дебел се наблюдава и в хормоналните промени по време на кърмене.
За да се избегне това неприятно явление, е препоръчително да влезете във форма преди бременността. Възможно е да се постигне с правилните навици в начина на живот и хранене, а не с помощта на диети и глад. Ако една жена има тези навици, те не позволяват това да се промени към по-лошо след раждането на бебето.
Шансовете, че една жена вдигнат много допълнителна тежест за раждане на детето, се покачват, ако:
- генетично предразположение към това явление;
- Изключение не са и тези, които са имали много седи на диета;
- забременява с IVF;
- приемате хормонални поддържаща терапия по време на бременността на детето;
- страда от гестационен диабет;
- тези, които се придържат към правилата е "за двама", малко преместени, и спеше много.
Как да отслабнете бързо и ефективно след доставката: инструкция
Някои жени, специално поканени да ги направи цезарово сечение и не са хранени бебета хранене, а не да се възстанови. Там са тези, които дават на гърдата-дълго, отколкото е необходимо. Но нито първата, нито втората не да има положителен ефект.
Ако една млада майка-кърмачка, седи на диета, това се отразява на качеството и количеството на млякото. Едно дете престава да получа нормален хранителен режим, докато жената се наблюдава тегло скача.
И така, как да отслабна, след като на първия или втория сестрински доставка майката? Основното нещо - не изхвърляйте храненето и да не го забави прекалено.
Педиатрите препоръчват да се удължи с кърменето до 2 години, ако детето се развива нормално, наддава на тегло, и то не разполага с алергични реакции. Кърмене насърчава консумацията на калории, но това не значи, че трябва да се яде "за двама". Меню кърмеща майка, трябва да се балансира, продуктите, включени в него, за да бъдат богати на хранителни вещества. Тези две мерки, свързани с диетата ще бъде достатъчно, за да произвеждат мляко с добро качество.
Ако хранене продължи повече от 2 години, възможно е, че жената се е възстановил поради тази причина. Обикновено от храненето на време гърдата веднъж - два пъти на ден, съответно, намалява броя на калориите в производството на мляко, но тя е да се използва за ролята си като медицинска сестра и продължава да яде по теория на "яде за двама", което допринася за по-нататъшно увеличаване на теглото.
Това е много важно, че новият майката не изядете повече храна, опитвайки се да запази възможността да се кърми толкова дълго, колкото е възможно. Това не стане по-добре, а дори и повече, така че бебето вече яде всичко себе си до две години. По-дълъг кърмене е необходимо само за тези деца, които са отслабени, имат хранителна алергия.
правила за загуба на тегло Чести
- Млади майки никога не трябва да прибягват до намаляване на диета. Всички ограничения по отношение на калории, протеини, мазнини или въглехидрати не са подходящи за тях. Мощност трябва да имат всички тези вещества и да бъде балансиран. Позволени специални витаминни комплекси, предназначени специално за жените в следродовия период.
- Най-добрата диета - балансирана диета без гладуване дни. Периодът след раждането е чудесно за отстраняване на вредни навици по отношение на храните, тъй като бременни жени също притежават един вид диета, че новороденото не са имали алергии и колики.
- Важното е достатъчно време, за да се отпуснете. Положително въздействие върху фигурата, а на тялото като цяло разходка с бебето на чист въздух. През първите месеци след раждането е нормално психо-емоционалното състояние на жената, както и добър нощен сън е по-важно, отколкото диета.
Придържайки се към тези правила, теглото може да се възстанови по своя собствена рамките на два месеца след раждането. Ако това продължава, може да се наложи резервите на тялото.
правила храни
- Диетата трябва да е активиран протеин от животински произход. Ако сте склонни към анемия (недостиг на желязо), а след това 2-4 пъти седмично да се яде червено месо.
- Добрата чревна перисталтика се предоставя без скорбяла зеленчуци и зелени. В деня, трябва да се яде до 0,5 кг продукт. Те са с ниско съдържание на калории и ще допринесе за загуба на тегло. Озелененото и без скорбяла зеленчуци съдържат много хранителни вещества като калций, витамини и минерали, а те, от своя страна, е важно за възстановяване.
- Млечни продукти - основните пробиотици. Те са добри за имунната реакция на организма, което е много важно по време на възстановяването си, когато тя е особено уязвима.
- Тъмните хляб и зърнени храни са най-добре се консумират за закуска или обяд. Те съдържат много витамини В, отговорен за протеин и въглехидратния метаболизъм, нормализиране на функционирането на нервната система.
- Веднъж или два пъти на ден можете да ядете неподсладени плодове и зеленчуци, които също са богати на витамини, пектин и антиоксиданти, които влияят на червата.
- Салати от пресни зеленчуци е препоръчително да се напълни с растително масло, но по-спокойно с количеството. Ползата ще отида ядки и сушени плодове, както закуски.
- Диета след първия, втория и следващите раждания не трябва да бъде монотонен. Храната трябва да не само подхранват, но и забавно.
Добавки за Отслабване: Мога ли да ги използват след раждането?
Сега напълно средства, продавани под прикритието на препарати, които помагат да отслабнете след раждането. Въпреки това, преди да ги приложите да се консултирате с педиатър.
Добавки могат да повлияят на кърмата и следователно предизвикват алергична реакция при дете. Те са в състояние да инхибира или засилване на червата, като дете, а майка му, perevozbudilsya или забави реакцията на нервната система.
Как да отслабна след цезарово сечение: полезни съвети
Първо трябва да се направи диетата дава и основни ястия и закуски. След това започват да се контролира приема на течности. Цената за жени 30 мл на килограм телесно тегло. Хранене на получената цифра да добавите поне още 1 литър. По-добре е да се даде предимство на не-газирана минерална вода. Можете да пиете чай с мляко, билкови чайове, ако те не се отрази на детето. Воден баланс е важен за загуба на тегло, възстановяване и нормално функциониране на организма.
Необходимо е също така да контролира емоциите си. Чувства, нерви, хормони на стреса не се променят към по-добро. Липса на почивка може да се компенсира съвместно с бебето ежедневно сън. Жената, която е родила по естествен начин или оцелял от Цезарово сечение трябва да ходя повече с количката на улицата. Във втория случай, вие трябва да бъдете внимателни с физическата активност на първите два месеца.
Как тънък раждането Ксения Borodina
Диетата на известния телевизионен водещ отдавна е популярна. Ксения, като останалата част от дамите пълнеем по време на бременност, както и да се отървете от него умерено и съзнателно яде, яде пресни сокове, работил три пъти седмично на фитнес.
Телевизионен водещ се основава на принципа на редовни физически упражнения и правилното хранене. Разнообразие от ден на гладно и глад, че не се използва. Бородин препоръча яде разнообразна и балансирана диета, да гледате своето калории и мазнини.
Тя трябва да се изключат сладкиши, заведения за бързо хранене, бял хляб, пържени храни. Необходимо е да се контролира състава на всяка част. По време на тренировка не трябва да се пие протеинови шейкове и енергия барове шоколад заместител.
Диетолозите не препоръчват кърмещите майки да вземат различни ускорители и липолитични агенти. Използването им е изпълнен с поява на странични реакции и сериозни последствия за майката и бебето й.
Допълнително съдържание
Свързани статии