Аз не съм лекар, аз няма да пиша за причините за депресия и как да се лекува. Аз ще пиша за ситуацията, когато имате депресия и е необходимо да се живее за известно време. Само аз пиша от собствен опит, защото всички тези статии, които е депресия, което е ужас, ужас, и как трябва спешно да се измъкнем от него за косата, за да плъзнете - те честно скърбят тяхната неефективност. Статии за депресия трябва да напишете хора депресирани - дори когато препоръки ще бъдат адекватни.
И така Има теория, Spoon (силно препоръчвам за четене). Депресията е по-лесно да се илюстрира пример на батерията, но на същия принцип. В нормални времена, вие казвате, всеки ден има 10 батерии. Можете да ги харчат за много неща. Например, за да работят, домакинската работа, отглеждането на децата, спорт, хоби нататък. Във всеки от тези случаи можете да инвестира батерия, или дори две, и всички неща, които имат силата и вдъхновението.
Когато сте депресирани, 10 батерии, вие оставате с 5-4. Ако останалите 1, което е достатъчно само за поддържане на живота, по-добре е да куцука към специалист.
За да оцелеят депресията като продуктивно, колкото е възможно, без да позволим това да унищожи живота си, заряд на батерията, трябва да бъде рационално разпределение, което е, да се научат да живеят с 5-4, а не на батерията 10. Подходът изисква известно осъзнаване и планиране.
Как да го направите:
- Спри да се измъчваш за депресия.
- Нарежете бизнес и задълженията си до необходимия минимум за оцеляване.
- Когато искате да направите нещо чрез сила, го правя много бавно.
- На живо, в рамките на един ден.
- Комуникация с някой, който ви подкрепя, не се опитвате да се променят.
- Уверете се, че задължението да се постъпва в случай, че зареждате батерии.
- Използване на депресията, за да по-добре да се запознаете с тях, да научат как да се грижат за себе си и да се развива здравословно его.
1. Спрете рита себе си, защото сте депресирани. Спрете да се рита с цел да се въвеждат по този начин от депресия. На samoizbienie за депресия отнема 1-2 батерии, така че като цяло остава нищо.
2. Направете списък на всички свои дела, задълженията, изисквани от контакти, които правите в nedepressivnom състояние. Да речем, че отивам на работа, да се образоват детето или учи, прави домакинската работа, среща с приятели, като време хоби, прекарват време с родителите си, да участват в социални дейности, отидете на фитнес. След това изтрийте от списъка на всичко, което не е необходимо за оцеляването си. Резултатът ще бъде, например, източник на доходи, защото трябва да се хранят и деца, защото не можете да ги хвърлят. Чат с приятели, хобита, социални дейности - всичко това трябва да бъде да се намери и да се отложи до края на депресията. Вие все още няма да е в този най-добре, но ако се направи съзнателно решение за тях и да не губите, не се насилвате, и не се притеснява, можете да съхраните батерията и половина.
3. Спрете рита себе си, защото сте депресирани. Спрете да се рита с цел да се въвеждат по този начин от депресия. Не ти стига батерии изобщо.
4. След като в списъка са били необходими само за оцеляването на бизнеса и отговорности, помислете колко усилия обикновено поставят във всяка от тях. Да кажем, по време на работа в обичайното време, когато правите кариера, дойде по-рано, предайте на проектите, изпълнявани от 150%, непрекъснато се стреми да открие нови идеи, след работа, да чете книги по специалността. Сега пиша за определяне на списък с въпроси и отговорностите си на работниците, което е абсолютно необходимо да се направи, така че просто ме уволниха? За кариерата си обратно след депресията. Така че не уволнен, е необходимо, например, да бъде навреме, проекти отнемат време и проекти трябва да са достатъчно добри, за да направите видео. All. По време на депресия се съсредоточи само върху това как да изпълнява задълженията си за работа достатъчно добре, че не сте уволнен. В останалата част от вас все още не разполагат с енергия и се насилвайте - вземете го останалата част от силите, които са заделени за други неща, необходими за оцеляване. Например, за образованието на децата. Тъй като образованието е един и същ: на депресията да бъде достатъчно добър родител, стремеж към идеала отложи до приключване на депресията.
Това също така ще ви спести 1-2 батерии.
5. Спрете рита себе си, защото сте депресирани. Спрете да се рита с цел да се въвеждат по този начин от депресия. Ако тя работи, вие вече ще е излязъл от депресията.
Вие сте в навик, който искате да имате всичко е както преди - vskorchil побягна. И да се чувстваш по този начин - това е невъзможно. Можете изпадам в отчаяние, самонараняване и губят доверие в това, че като цяло са в състояние да функционират. На първо място, самоизмъчване губите батерии. Второ, вие може да работи само при по-ниски скорости. Ако позволите на себе си да направи всичко бавно, тъп, се забави, направете един час по една чаена лъжичка, вие ще бъдете в състояние да прилага много неща, които изглежда невъзможно. Най-малко, докато стигнете до банята, можете да носите на работа, за да стигне навреме и попълнете задължителните минимални задължения.
Когато правиш нещо много бавно, следи за тяхното състояние. Например, тя намалява мускулите си, когато ставам от леглото. По време на депресията е много полезен ", за да се премести в тялото" от главата ми. Как да дишам докато лежах, той усеща лявата си пета. Първо, това е освежаващо интересно. На второ място, да се вози в главата на Nintendo пара "о-о-о-ме-депресия-хорър" и психически се нахвърля с колан за депресия - отнема енергия, и да работи, дете и минимална поддръжка не е останало за него нищо.
Защо хората са депресирани спусъка външния им вид, вече не миете косата си, да изпере дрехите, вземете душ? Поради малкото останали батерии са яли Nintendo локомотив в главата. Ами ще го някъде другаде донесе така, защото той работи наоколо и разходва средства във въздуха.
8. Ако е възможно, да се намали на комуникацията с тези, които се опитват да ви убеди, че животът е прекрасен, трябва да докаже, че не са прави в своята депресия, ти унижи за вашата депресия и опитайте всичко възможно да възбуди и изведе от това състояние. Някои от тях се действа с най-добри намерения, той просто не е бил депресиран и не знам какво е то. Повечето от тях са за ваша сметка решаване на техните проблеми. Всичко е прекарал батерии и подобрява вашата самоизмъчване за депресия, които обикновено ви оставя изтощени. Все още ли изпълнява функциите, необходими за оцеляване. Ако е възможно, да общуват само с онези, които ви подкрепят, не се опитвате да се променят.
9. Обикновено литературата на депресия също съветва да спортува, пие витамини, отидете на хората, а не да се съсредоточи върху лошите мисли. В моя опит - в спорта няма власт там, и да се бори с идеята - това е отпадъци от батерии. Но като цяло, как да прочетете статията на депресия и методи за "борба" с нея, така че всичко, което не искам. Борбата отнема твърде много власт.
Депресията е добър момент да се знае себе си по-добре, за да слушате тъмни своите мисли и чувства и да ги приеме. Не се опитвайте да спрете локомотив Nintendo в главата, той релси за разглобяване, поставете го в канавката. Запознайте се отблизо с него. Какво дизайн и модел? Какво тръбата? А колело? И кой postoroil този упадък? В бинокъл.
Да, има такива мисли и чувства. И какво? Техният добър запис, рисуват, представени под формата на художествени изображения. Можете да zavetsi депресивно блог - обикновено, която събира повече читатели, отколкото положителни. Защо - мистерия, но вашата депресия в интернет ще получите по-отговор, съпричастност и подкрепа от вашите мнения за това как красивата този свят.
Ако управлявате своите батерии и са в състояние да отслаби самоизмъчване защото сте депресирани, вие ще откриете, че депресията има своя собствена красота и естетика. По време на депресията идват някои много интересни, цветни и прочувствени мисли. Вашият свят се е свил до стотинка, много външни и вече не се интересуват от, така да се каже зад стъклото, но в рамките на една стотинка всички много оживен, остър, изпълнен с дълбок смисъл. Друга такава възможност да влезе в контакт с тази част от вътрешен мир с този уникален, дълбок перспектива няма. Изглежда, че Пруст каза, че най-добрите му години - след няколко години на депресия?
11. Депресии, обикновено завършва. Сами по себе си, или надясно, антидепресанти Хвърляйте, психотерапия, или в резултат на, или в резултат на възстановяването на хормоналния баланс, или дори веднъж. Това е така, просто да свикна с него, вие ще разберете очарованието на здравословния егоизъм и изключване от живота си всички повърхностни, ненужни и незначителни, реши най-накрая да се съберат всичките им депресивни записи и снимки и да публикува бестселър, той взрив - и всичко свърши. Събуждаш се сутрин и вие знаете - всичко. Всички 10 комплект батерии сила и жизненост на ръба, тъжни мисли изчезнаха, животът е прекрасен и невероятни, големи перспективи пред, извън ден.
И дори някак тъжен. Но няма значение, защото това е едно и също, все пак се върне? И ние ще се срещне с него очи в очи. В същото време бестселър и добавяне.
Как да оцелеем в депресия?
Аз не съм лекар, аз няма да пиша за причините за депресия и как да се лекува. Аз ще пиша за ситуацията, когато имате депресия и е необходимо да се живее за известно време. Само аз пиша от собствен опит, защото всички тези статии, които е депресия, което е ужас, ужас, и колко спешно е необходимо само по себе си [...]
Свързани статии