Топлината е непоносимо - не е възможно да се работи през нощта, че няма сили. Как да прехвърля топлината, как да се помогне на тялото ви?
Горещ летен - е, разбира се, чудесно, но само по време на празниците. Ние отново трябва да отидете в офиса ... и вече не е щастлив, че изгарянето лъчи на слънцето! Особено засегнати са хората на топлина meteodependent. Възрастните хора и бебета до 3-4 години. Hard за диабетици, които са нарушили механизма на изпотяване и намаляват действието на инсулина - трябва да се държат под лекарско наблюдение. В горещо време, е възможно не само да се изгори на слънце. но също така и да печелят възпалено гърло. До вечерта, краката подути, тялото не може да се справи с такъв продължителен аварийни условия. И ядрото и всички имат трудни времена. Време е да се действа!
Какво да се пие в жегата?
Разбира се, аз искам нещо студено - чаша квас изтрие от хладилника, а в събота и неделя - бутилка ледено студена бира. Въпреки това, за горещ летен това е абсолютно не са подходящи напитки. Наситен отвара ще продължи да се скитат в организма, и това е толкова трудно. Бирата увеличава плътността на кръвта, тъй като на този повишено натоварване, сърцето започва да бие по-бързо. Е, ако сте "pivoman", изберете лека бира, не е по-силен от 4,5 градуса.
Като цяло, топлината значително увеличава риска от хипертонична криза, така че другарите "рискови групи", трябва да бъдат готови, включително и в страната, далеч от медицински заведения - трябва да овладеят методи за намаляване на налягането в дома.
Газирани напитки няма да донесе облекчение, не утоляват жаждата, а по-скоро го укрепват - така че не позволявайте на децата сода. И дори много студена газирана минерална вода не е толкова добър - по обичайния хладен питейна вода. например, е много по-подходящ за пиене в топлина. Разбира се, ние ще се увеличи приема на вода по време на горещо време - до 2-3 литра на ден, като пот постоянно и течности в организма не е достатъчно. Но ако имате хронично високо кръвно налягане или такова прекрасно "болест", като бременност, пие вода, не повече от 1 литър на ден.
Още веднъж повтарям - от много студени напитки само вие добре, като люлки тялото са силно. Той започва да произвежда допълнително количество топлина, а това е напълно безполезен. Вашето тяло се нуждае от много повече като хладната вода.
В топлината особено добави в чаша вода резен лимон и охлаждане мента листа, както и щипка сол, защото от тогава тялото губи минерали.
Изключи krepkiespirtnye пие през цялото горещо лято - това е за много нещо от научната фантастика. Е, поне не седи на водовъртежа, то е защото osoloveete и да не забележите как се е случило. Между тостове пиете много чиста питейна вода, въпреки че това може да помогне на тялото. И не забравяйте, че алкохолът в екстремни температури - пряк път към инфаркт.
Ако имате празник, без алкохол и не пия светлина вино. разреждане с вода и въвеждане в половин чаша на парче лед.
Какво да се пие сокове? Експерти казват, че най-добрата светлина, светли и малко кисело - ябълка, бяло грозде, грейпфрут, портокал. Отлично помощ при добавяне на целина сокове. Но череша, нар, тъмно грозде - това е по-лошо, тези сокове също да увеличи плътността на кръвта.
В допълнение да се охлади питейна вода е най-добре в жегата отива зелен чай без захар. Нищо чудно, че старейшините го buzdyryat в чайни от сутрин до вечер. О, те знаят, че трябва да се пие в жегата! Това е само зелен чай, за разлика от силния алкохол, бира и тежък сок разрежда кръвта и тялото става много по-лесно, а в продължение на няколко часа. Но силно кафе не е много добър в горещите дни.
Какво е в топлина?
Разбира се, трябва да избягвате мазна и нездравословна храна. Отслабнете в същото време! Мастни свинско на скара - е, разбира се, много апетитни, но има и нискокалорични кебап. И все пак вкусна, между другото. И без тежест в стомаха, и без никакви допълнителни усилия за храносмилане.
Ако през нощта имате подути крака, ако стане с торбички под очите, трябва да се ограничи приема на сол в жегата. Опитайте и вие ще разберете естествения вкус на храната. Всяка вечер, направете баня за краката.
"Изработване" водата от плодовете и зеленчуците - всички известни, например, краставици или пъпеши 90% вода. Това е, защото - и ядоха и пиха по едно и също време!
Направете различни хеш - не само на квас, но също така и в серума и нискомаслено кисело мляко. Опитайте се да направите цвекло-friedge или студен зелен супата. защото със сигурност сте забравили за тези рецепти!
Как да прехвърля топлина
- Слънчеви бани правилно, не се придържаме на слънце през целия ден, опитвайки се да се използва в деня, колкото е възможно.
- Оставете вече, тези подвизи на труда в страната, тези плевелни легла в горещото слънце, за сметка на здравето. В следобедните часове се организира сиеста, да се отпуснете през нощта, за да наваксат изоставането си, особено сега, когато комари малко. В почивките непрекъснато се мият със студена вода.
- Можете да доведе до вилата на bryzgalku за цветя, я напълнете с вода и периодично се пръска по лицето и тялото.
- Закрийте прозорците дори през деня - в апартамента ще станат много по-студени.
- Ако сте абсолютно не може да спи в легло непоносим лятна нощ - преместете към пода под охладителя на въздуха.
- Сложете фен пред съд с вода - въздух в апартамента или офиса ще бъде много по-удобно.
- Забравете синтетика, облечен само дрехи, изработени от памук и лен. Вашето тяло буквално задушава в този непрогледен пашкул, да се чувствате като че ли остана в огромен термос! Можете лесно да прегрее. Всяка вечер, не се мързеливи, за да хвърлят блузи и ризи в пералната машина, поставена върху сутринта всичко е прясно. облекло цвята - светлина, за да отразяват слънчевите лъчи. Стил избира свободно, просторни, така бриза е охлаждане.
- В горещо време миете косата си с шампоан естествено с екстракт от мента, евкалипт и грейпфрут - за сметка на етерични масла те дават усещане за прохлада.
- Носете panamku (особено гледате за деца), шапка, шал, но най-малко сомбреро! Защитете главата си от топлинен удар.
- Вечерта, като хладен душ, не се изтрие - изсъхне естествено хладно между другото.
- Един добър лек за топлинен удар - хладно баня към която се прибавя един литър бира.
- Ако не се чувствате добре, увийте малко лед в кърпа и се прилага за пулс - ще се почувствате по-добре. Почистете лицето и шията с влажна кърпа.
- Разхождайки се из града, да промените обичайните пътища - отидете на сенчестата страна на улицата.
- Да не се използва против изпотяване в жегата - те ще блокират потните жлези, тялото може да прегрее.
- По това време, да забравите за фондацията и комплекс грим - загоряло лице вече изглежда свеж и привлекателен, а кожата да диша свободно. Напротив, да се грижи за кожата си чрез използване на природни освежаващи летни маски.
Свързани статии