Няма нищо по-вълнуващо и вълнуващо очакване от пътуване до екзотични страни. Но също така и нищо повече уморително, който може да потъмнее впечатление за почивка удоволствие - това desinhroniya или смяна на часовите пояси.

Ето защо е толкова важно да бъде в състояние да се адаптират към промяната на времето по време на пътуването, така че можете да гледате и да се забавляват. Защото дори и най-малките промени във времето наистина може да нарушат работата на вашето тяло.

Часовата разлика случва в пресечната точка на две или повече от своите граници и по този начин хвърля си денонощен ритъм, който е отговорен за баланса на сън-бодърстване. Когато вашият вътрешен часовник не е в синхрон на ново място, ще се почувствате промени в настроението, умора и неразположение по време на деня и да се борят с безсъние да заспя през нощта. Можете дори да усетите нарушения в храносмилането, под формата на диария или запек.

За щастие има няколко полезни начини да се подготвят за пътуване и да коригира тялото си, за да се избегне часовата разлика, която щастлива да споделя с вас KrasotkaInfo.

Смяна на часовата зона не е празна фраза за човешкото тяло, но също така играе важна роля в каква посока се движите. Повечето хора имат вътрешен часовник, което ги прави по-уязвими за пътуване, особено на изток. За да се адаптира към новото време, което трябва да се събуди и да си лягам по-рано от обичайното.

Регулиране на съня си график.

Няколко дни преди пътуване, започнете да коригирате графика си сън с акцент върху по време на вашата дестинация. Опитвайки се да преминете и постепенно коригира тялото си часовник, преди да отиде да помогне за намаляване на последиците от часовата разлика и да регулирате баланса в него.

Дневна светлина или липсата на такова играе огромна роля в изпращането на сигнали към тялото си, че е време да се отпуснете или да остане буден. Така че има смисъл да се научите как да се контролира осветлението, за да подвежда мозъка си и да принуди да се адаптират към променящите се времена. Ако пътувате на изток, е необходимо да го направи първоначално, преместване на биологичния часовник, така че те са синхронизирани с новата часова зона. От друга страна, ако пътувате на запад, трябва да включите светлината в началото на вечерта, като по този начин забавя вашия биологичен часовник, за да се синхронизира с новата часова зона.

Избягвайте да спи по време на пътуването, и това е много по-лесно да се направи, ако отидете на тази промяна по естествен начин. Опитайте се да приемате лекарства мелатонин. Мелатонинът - химикал, който мозъкът започва да произвежда, за да можете да спите, така че доза от 5 мг в началото на вечерта, за да ви помогне да се адаптират към новата часова зона по-бързо. Но първо, говорете с лекаря си за възможността за неговото приемане.

Почивка трябва да започнат в момента, когато сте просто напусна апартамента си, седна в самолета, отворил списание и започнал да мечтае за една приятна почивка. Но преди това е необходимо, за да преместите час страна на прав път - това ще помогне на мозъка си, за да се приспособят към часовата зона, преди дори да се окажете до вашата дестинация.

За кратки пътувания най-добрият начин да се справят със смяната на часовите зони - това е просто да се отпуснете, докато се приберете у дома. или по-малко Три дни едва ли е достатъчно време, за да се адаптират към промяната на времето, така че е не си струва усилията.

Добре известно е, че пътуването - това е дехидратация в дългосрочен план, а не получава достатъчно течности, можете да получите повече здравословни проблеми, отколкото просто суха кожа. Липсата на вода затруднява възможността да се адаптира към новата ритъм, и затова не забравяйте да носите бутилка с вода.

Той помага да се отпуснете по време на пътуването, както и много хора смятат, че е добра идея да се пие чаша вино или бира. Но той добавя повече проблеми с гореспоменатия проблем на дехидратация, и причинява главоболие и гадене.

Вашата диета.

Ние подсъзнателно свързват определени ястия с определено време на деня и затова "закуска за вечеря" ще ви помогне да се адаптира към новите условия. Използвайте този феномен в своя полза по време на пътуване и Закусвайте веднага след събуждане в самолет или при пристигането им на местоназначението, дори ако не са гладни. Това със сигурност ще помогне да се изпрати сигнал до тялото си, която сега е на сутринта, дори и ако вашите приятели и семейство у дома са все още спи.

Когато се стигне до вашата дестинация, можете да усетите чувство на умора, но се опитват да се противопоставят на желанието да легне в хотелската си стая. Опитайте се да остане буден в нова часова зона, въпреки че тя може да бъде болезнено, но наистина трябва да направите пътуването си приятна и продуктивна. Отидете на разходка, или екскурзия до плажа - всяко място, което ще предпази от спи в приличен време.

Почивай през първата нощ.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да се справят с промяната на часовите зони, и да се чувствате енергични и щастлив ден от ваканцията си.

Информация за почивка и пътуване KrasotkeInfo!

Свързани статии

• часови зони

• Как да оцелеем на промяната на работа - гневно вестник

• Как да оцелеем на промяната на времето на възраст, когато се превърне в професионален член на семейството