Това беше трудна нощ, но все още има цял ден? Това са 6 начина да го изпитат:
Не е тайна, че човек се чувства сънлив по-лошо от сън. Това е особено вярно на интелектуалната му състояние: като правило, след една безсънна нощ, вие сте по-малко продуктивни, по-малко спокоен и много по-склонни да правят прибързани решения. Отложено до сутринта всички задачи, които изискват много внимание към детайла. Днес не е способен.
Липсата на сън ще ви накара да риба за някои въглехидрати и захар. Не се позволява на този! Според проучването, за нормалното функциониране при липса на сън, което трябва да се постави на закуска, богата на протеини (като яйца и месо), - това помага да се въздържат от недохранване през деня. Също така избягвайте мазни храни - би било добре, ако се опре на плодове и сокове. Друг съвет: да се въздържат от енергия - те са склонни да се добави един куп захар.
По-внимателни с кафе
Вие със сигурност ще започне с него на сутринта - и тогава ние нямаме право да ви осъдя. Една чаша кафе (или дори две) може да бъде полезен след нервност една нощ. Но не злоупотребявайте с тази напитка: бодрост той направи след две чаши не са се увеличили, но ще стане нервно и вероятно sobesh вътрешното си график. Да не се пие кафе в следобедните часове.
Най-очевидният живота хакерски след една безсънна нощ - е да изляза на слънце. Циркадните ритми (тези, които са отговорни за будност и сън) "контролирани" светлината и тъмнината: ако тялото ви ще бъдат изложени на светлина, той ще бъде сигурен, че един ден, което означава, че той трябва да е активен. И да, слънчевата светлина е предпочитан лампа в кабинета: първо, тялото ви ще го получите необходимата витамин D, и второ, че според изследванията, ще подобрите своя сън през нощта (когато става въпрос).
Ходя на фитнес
Добре, че не е това, което искате, след една безсънна нощ - предполага се, че се чувства притиснат и уморен. И все пак: физическа активност ще приятен тялото ви и ще добави ефективност и грижа. Убива до салона не е необходимо: дори на разходка в обедната почивка по принцип са достатъчни.
Опитайте се да вземе дрямка, ако можеш
Да, това е най-очевидният съветите, и все пак: дори петнадесет минути сън ще повиши производителността си два пъти. Друго нещо е, че рискувате да получите разстройство на съня: някои хора спят през деня, а след това не сме в състояние да заспя през нощта. Ето това е до вас.
Свързани статии