Сега за социалното. мрежи разходки рецепта, наречена "Как да остана цяла нощ", за която много наивен shkololoshniki поддържа, защото само първоначалните собственици на група знае, че не е толкова трудно самата нощ, тъй като на следващия ден след него.

Ясно е, че всички солта в оригиналната "почивка", поради липса на сън, привлечени вълни през целия ден. За да избегнете това, уви, това не е така. Но това може да бъде намален, просто следвайте следните принципи:

1. Овърнайт да произвеждат възможно най-малко на активните действия и да направи най-малко един успешен пас към охладител / магазина, за да се попълни на енергийните доставки.
   През деня - и това е около 17 часа на будност - човек яде най-малко три пъти, попълване на енергия. Разделете 17 от 3 -

5.6 часа на зареждане.
Една нощ - спи време, което обикновено продължава 7 до 9 часа при нормален режим. По това време, енергия на практика не се консумира поради пасивността на живот на организма, поради което не е нужно да го запълни.
Нашият случай - когато нощта е времето на активна служба, както и с цел успешно изневеряват на тялото, е необходимо поне веднъж да яде и зареждане на енергия. Че има - това е до вас, но аз не бих препоръчал много постно на мазнини, сладки и брашно.

С идването на зората (7-8 часа) не се облегне директно на кафето с идеята, че сте на път да намали - не е. Ако се придържаме към нормалното си ежедневие и диетата.
Пийте кафе (за предпочитане с двойно еспресо, добре, или просто много силен черен) Необходимо е, когато започнете да осъзнаете, че съкращения - в смисъл, когато разбереш, че след като затвори очи и ще ви се сбъдне в 17:00. Но дори и тогава, кафето трябва да се изпие в малък. ограничени части - в противен случай той ще ви приспи за противното.

По-късно следобед, след един ден, легнал да подремна за един час. Тя отпуска тялото е малко, но няма да наруши биологичния часовник.

Сподели в социалните мрежи: