От дневника на лекар
Иван вече изпълнени. Въпреки, че кривината е останал все още (консервирани antal'gicheskoĭ представляват), на гърба не боли почти.
- Време е да започне да се бавно физиотерапевти, - казвам му аз.
- Да, аз съм всичко за, лекарят, знам само себе си, започнете тренировъчна програма, и след това да се отегчават и се хвърлят.
- И ти го направя с удоволствие.
- Какво общо има това удовлетворение? Мускулна треска, болки в гърба.
- Знаете ли, да си миете зъбите сутрин, вземете душ?
- Естествено.
- Така че, за да влезе в банята, също трябва да се вдигне един крак, после другия. Миенето на зъбите назад и напред да се наложи да карам. Всеки ден едно и също нещо. Скуката.
- Е, вие казвате, лекар. Това вече е навик. Тя не забеляза.
- И гимнастика също ще се превърне в навик, ако го правиш постоянно.
От тази глава, аз добре знам как някои читатели раздразнение трепна при споменаването на здравето физическа образование. Но физически упражнения е от съществено значение за тези, които искат да имат здрав гръбнак.
И не трябва да бъде по някакъв начин, и напълно наясно защо губите време за клекове и повдигане на ръцете и краката.
В тази глава ще говорим за това как не само, но и защо е необходимо да се направи гимнастика.
- Всеки разбира какво да бъдем здрави, - казва с бърз ум четец.
И това ще бъде не съвсем прав. Да, наистина, упражнения могат да направят чудеса. Колко знаем за примери, в които хора, които са се отказали от лекарите, В себе си постоянни физически упражнения ми се вдига от леглото.
А другият със същата болест също се занимава, да правя специални упражнения, и остана така, както е било.
Каква е причината? Защо един гимнастика помага на друг, след като заредите всичко остава непроменена, а третият, дори става по-лошо?
Сред пациентите ми беше човек, който ме третира с един доста добре познат лечител. Това принуди пациента да клякам големи тежести, не стречинг във фитнеса, но в края на краищата, пациентът е напълно непоносимо.
Работил съм с него в продължение на около три месеца, премахване на всички физически дейности. Изглежда, че бившата му лекар - привърженик на гимнастика на мощност - е прав: ние трябва да се укрепи мускулите на гърба, те ще се създаде силна мускулна корсет, който постоянно държи прешлените. Но той не се реализира едно нещо - да се зареди на пациента трябва да бъде внимателно и след като премина в острата фаза на болестта, всички vpravleny на прешлените, междупрешленните дискове възстановени, пациентът могат да участват в развитието и укрепването на мускулите. В противен случай, нестабилност на херния на гръбначния стълб, диск, състоянието на пациента може да се влоши. Това е все едно с разселени фрактура на крака не е фиксирана гипсова отливка, и направи да танцуват до клекнал на пациента.
- Какво се оказва - читателят ще поиска отново - така гимнастика е вредно?
Не. Достатъчно е да се припомни, муден анемични същества с отпуснати мускули, прегърбени гърбове и издути кореми, тези, които не знаят какво упражняване.
Ако ядете много палачинки - можете да получите преплитане на червата. Ако не спира дотук - можете да умрат от глад. И гимнастика - това е полезно за тези, които знаят, защо да упражняват и с каква цел иска да достигне. И вредни, когато правите упражнения безсмислено, за шоу.
Аз многократно призова младият мъж, който е чел предишните ми книги и попита:
Но гимнастика - не е лесно. Всяко въздействие върху тялото ни дава определени резултати - положителни или отрицателни. В продължение на много години съм работил като лекар на националните отбори на СССР в различни спортове. И аз знам много добре как да се осакатяват професионалния спорт човешка фигура. Непропорционално широки рамене плувци, прекалено мускулести крака джъмпери и пътеки, skosobochennye от едната страна фигури гребци люлка съдилища. Губим шипове борци и щангисти. Мога да отида и на тези тъжни примери. Но това е също резултат от гимнастика - постоянно обучение на някои мускули в ущърб на другите.
Преди да се пристъпи към фитнеса, да слушате себе си. Какво е вашето настроение - весели или бавен? Ако няма причина да се чувствате добре, опитайте се да стане по-весело - това е лесно. Reach - човек винаги го прави с удоволствие. После си спомни какво упражнение обичате да правите, започнете комплекс с него и постепенно се добавя други упражнения. Не е необходимо да се направи, след като целия комплекс. Моля, лечебна физкултура 1 -2 минути. След това постепенно увеличаване на натоварването.
Най-важното, не забравяйте, че терапевтични упражнения трябва да бъде забавно, в противен случай тя е по-скоро вредна, отколкото полезна. Причината е проста - упражнение без душа ще побързат някак.
Когато упражнение става нещо обичайно, те самите започват да донесе удовлетворение, а ако спирка болки в гърба - го прави скъп награда за усилията си. Но пак повтарям: за извършване гимнастика само след консултация с лекарите.
Въз основа на книгата на д-р A.A.Ochereta Супермен и слама.
Свързани статии