Момичета, всички поздравления! Той отдавна е нещо не се пише, не е много добро настроение, тегло, и така си струва, а варира в границите 77,8-79,6 кг. Уморихте ли се от него, и се хванах да мисля, че желанието да се яде в повече от сега много по-висока, отколкото преди. Тъй като това трябва да се бори активно! Затова реших да споделя с вас опита може да бъде полезна на някого.
По този начин, личния опит на темата -
Как да не се счупи и трябва да се изправи в задръствания лед
1. Най-важното правило, поне за мен - освен храната. Как да го направя? Погрижете се за бизнес! къщата е винаги пълен с дела от дъска за почистване. И не е твърде много "zazhrete", а къщата е пенливо чист. Аз съм пътят, това правило не е напразно най-вече се обадя, защото знам, че тя работи. Аз дъска не лъжи в последните две седмици, всички преработени щори, шкафове демонтирани сега това е разсейващо и аз да ви пиша)))))) Между другото, филми и телевизионни предавания твърде разсейващи ...
2. златното правило: "Искате ли да се пие - пие! -pey искам да ям! "Всички диетолози в един глас казаха, че мозъчните сигнали на жаждата и глада са почти идентични, а ние често ги обърка. Ако не можете да преглътнат тътен, а вие знаете, че не трябва да е гладен - чаша вода ще ви помогне!
3. Трик на телесната миризма ... Много мирише наистина обезкуражи апетит ... Ароматът на канела, мента и кафе ми помага лично ... Между другото, искам да се засади храст от мента в саксия и помиришат периодично, не само знаят къде да намерят ...
4. затишие и разхлабете контрол. Аз брои калории, а всеки яде парче се претегля и се записва в таблицата. От психологическа гледна точка, тази рамка води до чувство на ограничения в рамките на ... помагам на най-малко 1 ден седмично без да се броят калории (в действителност, те автоматично се счита, че е в главата и над нормата, аз не ям), има усещане за свобода. Аз наричам това на принципа на "деня след диета." Не мислиш ли, че когато видите заветните числа могат да отидат да заседне лед. Ето защо, когато има желание, нещо, което да се сложи в устата си, аз си задавам въпроса: "Дали вече съм обезпечаване тегло?!"
5. В моменти на слабост, говори с един приятел (за предпочитане да намалите теглото си, също)! Между другото, са еднакво валидни и укор, и окуражителни думи. Ако един приятел казва: "Хайде, и толкова добро, което ядете това, което искаш" - се присъединява към протеста: "Но аз искам още по-добре!" Кога ще започнат да обвиняват - включен съвест. Е, яде вие нямате съвест, без чувство за самосъхранение, а след това най-малко ще се разсейва от мисли за храна (виж точка 1)
6. Бъдете мързеливи! Колкото и да звучи смешно, но мързелив понякога помага да отслабнете! Особено при готвене леност. Не се готви в магазина! Да не се държи закуски в къщата. Разбирам колко трудно е, когато съпруг и деца, които искат да ядат. Аз за себе си съм си така ... Знам, че има голям брой ястия, които обича мъжа ми и не ми харесва, аз се опитвам да готвя по-често, като ги е. За да похапвате, също купуват това, което аз обичам съпруга си и сина си, а аз наистина не ... Ако ви харесва всичко, само за да се яде нещо, ще бъде по-трудно ... Но това се случва рядко, шансовете са, вие просто не сте се обръща внимание, че такава продукти са ...
Това е всичко, което в момента се припомни. Ако нещо друго идва на ум, аз ще добавя)), за да отговаряте на въпроси))
Pohudelok всички тънък и добър уикенд!)))
Свързани статии