Скоро ще дойде нашите дългоочаквани новогодишните празници. Много домакини вече са успели да направят таблица от менюто Нова година и, разбира се, ще искате да опитате всички деликатеси. Украински специалисти по хранене споделят ценни съвети за това как да не преяждаме и не става собственик на допълнителни килограма.
За да се чувствате комфортно и наистина се насладите на храната, лекарите предполагат, следното:
Никога не седнем на празничната трапеза гладен. По-добре е за един час преди вечеря, закуска плодове или зеленчуци, също са чудесен вариант - поднос на овесена каша. Поради това ще ядете много по-малко енергия плътен храни, които ще бъдат за вечеря. Но да не се яде ябълки или ананаси, тези плодове напротив стимулират апетита.
Опитайте се да ядете колкото се може по-малко хляб. и ако изобщо без него не може - да отдават предпочитание на черен или ръжен.
Яжте бавно, отделете време и дъвче храната. Диетолозите твърдят, че хората, които ядат бързо, най-дълго не се чувстват наситеността, така че ядат два пъти повече. Ако се яде бавно и се наслаждавайте на всяко ястие, вие бързо ще се почувствате ситост и да не се яде повече от правилата за организма.
Бъдете сигурни, да се обърне внимание на качеството на консумираните алкохолни напитки. Лекарите смятат, че по-слабият пол е по-добре да се въздържат от алкохолни напитки, като водка или ракия, и се даде предимство на леки вина. Между другото, сладки вина също са доста богати на калории, така че е най-добре да изберете полусухо вино. Алкохолът разпалва апетита, така че бъдете бдителни.
Избор на място и съсед на масата също играе важна роля. По-добре себе си "сигурно" и седна с някои леки закуски и салати, а не в близост до високо калорични храна. Перфектно съсед, който - който говори много, и можете да отделите време за разговора. Ако седна до мълчи, дълго се сервира храна, която сте предоставили.
Опитайте по време на празничната трапеза да се движи малко повече, да танцува и да правите снимки, да играят с децата. Прекрасни спомени от почивката гарантирани.
Не прекара цялата вечер на масата, да организира излети. Можете да отидете на двора и направи снежен човек, отидете шейни или да се организира фойерверки. Набрани калории естествено, използвани нагоре, а ти ще се оправи, за да се чувстват на следващия ден.
Свързани статии