Раменна става, от време на време, може значително да навреди на живота на атлетите.

Разходете се из форумите - потресен от броя на хората, чиито ръце от време на време, не попадат в ставната капсула.

Защо отпадат? И тъй като всяко рамо изкълчени от някои глупави неестествени упражнения, като например дълбоко лег щанга отзад на главата, и така сега тя започва да пада постоянно.

Можете, разбира се, извърши операцията за намаляване на напрежението на ставната капсула, можете да вземете нещо за укрепване на ставните връзки може да бъде за цял живот, за да бъдете особено внимателни с позицията на ръцете ... Но всичко това нямаше да дойде по-удобно, ако само веднъж, преди да обучава хората да мислят и да се замени с неудобни упражнение за нещо по-естествено.

Между другото, този пост не е за това как да се третират тези наранявания и как те се предотврати ...

Falling от ставната капсула рамото има 2 причини. И двете глупави.

Причина 1: Пейка, защото на главата. Сама по себе си.

Това неестествено движение. Нашите ръце са най-добрият завоя в същата посока, в която на външния вид на очите (т.е. напред). И еволюцията, която ни е направила такива, дори и "мисля", може да не, че ние ще се придържаме към крайника навсякъде, така че дори и при силен стрес.

И ако движението не е било първоначално предвидено, поради което не беше предвидено и защита от щети, които могат да възникнат от това движение.

Може би някъде по-слаби връзки или съвместни капсула има свободно - не знам. Но резултат - рамото падане. Хиляди хора вече са го изпитали себе си.

Причина 2: Тесен сцепление прът за всички видове преси, когато лактите настрани.

Когато товарът е насочена към такава zhimah? Надолу и навътре. Т.е. раменна избутва навътре в ставата, а след това просто подхлъзване ...

Опитайте експеримент, за да откъсне ръката на някого - това не е така, но ще бъде интересно да се види това. И се опита да го изтръгне както е описано в горния абзац - тя ще бъде много по-лесно, а също и интересни.

Две такива опустошителни допускане, по някаква причина, то е добре уреден в културизма. Пейка поради главата признат най-добрите упражнения за развиване на делтоиди и тесен захват, на теория, трябва да издържи на натоварването по-близо до вътрешността на работната мускула (например, лег).

Какво да се прави?

Ясно е, че от печатницата, тъй като на главата и от тесен захват трябва да се изхвърли.

Лег щанга зад главата е ценен за това, което се твърди, че той позволява на средния делтоидния натоварване колкото е възможно. Теоретично, това е. Но гира пейка преса, умело изпълнена, не дава по-малък ефект, и то е абсолютно безопасно. И ако ние не направим лег в симулатора на делтите, или водят до повишаване на дръжката на долния блок вместо гири - ефектът на движение ще се увеличи и половина пъти.

Така че, дори ако някой иска да радикално разклаща бар, все още можете да се греши, а не да го понижи под успоредно на пода на раменната кост.

Тясна сцепление с разведен в лакътя - направи някои безполезни рецепция.
За делти тя не донесе абсолютно никаква полза, а за гърдите кросоувъри работят много по-ефективно, или, в краен случай, частично окабеляване в горната половина на движението (не забравяйте, че за да упражнява трицепс понякога се използват тесен лег, но те лактите сочи напред или разведен 45 градуса).

Между другото, поради погрешно (неестествено) натоварване вектор засяга не само раменете.

Сухожилия на коляното са "настроени" да компресира, така че на пострадалия, ако заровете за да се опита да се движат един спрямо друг. Това става, когато не се поддържат упражнения, като например удължаване на крака в симулатора ...

С една дума, да се разбере, упражнението за сигурност, се прилагат физиката, а след това се прогнозира, че е анатомия. Това е начина, всичко изглежда да бъде трудно. Но кой ще разбере - просто направи огромен скок в знанието.