10 доказани съвети за това как да не се хвърлят фитнес

Всеки от нас поне веднъж в живота си, започнали да правят фитнес или някакъв спорт. Но не всички обучени непрекъснато или влак до днес.

Всеки има своя собствена причина за пауза в класната стая, но най-тревожните фактори на фитнес, един или друг начин, са стандартни и доста логични.

Искаме да споделим с вас 10 доказани начини как да не се отказват от фитнес и да направи своя начин на живота си. Ако работите на всички тези фактори, то почти със сигурност ще остане активен и спорт в продължение на много години:

Съвет 1: Изберете фитнес клуб, който се намира в близост до дома или на работното място

Няма нищо по-обременяващи от в края (началото) на ден, за да отидете на фитнес клуб от друга част на града или дори регион. Дългият път изпускателна система и убива всяка мотивация да спортува. Особено, ако улица лошото време: има проливни дъждове, силен вятър, сняг, мокър и треперене.

Вероятността, че при лошо време, вие ще искате да си стоят вкъщи, вместо дълго време, за да стигнем до мястото на обучение, равен на 50% (ако не и повече). И един финансов проблем тук, също е важно, тъй като ще трябва да прекарат допълнителни пари за обществен транспорт или бензин да пътува в колата си.

Ето защо, винаги избираме фитнес център в близост до дома си: колкото по-близо - толкова по-добре. Но също така и за качеството на фитнес клуба и неговите служители не забравяйте. Опитайте се да намерите клуб, който ви подхожда по отношение на качеството и нивото на услугите, който се намира възможно най-близо до дома или на работното място.

Някои от тях ще бъде по-удобно да се обучават в непосредствена близост до мястото на работа (преди или след), особено ако ще има по-високо качество на фитнес център, отколкото в района на местоживеене.

Съвет 2. Sagitiruyte приятел или приятелка за съвместно обучение

В добра компания винаги е забавно да се направи нещо. Това важи и за фитнес. Ако успеете да убедите приятел или приятелка да посети с вас фитнес център или фитнес, вероятността, че и на двама ви (и двете) не е пренебрежение фитнес в кратък период от време е много висока.

И въпреки че по време на обучението не може да комуникира, вие все още ще отидат заедно и отидете на обучение, да се говори в съблекалнята, за да споделят чувствата си и да се насладите един на друг за получаване на резултатите.

Приятели (приятелка), които тренират заедно, имат още една тема на разговор, и са с най-добрите мотиватори за фитнес (упражнение).

Ако сте в лошо настроение и искате да пропуснете тренировка на безтегловност причина, приятел или приятелка, за да ви обезкуражи, защото тогава той (тя) ще бъде скучно един за обучение, както и за вашия резултат (а), че трябва да се притесняваш. И това, което би могло да бъде по-добре, отколкото на обикновените хобита на най-добри приятели!

Между другото, ако някой от приятели или познати не искате да ви подкрепят в спортните си усилия, можете да намерите нови приятели чат в тренировките. За тази цел, да общуват с онези, които се обучават в близост (преди или след тренировка на път за вкъщи).

Ще видите: комуникация ще ви помогне да намерят нови приятели, което не е възможно, след това се превърне вашите приятели (Friends).

Съвет 3. Не упражни до изтощение

Една от основните грешки начинаещите фитнес и спорт - упражнение за изтощение. Ясно е, че искам да получа резултат възможно най-скоро, особено когато залогът е красива фигура и тегло корекция, но не трябва да се катеря.

Опитите да се справи с останалата част на влака в залата - също ще доведе до нищо добро. Може би много от тях са ангажирани в по-голяма или имате спортен фон.

Ако си мъчения в обучение, в допълнение към постоянна мускулна треска и умората може да получи спортни травми и пълна апатия за по-нататъшно обучение.

Всички трябва да знаят кога да спрат, за да се премине към стъпка по стъпка цел, не изпревари събитията. Успокойте спортни амбиции, че успехът в обучение идва само, когато човек действа последователно и целенасочено, без да се налага и суетата.

Съвет 4. Изберете една тренировка, която носи радост и удовлетворение

Фитнес и спорт трябва да доведе не само до по-нормализиране на телесното тегло и тънка фигура, но и чистата радост и удовлетворение в това, което правите.

Ако отидете на фитнес център с ентусиазъм, и ще излиза след тренировка с приятна усмивка и умора, след като сте избрали правилната подготовка. Няма нужда да се насилвате да бъдат ангажирани със сила, дори и да сте убедени, към приятели, вие сте запознати с фитнес треньор, упражнения са евтини, стая се намира в близост до дома си (работно място), или по други причини.

В този случай е по-добре да се намери нещо по-подходящо за вас - нещо, от което ще получите истинско удоволствие. Това правило, между другото, трябва да се прилага във всички области на живота си!

Съвет 5: Намерете добър треньор

Точно колко те обичам вашата тренировка зависи от треньора си. Какво бихте направили, имате нужда от харизматичен, общителен, весел, приятелски и опитен треньор, който обича работата си и щастлив да говоря с клиентите, те са готови да помогнат искрено.

Треньорът трябва да ви таксува и други стажанти енергия, позитивни и мотивирани. Той трябва да има време да се обърне внимание на всички да знаят всички по име и да бъде в състояние да се намери подход към всички клиенти. Виж за треньор, а той просто няма да ви позволи да хвърли тренировка.

6. Съвета за отправяне на обучение

Предварително предупреждавам роднини, колеги и шефове за времето си обучение и да ги помоля да не ви притеснява в този момент (добре, или да наруши само много, много важни неща).

проникване обучение много се решава: ще се научите да се чувствам тялото си да влезе в хармония със себе си и чувствата си, да стане насладите на упражнението.

Благодарение на такива потапяне обучение ще ви накара да се издигне в кръвта хормон серотонин и ендорфини, хормони и тази радост и щастие. Това не е ли това, което очаквате от обучението?

Съвет 7. Изберете най-доброто време за обучение

В допълнение към пространство за обучение е много важно да се избере времето по ваш избор. Не е толкова много, тази сутрин или вечер ще бъде - най-важното, че в този момент не сте в бързаме, не мисли за делата, те не са били строго ограничено във времето (и поради наличието на непредвидени обстоятелства, които изискват престой за обучение или след него).

Изборът неподходящ момент за вас рано или късно всичко същото въздействие и е вероятно да се окажете, че те хвърля такова обучение. Ако се чувствате дискомфорт с течение на времето, това е по-добре да се замени веднага, но ако не може да замени е възможно, след това изберете друг фитнес център наблизо.

Съвет 8. Не се упражнява без чувство, или ако не се чувствате добре

Ако наистина не се чувствам като се чувствате или сте отпаднал, е по-добре да пропусна тренировка, и да отидеш, без желание, от изхода на силите.

Не е необходимо да се обучават чрез болка, треска, поглъщане медикаменти в очакване на подобрение. Така че можете просто да влоши нещата за вашето здраве, е отдалечен на рани и да се развалят положителните чувства от тренировки.

Не забравяйте, че нашите мозъчни събира и архивира цялата информация в подсъзнанието, подсилващи придружаващите го изображения. Тук е мястото, където са фобиите и страховете, травмите и стереотипно поведение.

Вие не искате вашият мозък да се помни, за съжаление практиката на фона на заболяване или лошо настроение, чувство като стандартната след тренировка? Това не му дава основание за такива сдружения.

Съвет 9. Поставете реалистични цели

Сложете реалистични цели и прогнози за резултатите от обучението. Най-силната демотивацията - това не е възможно да се постигнат тези цели при масов усилия. Така че не те хванат в собствения си капан: сложи краткосрочни и постижими цели и постигането им - измисля нови.

След като разберете, че резултатът е, и планове се извършват, силата и желанието да се обучават веднага се забелязва увеличение. За първи път, можете дори да си поставям цели за специфично обучение, например, изпълнява това упражнение толкова много време и толкова много подходи.

Същото се отнася и за целите и за коригиране на тегло или чрез изграждане на мускулите. Задаване на цели за намаляване на теглото за един месец, а след това на следващите и така нататък, докато не достигнете идеалното.

Съвет 10. Заснемане на резултатите

Поставяне на цели и планове, без да записвате резултатите не са на стойност нищо. следователно

Направете го по правило да се определи редовно постигнатите цели и резултати. Това не само ще повиши мотивацията ви, но също така ще даде възможност да работят по време на грешките или да се коригира целите си.

Влезте дневник обучение и пишат в нея, кога и колко да се обучават, зарежда формата (ако желаете, можете да запишете упражнения, които са извършени, броят), когато премина обучение и по каква причина.

Близо запис в две колони с истинското си обучение (телесно тегло, по-голямата част на фигурата, процентът на мазнините и мускулна маса) и желаните резултати. Не забравяйте да се посочи в дневника, какво и кога ядете преди и след тренировка, колко вода да пием по време на обучението и в обучението на деня.

Всички тези данни ще вие ​​или вашият треньор помагат, доколкото е възможно да се адаптира програмата за обучение според вашите желания и цели. И можете да покажете обучение дневник диетолог или хранене съветник обучени в храненето.

Така че това ще бъде по-лесно да се постигне идеалния хранителен режим и приема на калории, за да се постигне по-бързо и ефективно целите си.

дневник за обучение ни помага да видим грешките си и да се съсредоточи върху най-подходящия момент и решения.

Успешно и дълго си фитнес тренировки! Не спирайте!

Имате следните материали, може да се интересуват от:

Свързани статии

• Как да не се хвърлят Фитнес 10 съвета