Причините за преяждане
Сит на масата, може да настъпи тежест в стомаха, и използването на големи количества мастни храни показва, че човек е трудно да се управлява. Ето защо, трябва да се научите да слушате собственото си тяло, за да не се преяжда.
Гладът може да се появи на психологични и физиологични основа на, когато човек трябва да получи достатъчно енергия. В първия случай може да се разглежда като способността на положителна и отрицателна контрола емоции.
Няма значение, които по някаква причина не могат да получат достатъчно, така че да не преяждаме, трябва да се спазват някои правила. Единственият начин да се отървете от този навик.
глада 1.Chuvstvuyte
Някои хора бъркат глада с жажда. Затова диетолозите препоръчват преди хранене в продължение на 15 минути, за да изпият чаша вода. Ако през деня ще консумира достатъчно вода, можете да увеличите времето между храненията (около 4 часа). И вие няма да гладни и раздразнителни, в резултат на което ще се избегне преяждане.
Ако не се чувствате след основното хранене, че удовлетворен, тогава той е свързан с вашата психология. В резултат на това храната, за да действа като антидепресант, така че трябва да се анализира, е добро състояние.
2. Организиране на диета
Най-ефективният метод за това как да не преяждаме е компетентната организация на властта му. Повечето съвременни хора са винаги в обширни, така че те не разполагат с време, за да се хранят пълноценно, в резултат на съдържание чаша кафе или сандвич.
С този начин на живот, човек престава да се насладите на естествената чувството на глад, а вечер яде повече пут. Поради това е необходимо да се контролира диетата си, и да яде на всеки 4 часа.
В резултат на това няма да бъде твърде силен силно чувство за глад, удовлетвореност от които са иззети голямо количество храна. Ако напишете добра дневна диета, няма да преяждат.
3.Umerennost хранителна
По време на хранене, трябва да се забавляват. Опитайте се да се концентрирам върху дъвченето на храна и да го направим бавно. Това ще ви позволи да се консумират умерено количество храна.
Следвайте тези прости правила, както и въпросът за това как не трябва да преяждат, вече няма да се притеснявате.
Свързани статии