Как да не наддават на тегло на почивка
"Ол инклузив": почивка без излишни килограма
И накрая, ваканция! Нещата опаковани няколко часа - и тук е рай.
Повечето от нас предпочитат морето, плажа и хубав хотел, е по-добре със системата "ол инклузив".
Единственият недостатък на любимата на всички ол инклузив - допълнително тегло,
които в такова голямо количество може да коварно се установят на двете ви страни.
Как да се избегне това?
Правило №1. глава
Преместете колкото е възможно повече. Разбира се, вие не искате да се насладите на шезлонг, той надделява. Но! Не забравяйте, че вие сте в морето! Swim. Това е полезно не само за гърба, но и за всички други мускули - те ще се изравнят и да спечелят тон. Плюс това ще горят калории, вкара за закуска и обяд. И след това се върнете у дома освежени и в отлична физическа форма.
Правило №2. Изберете най-проста храна, и следвайте "върховенството на плочи"
Когато голям брой деликатеси на бюфета лесно объркани: искам да опитам всичко наведнъж, но все още се опитват да изберете най-проста храна. Морски дарове, зеленчуци на скара, месо и риба, плодове - това е, което трябва да се предпочитат. И без пържени картофи, нездравословна храна и сладкиши. Но ако се устои на изкушението да се поглезите с нещо вредно, очевидно няма власт, опитайте се да следвате един прост "правило на плочи", получен финландски диетолог: психически разделите плоча на 4 части. Две от тях са пълни с зеленчуци, един - месо, риба или друга белтъчна храна, а последният е запазено за гарнитура, тестени изделия и сладкиши табу.
Правило №3. вече разходка
Това е толкова хубаво - да отидете на плаж или на разходка, за нищо, без да мисли, и просто се наслаждавате на живота. Разходка най-малко един час на ден, но като цяло - колкото повече, толкова по-добре. Ако ходите без гол не се интересува, отидете на пазар. Просто изберете тези, които са разположени на няколко километра от хотела и да ги достигне пеша. Така че се комбинират приятно и полезно.
Правило №5. Не бъдете увлечени от силни спиртни напитки
Алкохолът е много високо съдържание на калории - този факт отдавна е известен на всички. Ето защо, се даде предимство на сухо червено или бяло вино. Вино-малко калории (около 65 ккал на 100 грама). В разумни количества, дори полезни за вашето здраве - той намалява нивото на холестерола в кръвта, което означава, че почиства кръвоносните съдове.
Свързани статии