Отдавна е известно, че по време на тренировка на мозъка ни да се освободи удоволствие хормони - допамин и ендорфини (естествена мозъчни наркотици). Въпреки това, той все още е открит въпросът дали физическата активност в мозъка, за да предизвика същите промени, които са причинени от, да речем, наркотици? Също така, много се чудя дали спортни упражнения предизвикват у човека отношения, подобни на този, който е причинил на лекарствата?
Употребяващите наркотици винаги имат мотивацията да търсят лекарство, че те са толкова склонни да приемат, но повечето посетители на фитнес зали, дори и най-преданите спорт, имат съвсем различен проблем. те често се принуди да направи, въпреки факта, че те действат от инерцията. Има много извинения, за да пропуснете една тренировка, "Леглото ми е толкова топло и удобно", "Аз не мога да отида на работа" или "Аз просто не искам да!".
Основният проблем е, че хората трябва да си представите колко добре биха се почувствали, след като игра не загубят мотивация да го направя. Обикновено хората не мислят за това. Например, хората са склонни да предпочитат да се забави лоша връзката, опасявайки се, че разделянето ще бъде много болезнено за него. След това, той предпочита да лежи в депресия у дома, подценяване на помощта на приятели, комуникация с тях ще помогне лекува разбито сърце.
Важна част от изкривено разбиране за удоволствие в тези "негативна перспектива" е времето на събитията. В спорта болка предхожда удоволствие. Първата част от обучението като цяло е по-малко приятно от средата и края. Ако говорим за наркотици, положението е точно обратното: на първо място ще получите вест, а след това идва катастрофата.
Изследователите смятат, че чувството на дискомфорт в началния етап на обучение доведе до форма на "късогледство", когато човек започва да се съсредоточи върху първоначалната болка и дискомфорт, и не мисля за последващото удоволствието. Учените са открили, че това е случаят с различни видове упражнения, включително аеробика, работа с тежести, йога, Пилатес упражнения за стационарно колело. Заслужава да се отбележи, че употребата на наркотици "късогледство" също се извършва, но обратното е вярно: човек мисли за кратък първоначален удоволствие и да забравите за последствията.
Учените изследвали 40 души, които са посетили спортни зали и поискаха 21 души от тях си представите удоволствието, че те ще получат преди да отиде в стаята и след това иска да каже това, което те наистина се чувстват след клас. Други участници бяха просто да информира за чувствата си след тренировка. Както се очакваше, хора, които са били очакват забавление, преди училище, подценяват в голяма степен истинското удоволствие.
В друга част на изследването 32 участници, които присъстват на фитнес, аз бях помолен да очертае за упражняване на умерено до високо сложност. Преди началото на сесията, участниците в двете групи са били помолени да си представите какво ще бъде тяхното удоволствие след тренировка. Без значение какво е обучението на сложността, участниците в двете групи се очакват още по-малко забавно, отколкото те всъщност става.
Две допълнителни тестове, учените изследват начините за промяна на смисъла на очакване, за да се повиши мотивацията. В един експеримент, 53 участници бяха помолени да изпълняват упражненията, тъй като те обикновено се прави, и да се осигури, доколкото те харесват; втората група беше да започнат да тренират с най-любимите упражнения, а останалата част, необичани, да изпълнява през втората половина на обучението. Втората група от участници, които направи в началото на любимите си упражнения, преминали курс на обучение по-забавно, отколкото тези, които правят упражнения, както обикновено.
В последния експеримент, 154 участници извършват физически упражнения на велоергометър. Те бяха помолени да въртят педалите на различни нива на сложност. Първата група е бил помолен да си представите удоволствието, че те ще получат след клас, останалите участници трябваше да си представите удоволствието на всеки етап от обучението. Първата група участници, изразена по-малко удовлетворение от втория - може би, защото те не са фокусирани върху първата болезнена стъпка. Тази група също така заяви, че те искат да се упражнява в бъдеще.
Как да използвате тази информация, за да не загубят мотивация да ходя на фитнес? На първо място, трябва да се съсредоточи върху истинското удоволствие, че ще получите след тренировка, а не мисля за неприятни усещания, които съпътстват класовете в началото. Ако пренебрегнете идеята за началото на една тренировка и се концентрира върху това, че вие ще получите в края, можете значително да подобрите мотивацията за започване на класове.
Също така, ако се изгради тренировка, така че на пръв направи любимото си упражнение, може би това ще ви помогне да се съсредоточи върху удоволствието, а не дискомфорт.
Също така, можете да промените отношението си към спорта, мисля, че този спорт - това е лекарство, можете да приемате от началото ще се забавляват в същото време, без да пречи на неприятни последици.
Превод: Денисов, NY
Свързани статии