Всеки от видовете режим е свързано с появата на болки в китките, без значение колко е доволен пейка стои, в легнало положение или дори с щанга от лег седи в симулатора. ако не са изпълнени техника производителност. Обикновено, тази болка е причинена от факта, че има връзки китката напрежение. Ето защо е много важно да се знае как да се справи с полюс, за да се избегнат навяхвания и болки, съответно. За начинаещи, можете внимателно да проучи техника пейка преса, или да потърси помощ от личен треньор, който ще демонстрира правилната хватка на бара, както и следи за коректността на изпълнението.

Каква трябва да бъде прът захват

Един от най-често срещаните причини за щамове и болки в китките на пейката на бара е неговата грешна захват. Важно е да се научите как правилно да се разпорежда палмово директно на врата на бара. Това не само ще намали стречинг, но и напълно да го предотврати, и по този начин да се избегне неприятната болка и да направи обучението си като ефективно и ефикасно.
Как правилно да се запази врата на бара в ръцете си? шията Сам трябва да бъде по дланта и китката, разположен на предмишницата. За да се постигне това, трябва да развийте предмишницата външно ръце. По този начин той врата прът трябва да лежи директно върху месестата намира на дланите по-близо до малкия пръст.

Повечето хора държат бар доста оригинала, но, за съжаление, по грешен начин. Тази необичайна сцепление се получава, когато китката на палеца не се намира срещу другите пръсти, а заедно с тях. Освен това, този вид улавяне използва, както начинаещи, така и хора с дългогодишен опит обучение. В този случай, навяхване, и по този начин болката в китките са неизбежни. Разбира се, можете да превърже китката преди обучение и стисна зъби, за да продължите работа, като същевременно продължава да изпитват болка по време на тренировка. постигане на целите си. Но защо такова мъчение, когато просто достатъчно, за да се промени хватката на лентата, за да напълно да забравите за болката в китката, веднъж завинаги, като се научите как да се държи жезъл правилно.

Неправилното поставяне на врата в ръцете си

Ако шията е по метакарпални фаланги на пръстите на ръцете, а след това на бара е напълно погрешно. С тази уговорка спонтанно прибрани ръце, което е доста сериозна грешка, която често води до нараняване по време на обучението, което води до напрежение и постоянна болка в китките.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба