Тъй като темповете на съвременния живот, което представлява увеличение от ненужна информация, стрес и безкрайни крайни срокове, забелязваме, че се отпуснете сега стане много по-трудно, и особено ясно това се отразява на съня ни. Много от тях са измъчван от безсъние, кошмари и болезнено рано покачване. Не е изненадващо, мечтата започва да се свързва с нещо негативно, а защото сме склонни да легне в леглото.

Очевидно е, че причината за това поведение се крие безсънна в човешката психология, но не и в неудобно възглавница. Разбира се, има хора,-сови, за които е възможно комфорт само през нощта, но ако такъв режим ви причинява никакви неудобства, и да го промените като си мислиш, че може да не е така, трябва сериозно да помисли и да предприемат действия.

За да се разбере проблема, нека започнем от другия край: защо не обичам да ставам рано? За съжаление, общата реакция ще бъде нежелание в контакт с реалността: да се изправи, за да направи нещо, за извършване на рутинни процедури и така нататък. Ако не сте доволни от живота си, ако се измъчван от нерешени проблеми, ще се опитам да се стопи в друга реалност. Събуждайки час от деня, когато да спят не повече сила, не е нужно време, за да се достигне необходимата степен на умора от полунощ и отново да заспи на зазоряване.

Има и друг сценарий. Въпреки това в началото може да стане, вие не искате да отидете в леглото, където, преди да заспя, трябва да остана с моите мисли и притеснения. Най-вероятно бихте предпочели да видят друга серия от шоуто, но няма да отида да спя.

Едно е ясно, съня - показател за качеството на живот. Ако това не е за вас, със сигурност, че имате нещо гризе. Добрата новина е, че този принцип работи в обратна посока: веднага след като използвате е мечта - просто трябва да възстановят живота си. Как да го направите:

1. Потърсете проблема

Опитайте се да разберете това, което страда. Наблюдавайте себе си, емоции и чувства. Може би не сте доволни от отношенията с близките си хора или позицията си по време на работа, или района, в който живеете. Понякога си мислим, че причината някои неща и събития, които служат като претекст за нашите недъзи. Слушайте себе си и веднага щом се установи причината, направи всичко възможно, за да го отстранят и да променят живота си към по-добро.

2. Премахване на отрицателен

Ограничете се до максимума на ненужна негативна информация. Внимателно изберете съдържание в интернет, не се извършва далеч от новината, в резултат на страх, и не ги наслада, ако все още не чувате, ограничете контактите си с хора, които имат лошо влияние върху вас.

Ако линията на мито, което трябва да се справят с такива хора, или да е наясно с всичко, което се случва в света, не планирам предварително лоши новини, не се опитвайте да обясни някои несправедливост. Тези мисли, че не може да спаси света, но унищожават своя собствена.

Напротив, създават атмосфера на спокойствие и стабилност: направи това, което обичам, вече се смее, вярваме в добрите признаци, разходка из живописните. Ние се формират своя собствена реалност. Винаги се чувствам за това, което си мислите с голямо внимание.

Не забравяйте да се създаде благоприятна атмосфера: запали няколко свещи, включете хубава нощна лампа, проветрете помещението. Дайте си всички удобства и комфорт на царя да си лягаме.

4. Light тамяна

5. Да не се яде преди лягане

Ако сте здраво преди лягане вечеря, за която и здравословен сън може да става въпрос. Не е ли вярно, че по време на сън, стомаха ви става болезнено за храносмилане ял? Разбира се, не. Ето защо, ако са нападнати от чувство на глад в грешното време, изпийте чаша топло мляко, чай или закуска краставица.

6. Прекъсване на проблеми

Ние често се опитват да спрат нещо, за да си помисля, какво да се притесняваш и нещо да си спомня нощта, но вместо да мисля за това още повече. Ако по време на деня, когато чухте, виждал или преживял нещо необикновено, тогава няма смисъл да се опитваме да се отрече, мании. Обещайте си, че мисля за него в продължение на пет минути, но след това не забравяйте да си лягам. Обикновено подсъзнателни благодаря за това участие и дава по-дълбок сън.

Колко често, вместо да остане в съзнание в Shavasana, заспиваме? Това не е толкова много в един обрат на съдбата, но в съзнание дишане, което ни отпуска на всички нива, и не позволява да се мисли за мислене. И преди да си легнете, ако легнете по гръб в продължение на 15 минути в позата на трупа ще лежи, най-вероятно някъде през 12-та минута да отида да спя вече.

Можете също да опитате техниката на дишане през лявата ноздра. Обърни се на лявата си страна, дръжте пръстите на дясната си ноздра и дишайте спокойно тръгна. Смята се, че като йогийско дишане перфектно нормализира съня.

Може би това е основното правило, като отбелязва, че в съня си и живота си ще се върне мир и хармония. Не забравяйте да се придържат към графика на сън и след това можете да забравите за будилници, безсъние и вдигане на тежки предмети на сутринта.

Текст: Лиза Somes
Източник: Йога вестник

Първата българска мрежа от специализирани центрове за йога, учебни класическата Хатха Йога по метода на БКС Айенгар.

• центрове по йога мрежа
• център за обучение
• Красота и здравни програми
• семинари, работни срещи
• Йога-туризъм
• йога магазин
• водещ портал за йога - yoga.ru